मछली चलाने के क्या फायदे हैं

मछली चलाना

कैटफ़िश, जिसे कैटफ़िश कहा जाता है, को मिस्र की बोलचाल की भाषा में कैटफ़िश या स्लग या समुद्री सुअर कहा जाता है, और इसका कारण समुद्री सुअर कहा जाता है क्योंकि यह किसी भी चीज़ पर फ़ीड करता है और ताजे पानी, नहरों और नलों में रहता है। बैंकों। इसे कैटफ़िश कहा जाता है क्योंकि इसमें मूंछों के समान मूंछों के आस-पास मूंछें होती हैं, जो दांतों और आकार और पूंछ के आकार और व्यवस्था के अलावा, मछली के प्रकार के आधार पर प्रकार, लंबाई और संख्या में भिन्न होती हैं। ओसा फ्रेश जलीय में, सिवाय इसके कि खारे पानी में रहने वाली दो प्रजातियाँ हैं।

यह प्रति सप्ताह कम से कम दो मछली खाने की सिफारिश की जाती है, खासकर तैलीय मछली, क्योंकि संतृप्त वसा में मछली बहुत कम होती है और हृदय स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती है, और इसमें उच्च मात्रा में प्रोटीन, खनिज, आवश्यक तत्व और लंबी श्रृंखला फैटी एसिड होते हैं, ओमेगा -3 फैटी एसिड सैल्मन, हेरिंग और सार्डिन जैसे समृद्ध तैलीय मछली पर निर्भर नहीं हैं। हालाँकि, ओमेगा -3 फैटी एसिड की दैनिक आवश्यकताएं मछली खाने से प्राप्त की जा सकती हैं जिनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड कम होता है, जैसे कि तिलपिया और दौड़ने वाली मछली।

चलने वाली मछली के 3 औंस में 100 मिलीग्राम से अधिक ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, इसलिए इन मछलियों को खाने से अधिकांश अन्य मांस का विकल्प हो सकता है; एक स्वस्थ आहार के भीतर कुल वसा, संतृप्त वसा और उच्च प्रोटीन सामग्री की अपेक्षाकृत कम सामग्री के कारण।

रनिंग फिश के फायदे

फैटी एसिड ओमेगा -3, ओमेगा -6 और विटामिन डी की अपनी सामग्री के लिए मानव स्वास्थ्य के लिए कई फायदे हैं, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण हैं:

यह ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड की अपनी सामग्री के कारण विभिन्न कैंसर, विशेष रूप से विभिन्न गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल कैंसर जैसे कोलोरेक्टल कैंसर से बचाता है, और डिम्बग्रंथि, प्रोस्टेट और स्तन कैंसर को रोकता है।
एक्जिमा त्वचा के लक्षणों से राहत देता है; ओमेगा -6 फैटी एसिड की अपनी सामग्री की वजह से।
यह अस्थमा की बीमारी के रूप में विभिन्न श्वसन रोगों से बचाता है, साथ ही साथ इसके ओमेगा -3 फैटी एसिड सामग्री के कारण इसके विकास और इसके लक्षणों को कम करता है।
यह दिखाया गया है कि 6 महीने के लिए ओमेगा -6 फैटी एसिड की खपत मधुमेह न्यूरोपैथी से जुड़े दर्द से राहत दे सकती है। यह ओमेगा -3 फैटी एसिड फैटी की अपनी सामग्री के कारण सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखकर मधुमेह को भी रोकता है।
शरीर की सूजन के लक्षणों से राहत देता है और ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड की अपनी सामग्री के कारण, विशेष रूप से गठिया होने की संभावना कम करता है।
एलर्जी के लक्षणों से राहत देता है; ओमेगा -6 फैटी एसिड की अपनी सामग्री की वजह से।
अपने ओमेगा -3 फैटी एसिड की वजह से वसा और कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल कोलेस्ट्रॉल) को कम करता है।
ओमेगा -6 फैटी एसिड की इसकी सामग्री के कारण बच्चों और किशोरों में ध्यान की कमी के विकार और सक्रियता के लक्षणों से राहत मिलती है।
यह अपने ओमेगा -3 फैटी एसिड के कारण सोरायसिस जैसे ऑटोइम्यून रोगों से बचाता है।
रक्तचाप को कम करता है, और दिल की रक्षा करता है; ओमेगा -6 और ओमेगा -3 फैटी एसिड की अपनी सामग्री की वजह से, और स्ट्रोक, दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को कम करके हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखता है।
मासिक धर्म के दौरान महिलाओं के लक्षणों से राहत देता है; ओमेगा -6 फैटी एसिड की अपनी सामग्री की वजह से।
यह ओमेगा -6 फैटी एसिड के कारण पुराने स्तन दर्द से राहत देता है, लेकिन यह उन्नत स्तन दर्द में मदद नहीं करता है।
ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षणों को कम करता है और हड्डियों की ताकत और घनत्व को बढ़ाता है। 65 साल के ऑस्टियोपोरोसिस वाली 3 महिलाओं के एक अध्ययन से पता चला कि ओमेगा -6 फैटी एसिड की खपत ने हड्डियों के घनत्व को कम कर दिया, जिसका मतलब है कि ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षणों को कम करना।
मस्तिष्क में न्यूरॉन्स के काम और भ्रूण में उनके विकास को बढ़ावा देता है, खासकर अगर गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माँ द्वारा सेवन किया जाता है, और मनोभ्रंश और अल्जाइमर जैसे मानसिक रोगों से बचाता है, जो बुजुर्गों को प्रभावित करता है, और एकाग्रता और स्मृति जैसे मानसिक कौशल का समर्थन करता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड की अपनी सामग्री की।
गर्भावस्था के दौरान खपत होने पर भ्रूण के मानसिक और दृश्य विकास को बढ़ावा देता है; ओमेगा -3 फैटी एसिड की अपनी सामग्री के कारण।
अपने ओमेगा -3 फैटी एसिड सामग्री के कारण अवसाद से बचाता है।
यह तब तक अपना वजन कम करने में मदद करता है जब तक कि यह स्वस्थ तरीके से तैयार नहीं किया जाता है, जैसे कि रोस्टिंग, स्टीम कुकिंग और फ्राइंग से बचें। यह अन्य मांस किस्मों की तुलना में एक अच्छा विकल्प है। प्रोटीन की इसकी उच्च सामग्री, आवश्यक फैटी एसिड जो लंबे समय तक परिपूर्णता की भावना देते हैं, वजन घटाने में, इसे स्वस्थ वजन घटाने कार्यक्रम में शामिल किया जाना चाहिए।

मछली चलाने के प्रकार

रनिंग फिश एक प्रकार को छोड़कर खाद्य मछलियां नहीं हैं, और रनिंग फिश के प्रकारों में शामिल हैं:

पिरामिड का आकार: पंगेसियस कैटफ़िश खाद्य हैं, जहां वे पूरी तरह से विकसित होने पर पकड़े जाते हैं, और अक्सर पट्टिका पट्टिका के रूप में अलमारियों पर पाए जाते हैं।
क्लैमाइडिया गुलदाउदी: उनमें अफ्रीकी कैटफ़िश, नील कैटफ़िश और एशियाई कैटफ़िश शामिल हैं।
सिलोरिस का सेरामाइट: दो प्रकार की खतरनाक मछलियों सहित यूरोपीय कैटफ़िश का सबसे महत्वपूर्ण प्रकार, गोताखोरों से सावधान रहना चाहिए, अर्थात्:
- क्रैबिश: उथले पानी में रहना, जहां शरीर उथले पानी के साथ पारदर्शी रूप से विलीन हो जाता है, जिसे देखना मुश्किल है, और यह मछली शरीर तराजू के बिना संपीड़ित होता है, जिससे त्वचा के माध्यम से आंतरिक अंगों को देखना आसान हो जाता है।
- कैटफ़िश: इस मछली में धीमी गति से बहने वाली और नदियों में रहने वाली मछलियाँ होती हैं, और ये अफ्रीका में, नदी नाइल से उत्तर से मध्य अफ्रीका और पश्चिम तक पाई जाती हैं, और इस मछली की सबसे महत्वपूर्ण विशेषताओं में छोटे को पकड़ने के लिए बिजली का झटका भेजना है मछली और कई अन्य जलीय जीवन, यह आपके द्वारा भेजे गए विद्युत आवेशों के कारण और इस प्रकार के नरम, ढीले, बेलनाकार शरीर के कारण एक व्यक्ति को मार देता है। शरीर तराजू से मुक्त है। इसमें एक पीला गुलाबी सफेद रंग और बड़े काले गोलाकार धब्बे हैं।
अलेक्जेंड्रिया का पिरामिड: सबसे महत्वपूर्ण प्रकार के अमेरिकी कैटफ़िश।