नाश्ता दिन में मनुष्यों द्वारा खाया जाने वाला पहला भोजन है, और इसे अक्सर दोपहर से पहले सुबह में कई लोगों द्वारा खाया जाता है, और यह भोजन कई विशेषज्ञों और शोधकर्ताओं की नज़र में एक दिन में सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है, और उनमें से बहुत से खाने के लिए खाने के लिए, और उपेक्षा और छोड़ने की चेतावनी दी।
कुछ लोग इस भोजन को नजरअंदाज करते हैं, और दोपहर और रात का खाना खाते हैं, यह सोचकर कि यह बहुत महत्वपूर्ण नहीं है, उनमें से कुछ इसे खाने के लिए तैयार हैं, लेकिन कई लोग इससे निपटने से बचते हैं, जैसे कि सुबह उठना और नींद पूरी करना, और कुछ अन्य परिस्थितियां ।
एक ज्ञान है जो कहता है: “मैं राजा की तरह अपना उपवास तोड़ूंगा, और राजकुमार की तरह धोखा खाऊंगा, और गरीब आदमी की तरह खाऊंगा। »इस ज्ञान का अर्थ यह है कि एक व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, अपने धन को राजाओं की तरह समृद्ध और प्रचुर मात्रा में बनाना चाहिए। ‘ नाश्ते में अधिक खाना, दोपहर के भोजन की तरह एक दोपहर का भोजन बनाना, नाश्ते से कम भोजन करना, रात का खाना खराब भोजन के रूप में करना, थोड़ा खाना, और बहुत अधिक नहीं खाना। और मुझे लगता है कि इस ज्ञान में एक दोष है, और यह असंतुलन स्पष्ट है जब यह कहा गया था: (फ़फ़र कलमलक), चूंकि अत्यधिक भोजन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, यह व्यक्ति को अधिक खाने और अधिक खाने के लिए अनुशंसित नहीं है, तदनुसार: पैगंबर, शांति उस पर हो: आदम के बेटे ने अपने पेट से बुराई का एक कटोरा भर दिया …), एक व्यक्ति को उदारवादी होना चाहिए और तीनों भोजन में खाने पर स्वास्थ्य को बनाए रखना चाहिए, स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अत्यधिक या लापरवाही के बिना, खाने की उपेक्षा करना। और बहुत कम करने से यह व्यक्ति की कुपोषण, और कमजोर संरचना, और कई बीमारियों के संपर्क में आने की कई समस्याओं का कारण बनता है, इसलिए बहुत हद तक यह व्यक्ति के लिए बुरा है, जिससे उसे आलस्य, सुस्ती, अक्सर नींद आती है, मोटापा और इतने पर।
यदि वह व्यक्ति रात्रि 9 बजे भोजन करता है और अगली सुबह 8:00 बजे नाश्ता करता है, तो इस मामले में दोनों भोजन के बीच दस घंटे का समय होता है, और यह एक लंबा समय होता है, इसलिए नाश्ते का महत्व, क्योंकि इसमें कमी है मानव शरीर भोजन की रुकावट के लंबे घंटों के बाद उसके लिए आवश्यक भोजन की भरपाई करता है, और यहाँ भी इस भोजन की उपेक्षा की गंभीरता को दर्शाता है, उपेक्षा का अर्थ है शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की कमी, जिससे कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
नाश्ते से मिलने वाले स्वास्थ्य लाभों की व्याख्या करना आवश्यक है, जिन्हें कई लोगों द्वारा अनदेखा किया गया है, और इस संबंध में किए गए कई अध्ययनों और शोधों से प्राप्त लाभ हैं, और निम्नानुसार कई बिंदुओं में संक्षेप में प्रस्तुत किया जा सकता है:
1 – नाश्ता हृदय स्वास्थ्य में सुधार में योगदान देता है।
2 – शरीर को दैनिक गतिविधि के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करें।
3 – फोकस को मजबूत करें, और मानसिक क्षमता को बढ़ाएं।
4. बेहतर मूड।
5. त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखता है।
6. रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करें।
उपर्युक्त इन लाभों के प्रकाश में, हर किसी को नाश्ते का ध्यान रखना आवश्यक है, और इसे पहचानने और इसे रोज खाने की कोशिश करें, और अपना समय व्यवस्थित करें ताकि उसे याद न करें, और उसे सभी बाधाओं से छुटकारा पाना चाहिए कि उसे खाने से रोकें।
अंत में, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि उन चीजों में से एक जिन्हें नाश्ते में खाना चाहिए, भोजन की गुणवत्ता जिसे वह खाना चाहते हैं, उन्हें स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थों का चयन करना चाहिए, और खराब भोजन और हानिकारक से दूर होना चाहिए, और अगर वह उपलब्ध है तो फल खाना भी नहीं भूलना चाहिए, और यह पैगंबर की सुन्नत में बताया गया है, कि यह सात तारीखों पर नाश्ते के लिए मुस्तहब है, क्योंकि खजूर के कई फायदे हैं।