पेट पेट लगता है
पेट ध्वनि को जारी करने के लिए जिम्मेदार नहीं है कि कई लोग परेशान या शर्मिंदा हो सकते हैं; यह पाचन के दौरान छोटी और बड़ी आंत की मांसपेशियों के कसाव के कारण होता है। पाचन तंत्र या पेट से निकलने वाली आवाज़ें आमतौर पर आंत के माध्यम से भोजन और हवा की आवाजाही के कारण होती हैं; जब आंत खाद्य पदार्थों का इलाज करता है, तो पाचन तंत्र ऐसी आवाज़ें पैदा कर सकता है जो अजीब या शर्मनाक लग सकती हैं।
पाचन तंत्र की दीवारें ज्यादातर पेशी होती हैं। जब आप भोजन करते हैं, तो इन दीवारों को मिलाया जाता है और भोजन पचाने के लिए आंत के माध्यम से दबाया जाता है। यह प्रक्रिया खाने के बाद श्रव्य ध्वनियों के लिए जिम्मेदार है। यह कई घंटे खाने के बाद या रात में सोने पर भी हो सकता है।
कुछ हार्मोन के जीवंत स्तर मस्तिष्क को संकेत भेजते हैं कि यह खाने का समय है; इन संकेतों को फिर हार्मोन के दूसरे समूह में भेजा जाता है। यह समूह गैस्ट्रिक रस के स्राव को उत्तेजित करता है और पेट की दीवारों में मांसपेशियों की गति को उत्तेजित करता है।
ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें लैक्टोज, ग्लूटेन और गेहूं शामिल होते हैं, इन ध्वनियों का कारण हो सकते हैं, खासकर जब व्यक्ति लैक्टोज असहिष्णुता और सीलिएक रोग जैसी बीमारी की उपस्थिति के कारण उन्हें ठीक से पचाने में असमर्थ होता है। पूर्ण रूप से भोजन को पचाने की क्षमता में वृद्धि हुई गैस हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप उल्लिखित ध्वनियों की आवाज़ होती है।
पेट की आवाज़ की गंभीरता के संकेत
डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए यदि निम्नलिखित संकेत पेट की आवाज़ से जुड़े हैं जो बहुत बार होते हैं। इन लक्षणों में शामिल हैं:
- पेट दर्द।
- मतली और उल्टी।
- कब्ज या लगातार दस्त।
- मल के साथ मलाशय से रक्त प्रवाह।
- अतिरिक्त गैसें।
- नाराज़गी जो ओवर-द-काउंटर दवाओं का जवाब नहीं देती है।
- अचानक और अनपेक्षित वजन कम होना।
- भरा महसूस करने की गति।
पेट में हवा कैसे प्रवेश करें
हवा निगलने के कई मामलों में सामान्य है, जिनमें शामिल हैं:
- तेजी से खाओ।
- सामन के साथ पीना।
- च्यूइंग गम।
जब गैस वायु को निगलते समय पाचन तंत्र में प्रवेश करती है, तो पेट की आवाज़, और आंतों के बैक्टीरिया के काम के माध्यम से, जो अपच भोजन को विघटित करता है, जो पाचन तंत्र के निचले हिस्से में गिरता है और सुनाई देने वाली कष्टप्रद आवाज़ का कारण बनता है खाने के बाद।
पेट की आवाज़ बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों के प्रकार
यदि आप पेट से निकलने वाली शर्मनाक आवाज़ों से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो उन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को खाने से बचें, जो गैस पैदा करते हैं अगर उन आवाज़ों का कोई और कारण नहीं है, और इन खाद्य पदार्थों और पेय को शामिल करें:
- कुछ प्रकार के फल।
- अनाज।
- औद्योगिक मिठास।
- शीतल पेय।
- साबुत अनाज उत्पादों।
यदि व्यक्ति को दूध चीनी (लैक्टोज) के प्रति असहिष्णुता है तो डेयरी उत्पादों से भी बचना चाहिए।
पेट की आवाज़ से बचने के उपाय
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अधिकांश पेट की आवाज़ केवल एक ही व्यक्ति द्वारा सुनी जा सकती है; ज्यादातर लोग उन पर ध्यान नहीं देते हैं, इसलिए शर्मिंदा होने की आवश्यकता नहीं है। पेट की आवाज़ से छुटकारा पाने के लिए जिन युक्तियों का उल्लेख किया जा सकता है:
- पीने का पानी : पेयजल आवाज़ों को बाहर आने से रोकने के लिए एक प्राकृतिक तरीका है, लेकिन यह माना जाना चाहिए कि नल के पानी में फ्लोराइड सहित कुछ पदार्थ हो सकते हैं, जो कुछ आवाज़ों की आवाज़ में योगदान करते हैं; इसलिए, इसे पीने से पहले पानी को उबालने या फ़िल्टर करने की सिफारिश की जाती है।
- स्वास्थ्यवर्धक भोजन करना : आहार उच्च फाइबर उल्लिखित ध्वनियों को कम करने में मदद करता है; बड़े भोजन खाने के बजाय पूरे दिन में भोजन की एक छोटी संख्या खाने की सिफारिश की जाती है; भोजन को पचाने के लिए पेट भरने का समय देना।
- अच्छी और पर्याप्त नींद लें : स्वस्थ आंतों और सामान्य रूप से स्वस्थ शरीर को हर रात सात से आठ घंटे की नींद की ज़रूरत होती है, और कम नींद लेना, इससे बहुत कुछ खाने को मिल सकता है, और इस तरह पेट से आवाज़ें बाहर निकलती हैं, साथ ही दस्त और कब्ज, जो में इन वोटों से बाहर निकलने के लिए नेतृत्व करें।
- शारीरिक गतिविधि : पेट की आवाज़ को कम करने के लिए व्यायाम और एरोबिक गतिविधियाँ और अन्य आवश्यक हैं।
- तनाव नियंत्रण : यह पेट की आवाज़, और तनाव, ध्यान और विश्राम के तरीकों को नियंत्रित करने के तरीकों से जल्दी से छुटकारा पाने में मदद करता है।
- जड़ी बूटी : टकसाल और कैमोमाइल सहित; जड़ी बूटी पेट को नरम करती है, और पाचन को तेज करती है।
- धूम्रपान से बचें , इसमें पेट को परेशान करने वाले रसायन होते हैं, और यह गैस्ट्रिक म्यूकस कंडोम के उत्पादन को कम करता है; यह पेट की आवाज़ की घटना में योगदान देता है।
- स्वच्छता बनाए रखें : हानिकारक बैक्टीरिया और अन्य बैक्टीरिया उल्लिखित ध्वनियों की घटना में योगदान दे सकते हैं, और स्वच्छता बनाए रखने के तरीकों में से एक लगातार हाथ धोने है, लेकिन अत्यधिक नहीं।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऐसे समय होते हैं जब ध्वनियां एक बीमारी का संकेत होती हैं; यदि यह निरंतर या दैनिक आधार पर होता है या बेचैनी, असामान्य मल या दर्द की भावना के साथ होता है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें ताकि इसका कारण और उपचार ठीक से पता चल सके।