उदर में वायु
पेट में हवा की उपस्थिति, या जिसे ब्लोटिंग के रूप में जाना जाता है, एक समस्या है जो कई लोगों को पीड़ित होती है, कई बार, क्योंकि ब्लोटिंग के कारण कई होते हैं, और प्राकृतिक स्थिति में लगभग छह सौ लीटर आंतों से शरीर को छुटकारा मिलता है गैस हर दिन, कुछ फेफड़े के माध्यम से बाहर निकलती है। रक्त में जाने के बाद, कुछ दफनाने से, या गुदा के माध्यम से, लेकिन कभी-कभी आंतों में गैसें बढ़ जाती हैं और सूजन और असहज महसूस करती हैं।
ये गैसें मुख्य रूप से नाइट्रोजन हैं, कार्बन डाइऑक्साइड, मीथेन और हाइड्रोजन के अलावा पेट में कुल हवा का लगभग 90 प्रतिशत हिस्सा है।
पेट की वायु का सबसे आम कारण
- चबाने वाली गम, या धूम्रपान के परिणामस्वरूप या तंत्रिका संबंधी शिथिलता के परिणामस्वरूप हवा को निगलना।
- मोटापा विशेष रूप से पेट के आसपास के क्षेत्र में होता है।
- सॉफ्ट ड्रिंक पिएं।
- तेजी से खाओ।
- गर्भावस्था.
- आंतड़ियों की रूकावट।
- IBS।
- कब्ज, क्योंकि मल आंत के पीछे किण्वन से बनने वाली गैसों को रखता है, जो बड़े संचय का कारण बनता है।
- कुछ दवाओं के साइड इफ़ेक्ट जैसे कि अकबोज़, जो कुछ मधुमेह रोगियों द्वारा उपयोग किया जाता है।
जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, आंतें पहले की तरह पचने में कम सक्षम हो जाती हैं, जिससे किण्वन प्रक्रिया बढ़ जाती है।
- गर्म खाद्य पदार्थ खाएं, खासकर मिर्च या मिर्च।
- तनाव।
उदर वायु का निस्तारण
- धीरे-धीरे खाएं, अच्छी तरह चबाएं और कब्ज से बचने के लिए प्रति भोजन बड़ी मात्रा में भोजन न करें, विशेष रूप से ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट होते हैं।
- लंबे समय तक चबाने वाली गम से बचें।
- शीतल पेय और मीठे रस से बचें।
- रोजाना पर्याप्त पानी पिएं।
- धूम्रपान छोड़ने।
- एलर्जी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों से बचें, जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं।
- व्यायाम; रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने और आंत्र क्रिया की दक्षता को बनाए रखने के लिए।
- खाद्य पदार्थों का संयमित सेवन, जो फूलने का कारण बनते हैं, जैसे कि फलियां जैसे कि छोले, बीन्स, सब्जियाँ जैसे फूलगोभी, सलाद, प्याज, आड़ू, सेब और ब्रोकोली, जिनमें से कुछ जटिल या कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं, दोनों की गतिविधि को बढ़ाते हैं बैक्टीरिया, किण्वन प्रक्रियाएं जो गैसों, दूध और डेयरी उत्पादों का उत्पादन करती हैं।
- टेबल सॉल्ट, सोडियम साल्ट का उपयोग कम से कम करें।
- पुदीने की चाय, ग्रीन टी, अदरक की चाय, सौंफ, कैमोमाइल, दालचीनी, नारियल का दूध, धनिया, या बार-बार पिएं।
- जीरा को उन खाद्य पदार्थों में शामिल करना जो सूजन पैदा करते हैं, विशेष रूप से दालें, या खाना खाने के बाद चाय के रूप में पीना, सबसे अच्छी जड़ी बूटियों में से एक है जो सूजन का इलाज करती हैं।