सर्वशक्तिमान ईश्वर ने मानव शरीर को अनंत सटीकता के साथ बनाया है, इस शरीर के भीतर कई उपकरणों का निर्माण किया है, जिनमें से प्रत्येक का हमारे शरीर के भीतर एक विशिष्ट कार्य है, जैसे कि मांसपेशियों की प्रणाली, तंत्रिका तंत्र और पाचन तंत्र, लेकिन अक्सर ये उपकरण कई समस्याओं के संपर्क में होते हैं या तो जैविक कारणों से, या कार्यात्मक कारणों से, पाचन तंत्र, उदाहरण के लिए, कई समस्याओं से अवगत कराया जाता है, जिनमें शामिल हैं: दस्त, अपच, कब्ज।
कब्ज की परिभाषा
कब्ज पाचन तंत्र को प्रभावित करने वाली समस्या है, इसलिए यह समस्या दो दिनों से अधिक समय तक मानव शरीर से अपशिष्ट को दूर नहीं करने के लिए होती है, और इस समस्या से पुरुषों और महिलाओं, वयस्कों और बच्चों को बहुत नुकसान होता है।
कब्ज कैसे होता है
कब्ज के लिए अग्रणी दो सबसे महत्वपूर्ण कारक:
- खराब मल त्याग या धीमापन जो शरीर से कचरे के निर्वहन में रुकावट की ओर जाता है।
- आंत में कचरे में पानी की कमी, जो कठोरता को बढ़ाती है और इसलिए आंत में और उनसे बाहर निकलने में मुश्किल होती है।
कब्ज के कारण
इस समस्या के दो कारण हैं:
- कार्बनिक कारण: यह दुर्लभ है, जैसे कि बृहदान्त्र में एक संकीर्ण आंत्र या ट्यूमर।
- कार्यात्मक कारण: यह सामान्य घटना है, इसलिए यह या तो कुछ दवाओं, अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों, या मल त्याग में जड़ता के कारण हो सकता है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कब्ज की समस्या आसान नहीं है, और उपेक्षित नहीं होना चाहिए, जब स्थिति के विकास को हल करना मुश्किल हो जाता है और लगातार कब्ज के कारण होने वाली कई बीमारियों का कारण बनता है।
इस समस्या को कैसे हल करें
कब्ज का कारण जो भी हो, इसे सरल तरीकों से समाप्त किया जा सकता है। इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे साधनों की याद दिलाएंगे जो इस समस्या को खत्म करने में आपकी मदद करेंगे:
- हर दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीना सुनिश्चित करें। पानी आपके शरीर को सक्रिय रखता है और आपके आंत्र के काम को आसान बनाता है।
- उन खाद्य पदार्थों को खाना बहुत महत्वपूर्ण है जिनमें बहुत सारे फाइबर होते हैं, जैसे कि सब्जियां और फल, जो आंत की गति और अपशिष्ट को हटाने और निपटान की सुविधा प्रदान करते हैं।
- कब्ज से छुटकारा पाने के लिए व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से चलना, क्योंकि यह आंत को अपना प्राकृतिक आंदोलन करने और कचरे से छुटकारा पाने में मदद करता है।
- 1 बड़ा चम्मच तेल, जैतून का तेल या अरंडी का तेल लें।
- बहुत सारे तरल पदार्थ पीते हैं, वे आंतों के काम को सुविधाजनक बनाने और कचरे के निपटान में बहुत महत्वपूर्ण हैं, खासकर आपके मामले में जो बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट खाते हैं।
- आप रोजाना एक कप कॉफी पी सकते हैं, यह मल त्याग को प्रोत्साहित करने और इस प्रकार कब्ज को खत्म करने में मदद करता है।
- रोजाना सुबह और शाम शहद में एक गिलास गर्म पानी पीने की सलाह दी जाती है, क्योंकि शहद मल त्याग करने की सुविधा प्रदान करता है और प्राकृतिक रूप से कचरे के बाहर निकलने पर काम करता है।