पेट की गैसें
बहुत से लोग पेट और बड़ी आंतों को भरने वाली गैसों के कारण पेट में लगातार सूजन की शिकायत करते हैं, जो कुछ हद तक कष्टप्रद है, और ये गैसें कई कारण हैं, जिनमें अस्वास्थ्यकर भोजन की आदतें शामिल हैं जैसे बहुत जल्दी खाना या खाने वाले खाद्य पदार्थ गैसों का संचय या बर्तनों के साथ हवा को निगलना बड़े या मोटे और कई अन्य कारण।
पेट गैस से छुटकारा पाने के लिए
- थोक में निगलने वाली हवा से बचने के लिए जल्दी से और जल्दी से चबाकर खाएं।
- धूम्रपान छोड़ो अगर व्यक्ति भी हवा की मात्रा निगलने से बचने के लिए धूम्रपान कर रहा है जो सूजन का कारण बनता है।
- ओवर-ईटिंग न करें क्योंकि इससे फैट जमा होता है और पाचन होता है।
- प्रोटीन, विटामिन, शर्करा और फाइबर के बीच संतुलन भोजन और विविधीकरण।
- शीतल पेय और शराब से दूर रहें।
- सोने से पहले लहसुन को थोड़े पानी के साथ खाएं।
- फाइबर युक्त भोजन खाने में मध्यम करें क्योंकि बहुत अधिक फाइबर गैस का कारण बन सकता है।
- भरपूर पानी पीने से पाचन में आसानी होती है और कब्ज से बचाव होता है और कब्ज और अपच के कारण होने वाले उभार से छुटकारा मिलता है।
- दूध ज्यादा न पिएं, ठंडा दूध गर्म से बेहतर होता है, जिससे पेट में गैस भर सकती है।
- पेट और आंतों की गति को प्रोत्साहित करने और इस तरह आसान पाचन में अपनी भूमिका के लिए व्यायाम करें।
- गैसों को बाहर निकालने में मदद करता है कि धीरे और परिपत्र गति की मालिश करके पेट के लिए एक मालिश करें।
जड़ी बूटी गैसों का इलाज करती हैं
- अदरक: चूंकि इसे रोजाना और बिना ज्यादा मात्रा में पीना पाचन क्रिया के संगठन में एक बड़ी भूमिका निभाता है।
- ग्रीन टी: यह कब्ज से बचाता है और गैस को कम करता है।
- सौंफ: एक कप पानी को आग पर उबाला जाता है, फिर एक सौंफ चम्मच रखा जाता है। इसे पिया जा सकता है, खाने के बाद पिया जा सकता है, अधिमानतः जब आप इसे पीते हैं तो सौंफ के बीज निगल या चबा सकते हैं।
- कैमोमाइल: आग पर एक कप पानी उबालें और कैमोमाइल का एक चम्मच जोड़ें, फिर दिन में एक बार नाली और पीएं।
- दालचीनी: एक कप गर्म पानी में एक चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाएं और एक घंटे के लिए छोड़ दें, फिर दिन में एक बार खाने के बाद पीएं।
- ग्रीन थाइम: थाइम पेय भी पेट की गैसों को खत्म करने में योगदान देता है।
- जैतून का तेल: इसे सलाद या दूध में मिलाया जा सकता है और इसे पिया भी जा सकता है।
- अनार: जहां जमीन के अनाज को भोजन में मिलाया जाता है, जो गैसों के निष्कासन में बहुत उपयोगी होता है जिसमें तेल शामिल होते हैं।
- जीरा: इसे रोजाना पीने से पेट की ऐंठन का इलाज होता है और सूजन दूर होती है।
- कई अन्य जड़ी-बूटियां हैं जिनका उपयोग पेट की गैसों के उपचार में किया जा सकता है जैसे: धनिया, नारंगी फूल पानी, मरजोरम, जुनिपर, लौंग और अन्य।