ओमेगा 3 और गर्भावस्था
ओमेगा 3 को विभिन्न मात्राओं में विभिन्न मछली प्रजातियों में उपलब्ध स्वस्थ वसा के एक समूह के रूप में जाना जाता है। सबसे आम मछली प्रजातियों में ओमेगा -3 एस, सैल्मन, ट्यूना और शेलफिश शामिल हैं, साथ ही साथ अंडे, दूध और डेयरी उत्पादों की छोटी मात्रा भी है। गर्भवती महिलाओं को प्रतिदिन 200 और 300 से 3 ग्राम ओमेगा 3 के बीच खाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह भ्रूण के विकास और संरचना में बहुत महत्व रखता है।
साथ ही गर्भवती महिला के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए इसका महत्व है। ओमेगा -3 फार्मेसियों में आहार की खुराक के रूप में भी उपलब्ध है, जिसका उपयोग किसी भी दुष्प्रभाव के डर के बिना किया जा सकता है, गर्भावस्था की चौथी तिमाही के दौरान पर्याप्त मात्रा में सेवन पर जोर देने के कारण, गठन में इसके महत्व के कारण क्या रहता है भ्रूण में मस्तिष्क और तंत्रिकाओं का।
गर्भवती के लिए ओमेगा 3 लेने के लाभ
ओमेगा -3 फैटी एसिड गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिलाओं को अचानक रक्तचाप को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, साथ ही प्रसवोत्तर अवसाद के उनके जोखिम को कम करने के साथ-साथ समय से पहले जन्म या सीजेरियन प्रसव के जोखिम को कम करता है।
भ्रूण के लिए ओमेगा 3 लेने के लाभ
ओमेगा -3 गर्भवती महिलाओं को मस्तिष्क और शरीर से जुड़ी तंत्रिका कोशिकाओं की वृद्धि को विकसित करने के लिए आवश्यक सभी स्वस्थ वसा प्रदान करता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि ओमेगा 3 की एक उपयुक्त मात्रा में खाने से भ्रूण को संज्ञानात्मक क्षमताओं के विकास में मदद मिलती है, जहां अध्ययन में चौबीसवें सप्ताह में 29 गर्भवती महिलाओं को शामिल किया गया।
गर्भवती महिलाओं के पहले समूह को कॉर्न ऑयल से निकाला गया 300 ग्राम ओमेगा -3 दिया गया, जबकि दूसरे समूह में कॉर्न सिरप था। नौ महीने की उम्र के बाद, छात्रों ने अनुभूति और स्मृति के स्तर को मापने के लिए संज्ञानात्मक परीक्षण किए। कि ओमेगा -3 समूह के बच्चों के दूसरे समूह की तुलना में बेहतर परीक्षा परिणाम थे।
गर्भवती चिकित्सकों को गर्भावस्था के दौरान विशिष्ट मात्रा में ओमेगा -3 एस लेने की सलाह दी जाती है, क्योंकि वे भ्रूण के नेत्र नेटवर्क के निर्माण में महत्वपूर्ण होते हैं, और माँ के गर्भ में ओमेगा -3 के लाभ उसके जन्म से आगे बढ़ जाते हैं, जिससे उसे मानसिक विकास करने में मदद मिलती है। और अन्य की तुलना में तेजी से विकास की क्षमता, जैसा कि आप अन्य बच्चों की तुलना में अधिक तीक्ष्णता हासिल करते हैं, और इससे अस्थमा और वजन कम होने की संभावना कम हो जाती है।