कब्ज
क्या वह व्यक्ति सप्ताह में तीन बार या उससे कम उत्सर्जित होता है, और इस मामले में मल ज्यादातर मामलों में ठोस और सूखा और पतला होता है, जो कई बार दर्द की भावना के साथ शौच के दौरान बाहर निकलना मुश्किल हो जाता है, और कब्ज की घटना होती है। अक्सर महिलाओं में, जो पैंसठ साल की उम्र से अधिक हैं।
कब्ज अक्सर अस्थायी होता है और मानव शरीर के लिए जोखिम पैदा नहीं करता है, और गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है। इस मामले में, किसी विशेषज्ञ की सलाह से परीक्षण और परीक्षण करना आवश्यक है।
कब्ज के कारण
कब्ज के कई कारण हैं, जिनमें शामिल हैं:
- खराब आहार, जिसमें भूरे रंग की रोटी, सलाद, फलियां, और ताजा पत्तेदार सब्जियों में पाए जाने वाले आहार फाइबर की कमी होती है जो पाचन तंत्र को नियंत्रित करते हैं।
- तरल पदार्थों और नरम खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना।
- गतिशीलता और कमजोर शारीरिक गतिविधि का अभाव।
- खराब मानसिक स्थिति, विशेष रूप से मनोवैज्ञानिक तनाव जो आंत्र आंदोलन को प्रभावित करता है, कब्ज की ओर जाता है।
- एंटीडिप्रेसेंट्स, एंटीडिप्रेसेंट्स और मूत्रवर्धक, साथ ही साथ रक्तचाप की दवाएं।
- जुलाब का उपयोग लगातार अपशिष्ट (मल) की सामग्री को खाली करने की अपनी प्राकृतिक क्षमता की आंत के नुकसान की ओर जाता है।
- शौच करने की आवश्यकता को अनदेखा करना, और इस देरी के कारण आंतों के लिए पर्याप्त समय निकल जाता है, जो कचरे में निहित पानी को फिर से अवशोषित करने के लिए, कठोर और सूखे मल का उत्पादन करते हैं।
- शौच की तारीखों में अनियमितता कब्ज में एक प्रमुख भूमिका है।
- आंतों पर गर्भाशय के दबाव के परिणामस्वरूप गर्भवती महिलाओं को कभी-कभी कब्ज हो जाता है।
कब्ज से छुटकारा पाने के तरीके
कब्ज से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं, जिनमें शामिल हैं:
- पर्याप्त मात्रा में पानी और तरल पदार्थ खाएं जो मल त्याग को नियंत्रित करते हैं और मल को आसानी से बाहर निकालते हैं।
- शारीरिक गतिविधियां करें और दैनिक आधार पर व्यायाम करें।
- बाहर खड़े होने के लिए पर्याप्त समय दें।
- शौच करने की आवश्यकता को अनदेखा न करें।
- उन खाद्य पदार्थों को खाने से बचें जो आहार फाइबर से मुक्त होते हैं जैसे कि मांस, पनीर, और फास्ट फूड जिसमें वसा अधिक मात्रा में होता है।
- कैफीन युक्त पेय पदार्थों का सेवन कम से कम करें; ये पदार्थ निर्जलीकरण का कारण बनते हैं।
- खाने के लिए जल्दी मत करो और निगलने से पहले अच्छी तरह से चबाने के लिए सावधान रहें।
- सुबह उठने के बाद और शाम को सोने से पहले दो कप पानी पिएं।
- भोजन के बीच पानी पिएं। भोजन के कम से कम दो घंटे पहले और भोजन से आधे घंटे पहले पानी पिएं।
- दवा को थोड़े समय के लिए और डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन के साथ लें।