उदर गैसों के कारण
पेट की गैसों की समस्या लोगों में पाचन तंत्र के सबसे आम विकारों में से एक है, क्योंकि यह उन्हें तंग कपड़े पहनने में परेशानी, शर्मिंदगी और परेशानी का कारण बनता है, क्योंकि पेट के क्षेत्र में सूजन एक वृद्धि में स्पष्ट है पेट का आकार “रूमेन” का कारण बनता है, पेट की गैसों के कारण कई कारकों के कारण होते हैं, जिनमें शामिल हैं: भोजन के दौरान मुंह से हवा का सेवन, गम चबाना या धूम्रपान करना, पेट की गैसें भी चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, पुरानी कब्ज पैदा करती हैं, मोटापा, पेट की चर्बी, या भोजन के दौरान उपवास करना, कुछ खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करना जो सूजन को बढ़ाते हैं।
पेट की सूजन और उच्च गैस के कारण अग्नाशय में शिथिलता, कोलोरेक्टल कैंसर, पेट में लिंफोमा, रक्तस्राव या आंतों में रुकावट जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। पेट में तरल पदार्थ जमा होने के कारण गैसें भी हो सकती हैं।
पेट की गैसों के निपटान के तरीके
- बहुत से ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो पेट की गैसों का कारण बनते हैं जैसे कि ब्रोकोली, गोभी, फूलगोभी, सलाद, प्याज, सेम, सेम, छोले, लोबिया, आड़ू, नाशपाती, सेब और अन्य।
- कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने के लिए, विशेष रूप से सुबह और बिस्तर से पहले रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीना, गैसों का मुख्य कारण है।
- शराब, शीतल पेय या स्थानीय पेय जैसे गैसों का उत्पादन करने वाले पेय से दूर रहें।
- एक कप ग्रीन टी, पुदीना, अदरक, दालचीनी, कैमोमाइल, सौंफ, अंगूठी, आदि का उपयोग करें।
- भोजन को अच्छी तरह से चबाएं और भोजन खाने में जल्दबाजी न करें, साथ ही हवा की मात्रा को निगलने से बचने के लिए भोजन के दौरान बात न करें।
- बहुत अधिक नमकीन खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि वे पेट के आकार को बढ़ाते हैं और दबाव और गुर्दे की जमा राशि में अन्य समस्याएं।
- मुख्य भोजन को एक बड़ी संख्या और एक छोटी मात्रा में विभाजित करें ताकि आंतों को उच्च प्रतिशत गैसों के बिना भोजन आसानी से पच सके।
- उन खाद्य पदार्थों को खाने का ध्यान रखें जिनमें फाइबर की मात्रा होती है, जो सब्जियों और फलों में केंद्रित होते हैं ताकि शरीर से अपशिष्ट को हटाने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाया जा सके और कब्ज और गैस के जमने से लड़ता है।
- धूम्रपान छोड़ने की आवश्यकता के साथ, गम चबाना बंद करो।
- दैनिक आधार पर व्यायाम करना, विशेष रूप से चलना, जो पाचन तंत्र की सक्रियता को सुनिश्चित करता है और इसे सूजन और गैसों से बचाता है।