खर्राटे
खर्राटे नींद के दौरान जारी होने वाली सबसे कष्टप्रद आवाजों में से एक है। यह ध्वनि व्यक्ति में सांस की कमी के कारण होती है। यह ध्वनि की दृष्टि से व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है। यह शांत है। ऐसा ज्यादातर लोगों के साथ होता है। यह इसलिए होता है क्योंकि गलत नींद के लिए सिर और गर्दन को समायोजित नहीं किया जाता है। एक और, यह अक्सर कई कारणों से अल्पकालिक एपनिया के कारण होता है।
खर्राटे की आवाज करने वाले व्यक्ति को यह महसूस नहीं होता है, जो अक्सर असहज नींद के कारण होता है, जो उन लोगों को परेशान कर रहा है जो आपके बेडरूम या बिस्तर को साझा करते हैं, जैसे पति या पत्नी।
खर्राटे नींद के दौरान ही होते हैं, क्योंकि नाक और मुंह की मांसपेशियां विश्राम की स्थिति में होती हैं, विशेष रूप से स्वरयंत्र ऊतक की, जब हवा उनके बीच से गुजरती है तो ध्वनि होती है।
खर्राटे के कारण
- नाक गुहाओं में पाए जाने वाले सेबोरेरिक पॉलीप्स खर्राटों पर कार्य करते हैं
- नाक में पुराने संक्रमण या घातक बीमारियों की उपस्थिति
- नाक का अकड़ना, अक्सर जन्म के बाद से चोट या जन्मजात दोष का परिणाम
- नाक में श्लेष्म झिल्ली की सूजन
- पीठ के बल सोना
- मानव शरीर के वजन में वृद्धि, जो जीभ के निचले हिस्से को फुलाती है
- हिप्नोटिक्स का उपयोग, क्योंकि यह मांसपेशियों में छूट का कारण बनता है, जो वायुमार्ग को बाधित करता है
खर्राटों के लक्षण
- आलसी, सुस्त और हमेशा सोने की इच्छा होना
- जागने पर सिरदर्द
- खर्राटे
- बार-बार भूलने की बीमारी, और कभी-कभी मेमोरी लॉस
- अतिरक्तदाब
- दिन में थकान
- शुष्क मुँह और ग्रसनी
- रात को पसीना आना
- ED
- मुश्किल से ध्यान दे
- नींद और बुरे सपने के माध्यम से चलना
खर्राटों के प्रकार
- ओरल स्नोरिंग: यह नींद के दौरान मुंह के माध्यम से हवा को बाहर निकालने का परिणाम है
- नाक सूंघना: यह नाक का एक संकीर्ण परिणाम है, या नींद के दौरान मुंह से सांस लेने में कठिनाई है
- आनुवांशिक खर्राटे: इसके आनुवांशिक कारण होते हैं, जहां वैज्ञानिक शोध से खर्राटों के लिए आनुवंशिक जीन के अस्तित्व को दिखाया गया है
- सामान्य खर्राटे: यह श्वसन पथ में मोटापे और जकड़न के कारण होता है
- कुछ बीमारियों के कारण खर्राटे
खर्राटों का इलाज करें
खर्राटों का उपचार इसके कारण होने वाले कारणों के अनुसार भिन्न होता है, उदाहरण के लिए:
- यदि खर्राटों का कारण नाक गुहाओं में सेबोरहाइक पॉलीप्स की उपस्थिति है, तो उपचार इन उपांगों को हटाकर है, और कारणों का पता लगाने के लिए उनका विश्लेषण करते हैं।
- यदि खर्राटों का कारण नाक के अवरोध का एक ताना है, तो बाधा के मूल्यांकन की एक प्रक्रिया का प्रदर्शन करके उपचार किया जाता है।
- यदि कारण वजन बढ़ना है, तो यह पहले वजन घटाने से ठीक हो जाएगा, फिर गले की टोपी में स्थित जुलाब को हटाने की एक सरल प्रक्रिया।
- यदि कारण नाक में श्लेष्म झिल्ली का इज़ाफ़ा है, तो उपचार इन झिल्लियों का एक अंश है।
यदि बिना कारण खर्राटों का इलाज किया जा सकता है:
- दवाओं और गोलियों को लेना जो खर्राटों को रोकते हैं, सरल मामलों में और जटिल मामलों में, रोगी को कृत्रिम श्वासयंत्र प्रदान करके इलाज किया जाता है।
- सोने से पहले खाने से बचें, क्योंकि सभी पेट पर दबाव डालने का काम करते हैं, और इस तरह डायाफ्राम पर दबाव पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप साँस लेने में कठिनाई होती है, और खर्राटों की घटना होती है।
- खर्राटों के कारणों का पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर से जाँच करें।
- धूम्रपान खर्राटों का कारण हो सकता है, यह धूम्रपान छोड़ने से ठीक हो जाता है, और धूम्रपान करने वाले और धुएं वाले क्षेत्रों से दूर होता है।
- कुरान पढ़ें, जहां पढ़ना गले की मांसपेशियों के व्यायाम पर काम करता है, जो मुंह के ऊपरी हिस्से को नियंत्रित करने में मदद करता है, किताबें और अन्य पढ़ सकते हैं।
- सोने की स्थिति बदलें, क्योंकि पीठ के बल सोने से गले की छत पर जीभ का दबाव पड़ता है, जिससे कंपन होता है, जो खर्राटे ले रहा है।
- पर्याप्त पानी पीएं, खासकर सोने से पहले।
- पर्याप्त नींद लेना, अधिमानतः चरम सीमाओं पर, सोने जाने से पहले गर्म स्नान करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह नाक को खोलने में मदद करता है, खर्राटों को कम करता है।
जड़ी बूटियों द्वारा खर्राटों का उपचार
जड़ी बूटियों के साथ खर्राटों का इलाज करना संभव है, क्योंकि वे शरीर के लिए उपयोगी होते हैं और इसे प्रभावित नहीं करते हैं, और इन जड़ी बूटियों में शामिल हैं:
जड़ी कान
इस जड़ी बूटी में ऐसे पदार्थ और तत्व होते हैं जो श्वसन तंत्र की सूजन को कम करते हैं, और कफ को घोलते हैं, जो मुंह और नाक में रुकावट का एक प्रमुख कारण है, और इसमें सैपोनिन का पदार्थ होता है जो गले को नरम करता है, और इसका उपयोग पत्तियों या फूलों द्वारा किया जाता है। उबलते पानी में जड़ी बूटी के कान दस मिनट से कम नहीं, फिर दिन में एक बार पीते हैं।
प्रकोप की जड़ी बूटी
इस जड़ी बूटी का उपयोग पुराने समय से किया जाता रहा है। यह खांसी से राहत दिलाता है, जो खर्राटों का मुख्य कारण है। इसकी विधि का उपयोग पत्तों और फूलों के फूलों को पानी में उबालकर और दिन में एक बार पीने से किया जाता है।
टकसाल
पेपरमिंट का उपयोग संक्रमणों के इलाज के लिए किया जाता है। यह नाक की झिल्ली की सूजन को कम करने में भी मदद करता है जो खर्राटों पर काम करती है। एलर्जी या ठंडी और शुष्क हवा के कारण होने वाले अस्थायी खर्राटों के लिए पुदीना एक अच्छा उपचार है। विधि इस प्रकार है:
एक गिलास पानी में एक बूंद या दो बूंद पेपरमिंट ऑयल मिलाएं, मुंह में रखें और निगलने में सावधानी न बरतें, और कई बार प्रक्रिया जारी रखें जब तक कि आपको अच्छा परिणाम न मिल जाए।
दो
यह एक मजबूत विरोधी भीड़ है, क्योंकि यह अवरुद्ध नाक के गलियारों को खोलने के लिए काम करता है, जो खर्राटों को कम करने में मदद करता है, और तरीका इस प्रकार है:
गर्म पानी के साथ आधा चम्मच चूर्ण दूध में मिलाएं, और सोने से आधे घंटे पहले पीएं, बेहतर परिणाम के लिए हर दिन इस प्रक्रिया को दोहराएं।
हल्दी
खर्राटों के उपचार में हल्दी बहुत उपयोगी है, क्योंकि यह एक कीटाणुनाशक और एंटीबायोटिक है जो संक्रमण को खत्म करने में सक्षम है, और दूध के साथ उपयोग करने की सलाह दी जाती है, जो नींद के दौरान अच्छी तरह से साँस लेने में मदद करता है, और यह मनुष्यों में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए काम करता है, और तरीका इस प्रकार है:
गर्म दूध में हल्दी के दो बड़े चम्मच जोड़ें, और सोने से पहले पीने के लिए आधे घंटे से कम नहीं, बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए इस प्रक्रिया को दैनिक दोहराएं।
घी नाक में अवरुद्ध छिद्रों को खोलने में मदद करता है, जो खर्राटों का एक प्रमुख कारण है, और उपयोग की विधि इस प्रकार है:
आपको माइक्रोवेव में मार्जरीन का एक छोटा टुकड़ा गर्म करना चाहिए और फिर ड्रॉपर के साथ अपनी नाक पर दो या अधिक बिंदु रखें। सोने और जागने से पहले हर दिन इस प्रक्रिया को दोहराएं।
खर्राटों के इलाज के लिए स्टीम इनहेलेशन एक अच्छा उपाय है। भाप नाक के छिद्रों को खोलने का काम करती है, और इसकी विधि इस प्रकार है:
उबले हुए पानी को एक बड़े कटोरे में डालें, उसमें तीन या चार पॉइंट कपूर का तेल या खुशबू वाला तेल मिलाएँ, और फिर उस व्यक्ति ने कम से कम दस मिनट के लिए भाप को साँस में लिया, बेहतर परिणाम पाने के लिए बिस्तर से पहले हर दिन इस प्रक्रिया को दोहराएं।
जैतून का तेल एक निस्संक्रामक और सूजन को कम करने के लिए एक अच्छा एंटीडोट है, जिससे हवा श्वसन पथ में स्वाभाविक रूप से प्रवेश करती है, इस प्रकार खर्राटों को रोकती है। विधि इस प्रकार है: सोने जाने से पहले एक घूंट या जैतून का तेल दो चम्मच लें, और रात को सोने से पहले लें, बेहतर परिणाम पाने के लिए इस प्रक्रिया को दिन में एक बार दोहराएं।