कब्ज
कब्ज कई लोगों के लिए एक उपद्रव है; यह दुनिया की 20% से अधिक आबादी को प्रभावित करता है। यह सबसे आम स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है जो रोगियों को डॉक्टरों से मिलने जाती है। कब्ज क्रोनिक हो सकता है अगर यह तीन महीने तक रहता है या अस्थायी है। व्यक्ति द्वारा उपयोग की जाने वाली सामान्य आदत की तुलना में लोगों को कब्ज और कब्ज की समस्या व्यवहारिक रूप से बार-बार शौच में कमी या कठिनाई के साथ आती है, लेकिन वैज्ञानिक रूप से आंत्र की कार्यप्रणाली में गड़बड़ी होती है, जिसके परिणामस्वरूप मल निकलने की अक्षमता होती है या इसकी कमी होती है। पाचन तंत्र में भोजन की धीमी गति; सप्ताह में कम से कम तीन बार कहने के लिए नेतृत्व करें, साथ में सूखापन और छोटे आकार का fecal द्रव्यमान, अधूरा निकासी की भावना, या मलमूत्र की अनुपस्थिति और आंतों में इसकी अवधारण।
कब्ज से छुटकारा पाने के तरीके
कब्ज से जुड़ी स्वास्थ्य स्थितियों के लिए, जो लोग दवाओं का उपयोग करते हैं जो कब्ज का कारण बन सकते हैं, या पुरानी कब्ज वाले लोग, उन्हें एक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए; स्वास्थ्य या खुराक की स्थिति के आधार पर विभिन्न उपचार विधियों और उपचार के लिए। जिन लोगों को पुरानी स्वास्थ्य समस्या के बिना कब्ज होता है, उनके लिए कब्ज से पीड़ित लोगों पर कई अध्ययन किए गए हैं, जो कब्ज और व्यायाम, आहार और पीने वाले तरल पदार्थों की मात्रा के बीच संबंध दर्शाते हैं, इसलिए आमतौर पर इसकी सिफारिश की जाती है जीवन शैली में बदलाव और पीने के तरल पदार्थ और व्यायाम को बढ़ाएं एक पहली उपचार रेखा के रूप में, और जुलाब का उपयोग कब्ज के इलाज के लिए भी किया जाता है; हालाँकि, इनके लगातार उपयोग से कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
आहार
जब कब्ज जैसी जठरांत्र संबंधी समस्या होती है, तो आहार की समीक्षा की जानी चाहिए। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी में प्रकाशित फाइबर युक्त आहार का उपयोग करने वाले एक अध्ययन ने उन लोगों में स्पष्ट अंतर दिखाया, जो प्लेसबो या प्लेसेबो का उपयोग करने वाले लोगों की तुलना में कई गुना अधिक है।
फाइबर
फाइबर पौधे का खाद्य हिस्सा है, जैसे कि फल, सब्जियां और अनाज, लेकिन शरीर उन्हें पचता नहीं है, बल्कि उन्हें प्रकार से लाभान्वित करता है। यदि फाइबर पानी में घुलनशील है, तो यह पाचन को धीमा कर देता है और पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है, और अगर यह पानी में घुलनशील नहीं है, तो यह मल का एक द्रव्यमान बनाने में मदद करता है, जो आंत के माध्यम से मल के पारित होने में तेजी लाता है, और इसलिए फाइबर की खपत की सिफारिश की जाती है पानी में अघुलनशील, जो कब्ज के मामले में एक प्राकृतिक रेचक के रूप में कार्य करता है, जो बड़े पैमाने पर गेहूं की भूसी, पूरे गेहूं की रोटी और अनाज में पाया जा सकता है।
तरल पदार्थ
कम द्रव की खपत और कब्ज के बीच संबंधों को समझने के लिए कई अध्ययन किए गए हैं। 2016 में एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि प्रति दिन 500 मिलीलीटर पानी का सेवन कम करने से 25-84 महीने की उम्र के बच्चों में कब्ज पर एक मजबूत और स्पष्ट प्रभाव पड़ता है), और स्पेन में 2005 में 898 महीने से 4 साल की उम्र के 15 बच्चों पर एक अध्ययन किया गया था। वर्षों ने संकेत दिया कि जिन बच्चों ने प्रति दिन चार गिलास से कम पानी का सेवन किया, उन्हें 73.4% कब्ज था, और एक अन्य अध्ययन चीन में बताया गया है कि जिन बच्चों ने दो कप पानी का सेवन किया है, उन बच्चों को कब्ज होने की संभावना तीन से पांच कप तक होती है। सामान्य रूप से तरल पदार्थों के लिए, 2011 में ताइवान में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि 1,426-10 वर्ष की आयु के 18 बच्चों ने तरल पदार्थों की दैनिक खपत को कम करके कब्ज का खतरा बढ़ जाता है; द्रव की खपत को कम करने के लिए सप्ताह में 3 बार से कम शौच के समय की संख्या, और कई अन्य अध्ययनों के आधार पर, यह सिफारिश की जाती है कि पानी की खपत दिन में चार से आठ गिलास से कम नहीं है; यह राशि कब्ज के खतरे को कम करती है।
खेल खेलना
व्यायाम के महत्व और शरीर के सभी अंगों के प्रदर्शन पर इसके महत्वपूर्ण प्रभाव के बावजूद, अध्ययन में कब्ज की घटनाओं में खेल के प्रभाव के बल पर परस्पर विरोधी हैं; जापान के नकाज़की विश्वविद्यालय में 2015 में किए गए एक अध्ययन में कहा गया था कि सामान्य जीवनशैली का केवल व्यायाम के आवंटन के बिना, कब्ज की घटनाओं में अच्छा प्रभाव पड़ा। दूसरी ओर, अमेरिकन जर्नल ऑफ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन की सिफारिश की गई, जिससे मोटर गतिविधियों का अभ्यास बढ़ गया; सामान्य रूप से खेल या मोटर गतिविधि ने कब्ज से सुधारने और ठीक करने में मदद की, लेकिन सीधे लक्षणों को प्रभावित नहीं किया।
कब्ज के कारण
ऐसे कई कारक हैं जिनसे कब्ज हो सकता है, जिनमें से कुछ अपरिहार्य हैं लेकिन ठीक हो सकते हैं, जैसे कि बुजुर्गों के मामले में उम्र, या एक मोटर विकलांगता, और अन्य से बचा जा सकता है। सबसे आम अस्वास्थ्यकर आहार और व्यायाम की कमी है।
स्वास्थ्य की स्थिति
कब्ज की घटना के साथ होने वाली स्वास्थ्य स्थितियों के लिए, उनमें निम्नलिखित शामिल हैं:
- इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम।
- गर्भावस्था.
- यात्रा।
- पाचन तंत्र के रोग।
- हार्मोनल विकार।
- शरीर के लवण की हानि।
- नस की क्षति।
कब्ज की दवा
कुछ दवाओं में यौगिक या घटक होते हैं जो कब्ज का कारण बनते हैं। इसमें शामिल है:
- antacids; एल्यूमीनियम युक्त के लिए।
- Antispasmodics।
- एंटीडिप्रेसन्ट।
- मिर्गी के इलाज में इस्तेमाल किए जाने वाले एंटीकॉन्वल्सेन्ट्स।
- तलछट, और दर्द निवारक।
- आयरन युक्त फूड सप्लीमेंट।
- आक्षेपरोधी।
- एंटीहाइपरटेन्सिव ड्रग्स कैल्शियम चैनलों को बाधित करते हैं।
- कब्ज के परिणामस्वरूप जुलाब का दुरुपयोग हो सकता है कि कुछ लोग वजन कम करने के लिए काउंटर पर उपयोग कर सकते हैं, और नशीली दवाओं के उपयोग से भी जुड़े हो सकते हैं।
कब्ज के लक्षण
हालांकि आंत्र आंदोलन एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है, लेकिन आंदोलन के बिना तीन दिनों से अधिक का मार्ग सामग्री के सख्त होने की ओर जाता है। यह मल के मार्ग को कठिन और दर्दनाक बनाता है, इसलिए मल त्यागने या महसूस करने के प्रयास की आवश्यकता होती है। आंत्र को पूरी तरह से खाली करने की क्षमता कब्ज का एक रूप है, इसलिए कब्ज कोई बीमारी नहीं है, यह एक के अस्तित्व का संकेत है समस्या और लक्षण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, और निम्नलिखित सबसे आम लक्षण हैं:
- उत्पादन में असमर्थता या कई दिनों तक शौच करने में मुश्किल।
- सूखी मल उपस्थिति।
- उदर विस्तार।
- पेट में ऐंठन और दर्द।
- आलस आ रहा है।