पेट की गैसें
अधिकांश व्यक्ति पेट की गैस से पीड़ित हैं, जिससे उन्हें शर्मिंदगी और शर्म आती है, और व्यक्ति को पेट की मांसपेशियों को कसने का एहसास होता है, और कभी-कभी पेट भरा हुआ महसूस होता है, और कई लोग इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए चिकित्सा दवाओं का सहारा लेते हैं लाभ, क्योंकि उन दवाओं इसका प्रभाव अस्थायी है। इस लेख में हम सबसे महत्वपूर्ण व्यंजनों के अलावा पेट में गैस की प्रचुरता, उसके लक्षण और उन्हें रोकने के कारणों को प्रस्तुत करेंगे, जो उन्हें सीमित करते हैं।
उदर गैसों के कारण
- भोजन करते समय निगलने वाली वायु।
- कुछ खाद्य पदार्थ खाएं जिससे पेट की गैसें पैदा होती हैं जैसे: गोभी, हरी फलियाँ और अन्य।
- कब्ज।
- इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम।
- हार्मोन में बदलाव, खासकर जब मासिक धर्म लड़कियों के पास आता है।
- कुछ दवाएं लें जो पेट की गैसों का कारण बन सकती हैं।
- गर्म खाद्य पदार्थ खाएं।
- बड़ी मात्रा में शीतल पेय पीते हैं।
पेट की गैसों के लक्षण
- गंभीर पेट दर्द।
- मलाशय से गैसों को बाहर निकालता है।
- Burping।
- पेट में संकुचन की उपस्थिति।
- गंभीर कब्ज।
- मतली और उल्टी।
- पेट की सूजन महत्वपूर्ण है।
पेट की गैसों की रोकथाम के लिए टिप्स
- नियमित व्यायाम, मल त्याग कुशलतापूर्वक और प्रभावी ढंग से आयोजित किया जाता है।
- पर्याप्त पानी पीएं, अधिमानतः आठ कप।
- जहां तक संभव हो बिना पके खाद्य पदार्थों से दूर रहें।
- सब्जियों और फलों को पकाने से पहले धोएं।
- फल और सब्जियों को छीलने से पहले छील लें।
- शराब पीने से जितना हो सके दूर रहें।
- लंबे समय तक च्युइंग गम से जितना हो सके दूर रहें।
- धूम्रपान से दूर रहें।
पेट की गैसों से छुटकारा पाने के लिए व्यंजन विधि
- अंजीर: एक कटोरी में आधा कप जैतून का तेल, एक चौथाई कप अंजीर रखें और अच्छी तरह मिलाएँ, फिर मिश्रण को पूरी रात एक तरफ छोड़ दें, और अगली सुबह तीन मुख्य भोजन खाने से पहले दो अंजीर खा लें।
- सौंफ के बीज: एक चम्मच सौंफ के बीज, एक छोटा चम्मच डिल के बीज, एक छोटे चम्मच सांकिया के बीज को एक गिलास गर्म पानी में रखें और मिश्रण को ठंडा होने तक एक तरफ छोड़ दें, फिर दिन में तीन बार पिएं।
- ताजा पुदीना: एक कप गर्म पानी में एक छोटा चम्मच ताजा पुदीना रखें, मिश्रण को ठंडा होने के लिए छोड़ दें, फिर इसे रोजाना दो बार पियें।
- अदरक: एक कप गर्म पानी में एक चम्मच पिसा हुआ अदरक रखें, फिर इस मिश्रण को दिन में दो बार पियें।
- कैमोमाइल चाय: एक कप गर्म पानी में एक चम्मच कैमोमाइल डालें, फिर मिश्रण को दिन में तीन बार पीएं, अधिमानतः तीन मुख्य भोजन से पहले।
- कद्दू: कद्दू को कच्चा, पकाया या खाद्य पदार्थों में जोड़ा जा सकता है।
- केले: एक दिन में दो केले खाएं, और पेट में गैस से केले को कम करें।
- नींबू का रस: एक कप गर्म पानी में एक चम्मच नींबू का रस डालें, फिर इस मिश्रण को दिन में तीन बार पियें।