अंडे
अंडा प्रकृति के सबसे महत्वपूर्ण और सबसे पुराने और सबसे सस्ते खाद्य स्रोतों में से एक है जो मानवों के लिए जाना जाता है और प्राचीन काल और प्राचीन काल से कई के साथ सौदा करना शुरू किया, और प्राचीन काल से पक्षियों को प्रजनन करने में कामयाब रहे और मांस और अंडे, जैसे पक्षियों से लाभान्वित हुए कलहंस और पक्षियों और मुर्गियों और बत्तख, अंडे चिकन के शरीर में गठित और शरीर से तैयार स्नातक।
अंडा आमतौर पर दो महत्वपूर्ण तत्वों से बना होता है और प्रत्येक तत्व का उच्च पोषण मूल्य होता है, पहला तत्व अंडे का सफेद भाग होता है और जिसे भाषाई रूप से आह कहा जाता है, और दूसरा तत्व अंडे की जर्दी और जिसे भाषाई रूप से महा कहा जाता है, और मुर्गियां और अंडे सबसे आम प्रकार हैं पक्षियों के टेबल पर मनुष्यों में उपयोग किया जाता है, क्योंकि इसके पोषण मूल्य में इसके फायदे कई खाद्य पदार्थों की तुलना में उच्च और सस्ते हैं, और यह बिना किसी रुकावट के वर्ष के अधिकांश उपलब्ध है, और उत्पादन की प्रक्रिया में प्रौद्योगिकी की शुरुआत। टर्की के अंडे, बाज के अंडे, और कई प्रजातियों सहित कई अन्य प्रकार के अंडे हैं, और आदमी शुतुरमुर्ग का पक्षी बन गया और भोजन में शुतुरमुर्ग के अंडे और मांस का इस्तेमाल किया।
अंडे का पोषण मूल्य
अंडे में कई विटामिन होते हैं जैसे विटामिन ए, विटामिन ई, विटामिन डी, विटामिन के, विटामिन बी 12, कम पानी की मात्रा, फैटी एसिड, कुछ कार्बोहाइड्रेट, उच्च ऊर्जा, कम कोलेस्ट्रॉल, और कुछ उपयोगी खाद्य खनिज जैसे: लोहा , कैल्शियम, पोटेशियम, फास्फोरस, जस्ता, और मैग्नीशियम।
स्वस्थ अंडे के फायदे
- यह शरीर को ऊर्जा, गतिविधि और जीवन शक्ति प्रदान करता है और मांसपेशियों, हड्डियों और जोड़ों को मजबूत करता है; इसमें प्रोटीन होता है।
- एनीमिया का इलाज करता है; इसमें आयरन और विटामिन बी 12 होता है।
- शरीर की प्रतिरक्षा (प्रतिरक्षा प्रणाली) को मजबूत करता है और संक्रमण के संक्रमण और वायरस के संक्रमण से व्यक्ति और व्यक्ति के संक्रमण से बचाता है।
- नेत्र दृष्टि में सुधार करने में मदद करता है, आंखों की अखंडता को बनाए रखता है और लेंस की अस्पष्टता से बचाता है।
- यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम करता है।
- जिगर को उत्तेजित करने और बीमारियों से बचाने में मदद करता है।
- यह मस्तिष्क और मस्तिष्क को पोषण देने का काम करता है और एकाग्रता प्राप्त करता है।
- यह गर्भवती महिलाओं के लिए उपयोगी है क्योंकि यह भ्रूण को ठीक से बढ़ने में मदद करता है।
- यह मोटापे से बचाता है और वजन कम करता है।
- स्मृति को मजबूत करता है और अल्जाइमर रोग की उपस्थिति को रोकता है क्योंकि इसमें महत्वपूर्ण विटामिन बी 12 होता है।
त्वचा के लिए अंडे की सफेदी के फायदे
- अंडे की सफेदी का उपयोग त्वचा को उत्तेजित करने और उसे जीवन शक्ति प्रदान करने और चमक प्रदान करने के लिए ज्यादातर फेशियल मास्क (स्किन कैचर्स) की स्थापना में किया जाता है।
- यह त्वचा को बहुत अधिक सफेदी देता है और त्वचा का रंग बदलने से रोकता है।
- अंडे और सफेद रंग की वसा कोशिकाओं में त्वचा में वसा तत्वों की उपस्थिति के कारण चेहरे और त्वचा पर मुँहासे और मुँहासे pimples की उपस्थिति को रोकता है।
- त्वचा की आंतरिक बनावट में सुधार करता है और मृत कोशिकाओं को हटाता है।
- उम्र बढ़ने के संकेतों का विरोध करता है और त्वचा को गहरी झुर्रियों से बचाता है।
- यह त्वचा को नरम बनाता है और इसे एक अद्भुत प्रवाह देता है।
- त्वचा को मॉइस्चराइज करता है और पोटेशियम की उपस्थिति के कारण वायुमंडलीय कारकों से बचाता है।
- शरीर के अधिकांश ढीलेपन को कस लें, विशेष रूप से वजन घटाने की प्रक्रिया में।