एकाग्रता में वृद्धि से उत्पादकता बढ़ाने में मदद मिलती है, जिसका अर्थ है कि एकाग्रता पूरी तरह से आवश्यक है, लेकिन कई लोग कई बार एकाग्रता की कमी या नुकसान से पीड़ित होते हैं, इसलिए हम आपको कुछ सबसे महत्वपूर्ण चीजें प्रदान करते हैं जो एकाग्रता को बढ़ाने और सुधारने में मदद करते हैं।
एकाग्रता की कमी का उपचार
- श्वास पर ध्यान केंद्रित करके और हवा में प्रवेश करने और बाहर निकलने के लिए कम से कम एक घंटे के ध्यान का अभ्यास किया जाता है, परिसंचरण को शांत करने में इसकी महत्वपूर्ण भूमिका होती है, और शांति की भावना को बढ़ाता है।
- बड़े पैमाने पर लक्ष्यों को कम करें, असफलता से बचने के लिए लक्ष्यों को पैमाना बनाने की कोशिश करें, जो ध्यान खोने के लिए काम करता है, और छोटे लक्ष्य बेहतर परिणाम प्राप्त करने में मदद करते हैं।
- उस समय को चुनें जो व्यक्ति के लिए बेहतर है और उसके लिए अधिक आरामदायक है, और महसूस करें कि वह समय जब वह अधिक उत्पादन कर सकता है।
- विशेष रूप से रात की नींद में पर्याप्त नींद लें।
- बहुत अधिक नहीं खाने से एकाग्रता कम हो जाएगी, क्योंकि सूजन और कठिनाई के पाचन की भावना, और थोड़ी मात्रा में भोजन करने से, यह परेशान या मोटा महसूस किए बिना चयापचय को तेज करता है।
- अपने आप को चीजों को बहुत अधिक करने के लिए मजबूर करने से बचें, मन इसे मना कर देता है और ध्यान और उत्पादकता की कमी को बढ़ाएगा।
- जितना संभव हो हल्के कपड़े पहनें; यह सहज महसूस करने में मदद करता है।
- एक शांत वातावरण में बैठो, विशेष रूप से प्राकृतिक परिवेश में; यह शांति, शांति और आराम महसूस करने में मदद करता है।
- कुछ समय के लिए अकेले बैठने से एकाग्रता बढ़ाने और आरामदायक महसूस करने में मदद मिल सकती है।
- आलस्य के कारण कुछ कार्यों के प्रदर्शन में देरी न करें, इससे थकान की भावना बढ़ेगी और बोझ बढ़ेगा।
- कुछ मानसिक अभ्यासों का अभ्यास करें जो एकाग्रता को बढ़ाते हैं, जैसे पहेलियाँ, क्रॉसवर्ड को हल करना या कुछ भावुक चर्चाओं में उलझना।
- व्यक्ति के स्वास्थ्य की स्थिति के साथ दैनिक व्यायाम करें।
- विचारों और फोकस के नुकसान की भावना से बचने के लिए, विशेष रूप से कार्यों और चीजों को निर्धारित करने में ब्लॉगिंग का उपयोग।
- काम करते समय एक त्वरित ब्रेक लें।
- जरूरत पड़ने पर कुछ चीजों में मदद मांगें।
- जामुन खाने से एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलेगी, इसकी एंटीऑक्सिडेंट की सामग्री के कारण जो मस्तिष्क में रक्त और ऑक्सीजन के प्रवाह को उत्तेजित करता है।
- ग्रीन टी लेने से कैफीन और थायमिन की सामग्री को केंद्रित करने में मदद मिलती है।
- हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं; यह एंटीऑक्सिडेंट और कैरोटीनॉयड की अच्छी सामग्री के लिए मस्तिष्क की क्षमताओं को उत्तेजित करता है।
- पर्याप्त पानी पीएं; यह मस्तिष्क को अच्छी विद्युत ऊर्जा देता है जो मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार करता है, जिसमें विचार प्रक्रिया और स्मृति भी शामिल है।