नाश्ता करने का महत्व

सुबह का नाश्ता

बहुत से लोग नाश्ते के महत्व को अनदेखा करते हैं, देर से जागते हैं, अपने व्यवसाय और गतिविधियों को शुरू करने के लिए, और कई पेय का सहारा लेते हैं, जैसे कि कॉफी, और फिर फास्ट फूड खाते हैं, जो उनके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, और कई स्वास्थ्य समस्याएं होने की संभावना को बढ़ाता है। इस लेख में हम आपको नाश्ते के महत्व और लाभों को जानेंगे।

नाश्ते का महत्व

रक्त में इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करता है।
ठीक से बढ़ने में मदद करता है।
मानसिक स्थिति में सुधार।
शरीर में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
उत्पादकता बढाओ।
शरीर में हानिकारक कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करें।
मधुमेह, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग को सीमित करें।
दिन के दौरान नसों को नियंत्रित करने की क्षमता में वृद्धि, शांत की भावना बढ़ाएं।
शरीर में चयापचय में सुधार करता है, जिससे वजन कम करने में आसानी होती है।
थकान, तनाव, आलस्य और सुस्ती को कम करें। एक स्वस्थ, कैफीन मुक्त पेय के साथ नाश्ता करने की सिफारिश की जाती है।
शोर भूख के लक्षणों को कम करता है, जैसे कि पेट दर्द, सिर, अधिमानतः नाश्ते में अंडे खाना; क्योंकि यह शरीर को प्रोटीन देता है जो परिपूर्णता की भावना को बढ़ाता है।
यह पूरे दिन शरीर को सक्रिय रखता है, क्योंकि यह अपनी जीवन शक्ति को बढ़ाने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है, इसलिए इसमें पोषक तत्व, फाइबर, विटामिन और खनिज शामिल होने चाहिए।
वजन कम करना, विशेष रूप से मिठाई खाने के दौरान, क्योंकि यह शरीर को कैलोरी प्रदान करता है जो कि दिन की गतिविधियों के दौरान जलाया जाएगा, और नियमित रूप से व्यायाम के अलावा, खाने की आदतों को नियंत्रित करने के लिए उचित नाश्ते का चयन करने के लिए सावधान रहें।
ध्यान केंद्रित करने और स्मृति और मस्तिष्क के काम में सुधार करने की क्षमता बढ़ाएं, और दिन भर में कई ऊर्जा के लिए किशोरों और बच्चों की आवश्यकता को नोट करना आवश्यक है, क्योंकि वे कई गतिविधियों में भाग लेते हैं, जैसे कि स्कूल गेम्स, इसलिए नाश्ता करने में मदद करता है छात्र की उपलब्धि बढ़ाने के अलावा, समय पर होमवर्क पूरा करना, साथ ही सीखने की इच्छा को बढ़ाना।

नाश्ते के लिए खाने की चीजें

स्टार्च: चूंकि वे शरीर की ऊर्जा आपूर्ति में योगदान करते हैं, और स्टार्च, ब्रेड में उच्च खाद्य पदार्थों के उदाहरण।
सब्जियां: इनमें उच्च फाइबर, विटामिन और पानी होता है।
फल: इनमें शरीर के लिए कई महत्वपूर्ण विटामिन होते हैं।
डेयरी: जैसे दूध, डेयरी उत्पाद, पनीर और दूध।
वसा: जैसे कि असंतृप्त वसा, जैतून का तेल और नट्स।