द्रव प्रतिधारण की समस्या उस व्यक्ति के लिए एक कष्टप्रद समस्या है जो इससे पीड़ित हो सकता है, जो शरीर में लवण के अनुपात में वृद्धि और आसानी से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं होने के परिणामस्वरूप होता है, जिसके कारण विभिन्न क्षेत्रों में प्रतिधारण होता है शरीर, विशेष रूप से दोनों पैरों और पेट में, प्रेत में वृद्धि के कारण वजन में, जो वसा के संचय के कारण नहीं होता है, लेकिन ठीक से पानी के निर्वहन की कमी के कारण होता है।
जैसा कि हम जानते हैं, शरीर के वजन का 70% पानी होता है और इसकी मौजूदगी से सदस्यों को भोजन और ऊर्जा को कोशिकाओं तक पहुंचाने में मदद मिलती है। और शरीर की पानी की सामान्य दरों को बनाए रखने में असमर्थता और शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों को बाधित करने के लिए, और शरीर में पैरों और उभार में सूजन के रूप में कई की समस्याओं के लिए तरल पदार्थों की कमी का कारण बनता है, जिससे एक भावना पैदा होती है थकान और थकान और शरीर की परेशानी और वजन में अस्थायी वृद्धि।
शरीर में बढ़े हुए लवण का उपचार:
- एक नुस्खे के रूप में मूत्रवर्धक खाएं या गर्म हर्बल पेय जैसे: अदरक, दालचीनी, कैमोमाइल, सौंफ, नींबू, जौ, पुदीना, अजमोद और जीरा।
- अजवाइन, लेट्यूस, प्याज, गाजर, टमाटर, गोभी और तरबूज जैसे मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थ खाएं, ये सभी शरीर में जमा सोडियम और सोडियम को खत्म करने और किडनी के कार्य को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं।
- नमक का सेवन कम करें और नमकीन खाद्य पदार्थों को कम करें खाद्य पदार्थों पर नमक स्प्रे कम करें और नमक के साथ नमक और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों से बचें।
- चाय, कॉफी और शराब जैसे कैफीन युक्त पेय पदार्थों को कम से कम करें जो पानी के शरीर को सुखा दें, हालांकि इसे मूत्रवर्धक माना जाता है।
- 8 गिलास या दो लीटर पानी खाने से प्रति दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए, ताकि कम से कम गुर्दा समारोह की उच्च प्रभावशीलता सुनिश्चित हो सके, और संग्रहीत किए गए लवण को अधिक मात्रा में बाहर निकाल दें।
- जिन खाद्य पदार्थों में पोटेशियम होता है, वे सोडियम की बड़ी मात्रा को बाहर निकालने में सक्षम होते हैं, जो द्रव प्रतिधारण से पीड़ित लोगों के शरीर में मौजूद होते हैं, जैसे कि खट्टे फल जैसे संतरे, नींबू, खूबानी ताजा या सूखे, फलियां जैसे मटर, दाल और कुछ मछली जैसे सामन, एवोकाडोस और डेयरी उत्पाद जैसे दूध और दही।
- नियमित व्यायाम, विशेष रूप से चलना, यह रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है और गुर्दे और शरीर से अतिरिक्त लवण को निकालने की उनकी क्षमता में सुधार करता है।
- नींद के दौरान पैरों को उठाना दिल के स्तर से अधिक होता है: बिस्तर पर लेटते समय अपने पैरों के नीचे कई हेडरेस्ट लगाकर, जिससे पैरों की सूजन कम हो जाती है।