दूध
दूध मानव स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है क्योंकि इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, विटामिन और खनिज, विशेष रूप से कैल्शियम होते हैं। हड्डी के स्वास्थ्य के लिए दूध को बहुत आवश्यक माना गया है। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि स्मृति को बेहतर बनाने के लिए दूध पीना महत्वपूर्ण है, कुछ का मानना है कि दूध और पनीर जैसे डेयरी उत्पाद दूध के समान लाभ देते हैं, लेकिन कुछ ऐसे तत्व हैं जो केवल संशोधन के बिना दूध पीने से प्राप्त किए जा सकते हैं।
सुबह दूध पीने के फायदे
- दूध साइनसाइटिस से राहत देने में मदद करता है, जो कुछ प्रकार के सिरदर्द से छुटकारा दिलाता है, और नाक के छिद्र को खोलने का कारण बनता है, जिससे सांस लेने में सुधार होता है।
यह रक्त में ऑक्सीजन बढ़ाता है और शरीर के कार्यों को बढ़ाता है।
- दूध पीने से वजन कम करने में मदद मिलती है, क्योंकि यह भंडारण के बजाय वसा जलता है और द्रव प्रतिधारण को कम करता है। दूध पीने की आदत होने के बाद, शरीर अपने आदर्श आकार में पहुंच जाता है, जहां सेल्युलाईट गायब हो जाता है और वजन कम करता है।
- दूध ने भूख को नियंत्रित किया है। अनुभव से पता चला है कि सुबह दूध पीने से दोपहर के भोजन में किसी व्यक्ति द्वारा खाए गए भोजन की मात्रा कम हो जाती है; क्योंकि दूध परिपूर्णता महसूस करने में मदद करता है और इससे वजन नियंत्रण और नुकसान होता है जैसा कि पहले बताया गया है।
- प्रोटीन में प्रोटीन होता है, प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है, और प्रोटीन मानव प्रतिरक्षा में सुधार और इसे बीमारी से बचाने में भूमिका निभाता है। प्रोटीन शरीर के लिए एक पदार्थ प्रदान करता है जो शरीर में रक्षा बल का उपयोग करने वाले रोगों से अपना बचाव करता है।
- इसमें विटामिन डी होता है, जो हड्डियों की मजबूती के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण विटामिन है, और इसकी कमी से प्रणाली में दर्द, और विभिन्न हड्डियों की समस्याएं होती हैं, और दूध विटामिन डी में सबसे अमीर पोषक तत्वों में से एक है।
- यह बालों और खोपड़ी की ताकत बढ़ाने में मदद करता है, और इसकी चमक को बनाए रखता है, और इसमें मौजूद प्रोटीन और वसा बालों को मजबूत बनाने में मदद करता है, और कैल्शियम बालों की वृद्धि को मजबूत करता है और गिरावट को कम करने का काम करता है, और दूध में विटामिन ए और होता है, और विटामिन बी 6, और पोटेशियम, बालों की कोमलता और चमक।
- दूध मस्तिष्क कोशिकाओं के लिए आवश्यक अमीनो एसिड और वसा का एक अच्छा अनुपात प्रदान करता है। इससे याददाश्त में सुधार होता है और मस्तिष्क के प्रदर्शन में सुधार होता है। यह मस्तिष्क की कोशिकाओं की मृत्यु को भी रोकता है, अल्जाइमर, पार्किंसंस और मल्टीपल स्केलेरोसिस जैसी बीमारियों की संभावना को कम करता है।
कुछ अध्ययनों से पता चला है कि रात में दूध पीना सुबह पीने से बेहतर है। क्योंकि दूध का शरीर पर प्रभाव पड़ता है, यह गाढ़ा और सूजन की भावना का कारण बनता है। कैल्शियम अवशोषण ठीक से काम नहीं करता है। रात में, दूध पीने (विशेषकर यदि गर्म शहद के साथ नशे में) नसों को आराम करने और नींद महसूस करने में मदद करता है। नींद, और बच्चों को दूध पीने के लिए राजी करने के लिए, इसे स्ट्रॉबेरी, चॉकलेट या केले और अन्य फ्लेवर के साथ मिलाया जा सकता है जो बच्चों को बहुत पसंद आते हैं।