पेट की सूजन सबसे अधिक परेशानी वाली चीजों में से एक है जो लोग अनुभव करते हैं। पेट फूलने का मुख्य कारण खराब पोषण है, जो शर्करा, शीतल पेय, और खाद्य पदार्थों के कारण होता है जो सूजन पैदा करते हैं, जैसे फलियां और खाने के लिए तैयार भोजन।
हम इन तरीकों का पालन करके पेट फूलना का इलाज कर सकते हैं:
- शीतल पेय से बचें: जहां सॉफ्ट ड्रिंक में बहुत अधिक गैस होती है जो पेट में सूजन का कारण बनती है इसलिए प्यास से बचें और पानी की एक छोटी बोतल रखने के लिए आरक्षित रखें ताकि आपको प्यास लगने की स्थिति में सॉफ्ट ड्रिंक पीने की ज़रूरत न पड़े।
- पानी प: कब्ज और पेट फूलने का प्रतिरोध करने के लिए दैनिक आधार पर दो लीटर पानी के बराबर बड़ी मात्रा में पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है।
- जीरा पिएं, बनाने की विधि: जीरे की मात्रा एक बड़े चम्मच के बराबर होती है जिसे एक कप गर्म पानी में मिलाया जाता है और जब तक भीग नहीं जाता तब तक थोड़ा छोड़ दें और फिर आपको बीज से तरल को छानना होगा और फिर जीरे को पीना होगा जिससे गैसों को दूर करने में मदद मिलती है। पेट।
- उन खाद्य पदार्थों से दूर रहें जो पेट में सूजन का कारण बनते हैं : जिन खाद्य पदार्थों में सूजन होती है वे फलियां, अनाज, शक्कर, फलियाँ और हरी फलियाँ हैं।
- धूम्रपान से दूर रहें: बहुत से धूम्रपान करने वाले लोग पेट फूलने से पीड़ित होते हैं, जो कि पेट में बड़ी मात्रा में हवा के सेवन के कारण होता है, और ऐसे अन्य मामले हैं जिनके माध्यम से हवा लगातार जम्हाई के माध्यम से पेट में प्रवेश कर सकती है जैसे कि गर्भवती महिलाओं के मामले में, धूम्रपान के अलावा स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है सार्वजनिक।
- तेजी से खाओ: जल्दी से भोजन करने से पेट में प्रवेश करने और भोजन के दौरान बात करने या बहुत जल्दी खाने से हवा की एक बड़ी मात्रा होती है। ये सभी आदतें, सामान्य रूप से स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होने के अलावा, पेट फूलने का कारण बनती हैं।
- व्यायाम की कमी: व्यायाम की कमी और मूवमेंट की कमी पेट फूलने में मदद करती है जहाँ भोजन बिना रुके पेट में लंबे समय तक रहता है और पेट की सूजन और जलन की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए और शरीर में चयापचय को उत्तेजित करने के लिए व्यायाम बहुत उपयोगी है और हमारे शरीर को बनाए रखता है। और एक मजबूत, प्रभावी और सक्रिय में मांसपेशियों।
- ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें फाइबर हो : फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाने से पाचन प्रक्रिया को तेज करने और पेट की गति में वृद्धि करने में मदद मिलती है और सामान्य रूप से खाद्य पदार्थों में पोषक तत्वों के हमारे शरीर का लाभ उठाते हैं और कब्ज की घटना को कम करते हैं और कब्ज सबसे अधिक परेशान करने वाली स्थितियों में से एक है जो प्रभावित करती है पाचन तंत्र और हमें कब्ज की घटनाओं से बचना है। फाइबर से भरपूर प्राकृतिक भोजन का 70% हिस्सा लेना, जिसमें पेट के नरम तत्व और आंतों का काम होता है और पाचन की प्रक्रिया की प्रकृति को सुविधाजनक बनाता है।