कई लोग अपनी आंतों में गैस या पेट की हवा की शिकायत करते हैं, एक वातानुकूलित प्लेसबो के रूप में दिखाई देते हैं, जो बैठने या सोते समय असुविधा और परेशानी की भावना पैदा करता है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गैस एक प्राकृतिक घटना है जो फलियां, मिठाई या स्टार्च खाने पर आंतों में किण्वन के कारण होती है। हालांकि, अगर ये गैसें सामान्य दर से ऊपर हो जाती हैं, तो वे एक स्वास्थ्य समस्या बन जाती हैं, जिसे खत्म करना चाहिए, खासकर अगर लगातार लक्षणों के साथ जैसे कि लगातार और पेट का फटना।
पाचन तंत्र में गैसों के प्रतिशत को बढ़ाने में मदद करने वाले कई कारक हैं, जो सबसे महत्वपूर्ण हैं: लगातार बात करने के कारण भोजन करते समय हवा को निगलना, या कभी-कभी च्यूइंगम चबाना, या ऐसे भोजन नहीं खाना जो पाचन फल और सब्जियों की मदद करते हैं फाइबर से भरपूर, बिना किसी हलचल के घंटों तक बैठे रहना, और तरल पदार्थ पीने की कमी, जो आंत के भीतर भोजन के पाचन में कुशलता से बाधा डालती है, और इससे पुरानी कब्ज होती है, जिसके परिणामस्वरूप धूम्रपान करने की लत के अलावा, गैसों की घटना होती है, जो पेट में हवा के लगातार प्रवेश करने का कारण बनता है।
पेट से गैसों को बाहर निकालने के तरीके
- सरल व्यायाम, जैसे दैनिक चलना, निरंतर आंदोलन और लंबे समय तक बैठना, शरीर को संचित गैसों से बचाता है।
- भोजन विशेष रूप से पकाया जाता है यदि यह अनाज या फलियां जैसे मटर, दाल, छोले, बीन्स, आदि, आदि हैं। यह गैसों को नरम करता है।
- रोजाना कम से कम सात कप पानी पीएं, विशेष रूप से सुबह जल्दी, कब्ज को बढ़ाने के लिए आंतों की गैस का मुख्य कारण।
- आंतों के गैसों को अवशोषित करने के लिए फार्मेसियों में बेची जाने वाली चारकोल या कार्बन गोलियों का उपयोग बहुत उपयोगी है।
- हरी पत्तेदार सब्जियां बहुत खाएं क्योंकि वे अजवाइन, सलाद, अजमोद, धनिया, और अन्य जैसे गैसों को बाहर निकालने में प्रभावी हैं।
- आप कई प्राकृतिक जड़ी बूटियों और मसालों का उपयोग कर सकते हैं, जो आंतों से गैसों को प्रभावी ढंग से बाहर निकालने में मदद करते हैं, जिनमें शामिल हैं: सौंफ चाय, कैमोमाइल चाय, नारंगी खिलना पानी, तालाब बीन, फ्राइंग पैन, थोड़ा चीनी के साथ स्थानीय थाइमिन पाउडर, सौंफ़ पाउडर, दालचीनी सिरप और धनिया, उबला हुआ जीरा, रेपसीड, नींबू पानी, पुदीने की चाय, अजमोद की छड़ें या उबले हुए कागज़, पौधे की चीनी, अनार का तेल, प्याज का रस उबली हुई अंगूठी के साथ, और लहसुन की लौंग खाकर।
- सफेद बीन्स, ब्रोकोली, स्थलीय रीढ़, दूध, सेब, खुबानी, आड़ू, शीतल पेय, क्रीम, पनीर, आइसक्रीम, फ्राइज़, खमीर और चीनी-मीठा च्यूइंग गम जैसे गैसों का उत्पादन करने वाले खाद्य पदार्थों से बचें।