केला
एक प्रकार का फल, जो सभी मौसमों में उगाया जाता है और प्राचीन उष्णकटिबंधीय पौधे के अंतर्गत आता है। भारत प्राचीन भारत में विकसित होना शुरू हुआ और फिर दुनिया के बाकी हिस्सों में फैल गया। प्राचीन समय में यह कहा जाता था कि केले दार्शनिकों के भोजन थे।
पोषक तत्वों
इसमें विटामिन बी 6 और विटामिन सी होता है, इसमें पोटेशियम, लोहा, फाइबर, खमीर, शर्करा, स्टार्च, प्रोटीन और कैरोटीन भी होता है।
लाभ
- एक व्यक्ति अवसाद से राहत पाता है और मूड में सुधार करता है। केले में ट्रिप्टोफैन नामक पदार्थ होता है।
- शरीर में ऊर्जा और गतिविधि को बढ़ाता है क्योंकि इसमें विटामिन का उच्च प्रतिशत होता है।
- यह दिल की धड़कन को संतुलित करने में मदद करता है क्योंकि इसमें पोटेशियम जैसे कुछ तत्व होते हैं।
- कब्ज को कम करता है क्योंकि इसमें फाइबर होते हैं जो आंतों की गति को बहाल करने में मदद करते हैं।
- यह विरोधी भड़काऊ माना जाता है क्योंकि यह बैक्टीरिया से लड़ता है।
दूध
स्तनधारियों द्वारा उत्पादित तरल पदार्थ जैसे कि बकरियां, भेड़ और गाय, डेयरी उत्पादों और मुख्य घटक में से एक है, और शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण भोजन में से एक है और पूर्ण भोजन बनने के लिए केवल लौह तत्व की कमी है।
पोषक तत्वों
इसमें फायदेमंद वसा, चीनी, कोलेस्ट्रॉल, स्टार्च, प्रोटीन, आहार फाइबर, कैल्शियम, फास्फोरस, विटामिन जैसे विटामिन डी और विटामिन ए शामिल हैं, और ऊर्जा के साथ शरीर को आपूर्ति करने के लिए आवश्यक कैलोरी शामिल हैं।
लाभ
- शरीर को कैंसर से बचाता है क्योंकि इसमें विटामिन होते हैं जो कैंसर कोशिकाओं के विकास और वृद्धि को रोकते हैं।
- हड्डियों की अखंडता को बनाए रखता है और इसकी नाजुकता को रोकता है क्योंकि इसमें कैल्शियम होता है, और यह दांतों के स्वास्थ्य और सुरक्षा को बनाए रखता है।
- रक्तचाप की सामान्य दर को बनाए रखता है क्योंकि इसमें पोटेशियम धातु होता है।
- शरीर ऊर्जावान होता है क्योंकि इसमें फॉस्फोरस होता है।
- प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, खासकर शिशुओं में।
- विशेष रूप से युवा लोगों में मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है क्योंकि इसमें प्रोटीन होता है।
- यह विटामिन ए और विटामिन बी की उपस्थिति के कारण बैक्टीरिया के लिए एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक प्रतिरोधी है।
- यह त्वचा का एक अच्छा तत्व माना जाता है, यह इसे चमकदार और शुद्ध बनाता है।
दूध के साथ केला सिरप
केले दूध के लिए एक पूरक पूरक हैं। केले में लोहे सहित कई तत्व होते हैं, जो दूध में नहीं पाया जाता है, जो इसे सभी पोषक तत्वों के लिए एक संपूर्ण और व्यापक भोजन बनाता है। यह दुनिया के विभिन्न देशों में एक लोकप्रिय रस है।
सामग्री
- तीन पके केले मध्यम हलकों में कटौती।
- एक गिलास तरल दूध।
- चीनी का चम्मच।
- मिश्रण को ठंडा करने के लिए बर्फ के टुकड़े।
- वैनिला का एक चम्मच।
तैयार कैसे करें
- उपरोक्त सभी सामग्रियों को मिक्सर में डालें और बीस सेकंड के लिए तेज गति से मिलाएं।
- परिणामी मिश्रण को एक सेवारत गिलास में डालें, और ताजा पीएं क्योंकि देरी से रस एक गहरे रंग में बदल जाएगा।