चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लिए परहेज़
चिड़चिड़ा आंत्र जठरांत्र संबंधी मार्ग का एक पुराना विकार है, जो बृहदान्त्र नामक बड़े आंत्र को प्रभावित करता है। यह अनुवांशिक, संक्रामक या कैंसर पैदा करने वाला नहीं है। यह पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अधिक प्रभावित करता है, और 20% वयस्कों में आम है। चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के कारण तनाव, चिंता, तनाव और अनियमित भोजन की आदतों तक सीमित हैं। इस लेख में हम चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के उपचार के लिए एक विशेष आहार पेश करेंगे, जो कि उपनिवेशवादियों के वजन को कम करने के लिए एक आहार और कुछ अन्य आहार युक्तियां हैं।
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लिए FODMAP
आहार के बारे में
इस आहार के मालिक खाद्य विशेषज्ञ सु शेपर्ड हैं, जो कार्बोहाइड्रेट और शर्करा की लघु श्रृंखला पर निर्भर करते हैं, जो बैक्टीरिया किण्वन द्वारा आंतों में किण्वन नहीं करते हैं, और यह कि युक्त खाद्य पदार्थ खाने से:
- फ्रुक्टोज, जैसे: सेब, तरबूज, आम, शहद।
- लैक्टोज, जैसे डेयरी उत्पाद।
- Glactans, जैसे फलियां।
- पॉलीओल्स, जैसे: चेरी, खुबानी और एवोकैडो।
- नोट: इस आहार का अर्थ अन्य खाद्य पदार्थों से पूर्ण संयम नहीं है, यह केवल पाचन तंत्र में फायदेमंद बैक्टीरिया को काम करने की अनुमति देता है, 6-8 सप्ताह, अधिमानतः एक पोषण विशेषज्ञ द्वारा।
महत्व
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों को कम करता है, जैसे: पेट दर्द, गैस, और सूजन के लक्षण।
- आंतों के संक्रमण और संबंधित लक्षणों से राहत देता है।
- शरीर से निकलने वाले कचरे की मात्रा को कम करें।
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लिए एंटीबायोटिक
- नाश्ता: उबले अंडे के 2 अंडे, 50 ग्राम स्किम्ड पनीर या दही, सफेद ब्रेड का आधा स्लाइस या वीनो ब्रेड का पूरा स्लाइस और आधा कप टमाटर का रस, गाजर या छिलके वाला नारंगी।
- स्नैक: एक कप चाय या डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी या ग्रीन कॉफ़ी कॉफी में एक बड़ा चम्मच चीनी।
- दोपहर का भोजन: 1 कप गर्म नींबू का सूप (बिना सीज़निंग या काली मिर्च), 100 ग्राम बीफ़, 4 बड़े चम्मच चावल, 1 बड़ा चम्मच ऑलिव ऑयल या कॉर्न, एक बड़ी डिश सॉटिड सब्जियां और एक गिलास फलों का रस।
- स्नैक: एक कप बिना शक्कर का फल, आधा कप दूध या एक गिलास ताजा जूस।
- रात का खाना: 1 कप स्किम्ड राइब, उबले हुए आलू के मध्यम दाने और एक बड़ा चम्मच मक्खन।
- रात के खाने के बाद: जड़ी बूटियों का एक गर्म कप, जैसे: धनिया, सौंफ, पुदीना, या पुदीना।
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लिए पोषण युक्तियाँ
- खाने की नियमितता।
- नियमित रूप से शौच और पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ और फाइबर लेने से, कब्ज से बचें।
- नरम या मसला हुआ खाएं।
- बड़े, उच्च वसा वाले भोजन से बचें।
- खाद्य पदार्थों से बचें जो पाचन तंत्र में एलर्जी का कारण बनते हैं, जैसे: पनीर, गेहूं, खमीर या अंडे, और व्यक्तिगत अनुभव या परीक्षणों के माध्यम से अनुमान लगाया जा सकता है।
- ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो गैस का कारण बनते हैं, जैसे: बीन्स, गोभी, फूलगोभी, ब्रोकोली, प्याज, कच्चा लहसुन, मिठाई और शक्कर।
- कॉफी, सॉफ्ट ड्रिंक, पैन, फास्ट फूड और आइसक्रीम कम से कम लें।
- धूम्रपान से दूर रहें।
- दही या दही खाएं, क्योंकि इसमें लाभकारी बैक्टीरिया होते हैं जो पाचन और सुविधा प्रदान करते हैं।
- रोजाना सुखदायक पेय पदार्थों का सेवन करें, जैसे: ऐनीज़, पेपरमिंट और ग्रीन टी।