गर्भावस्था के दौरान, जो नौ महीने तक रहता है, गर्भवती महिलाओं को उस भोजन की गुणवत्ता से अवगत कराया जाता है, जिस पर उनका ध्यान केंद्रित होना चाहिए। वे सभी सही खाद्य पदार्थों और खाद्य पदार्थों के लिए हर जगह देखते हैं जो गर्भावस्था के दौरान उनके और उनके भ्रूण के लिए अनुचित और हानिकारक हैं; सब्जियों और फलों को हमेशा खाने की सलाह दी जाती है; कॉफी और चाय जैसे कैफीन युक्त उत्तेजक और पेय पदार्थ; क्योंकि माँ द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ भ्रूण को विभिन्न खाद्य पदार्थों की ज़रूरतें प्रदान करते हैं, और महिला के शरीर में किसी भी तत्व की कमी भ्रूण में इस तत्व की उपस्थिति की कमी का कारण बनती है, और भोजन जो डॉक्टरों की आवश्यकता पर ध्यान केंद्रित करता है गर्भावस्था के दौरान खाने के लिए मछली है।
मछली
यह एक समुद्री भोजन है जिसमें गर्भवती और स्वस्थ भ्रूण के स्वास्थ्य और इसके विकास के लिए कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व शामिल हैं; इसमें फैटी एसिड और पारा होता है, लेकिन अलग-अलग डिग्री में; सफेद मछली सबसे अच्छी मछली प्रजातियां हैं, क्योंकि वसायुक्त एसिड की उच्च सामग्री, बुध से।
मछली में थायरॉयड, फास्फोरस और कैल्शियम की कार्रवाई के लिए आवश्यक आयोडीन भी होता है, जो हड्डियों और दांतों की उचित वृद्धि के लिए महत्वपूर्ण हैं। इसमें क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत और मरम्मत के लिए जिम्मेदार प्रोटीन का एक बड़ा हिस्सा होता है। इसमें महत्वपूर्ण विटामिन, सोडियम और पोटेशियम शामिल हैं, जो शरीर के विकास के लिए आवश्यक हैं।
धारक को मछली का लाभ
- जन्म के बाद भ्रूण में शारीरिक और मानसिक गतिविधि में वृद्धि। विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि प्रति सप्ताह दो से अधिक मछली खाने से अधिक शारीरिक और मानसिक गतिविधि के साथ पैदा होने वाले बच्चों के अनुपात में वृद्धि होती है।
- मछली का वसा कम कैलोरी वाला वसा होता है, और इसलिए गर्भवती महिला इसे कितना भी लेती है, यह उसके और उसके भ्रूण को प्रभावित करने वाले वजन को प्रभावित नहीं करता है।
- भ्रूण को उचित आकार में रखना। जब मछली वाहक को हाल के महीनों में एक नियमित आहार में शामिल किया जाता है, तो भ्रूण सामान्य रूप से बढ़ने की संभावना होती है और अच्छे आकार में पैदा होती है।
- भ्रूण के मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के निर्माण में मदद करना, क्योंकि मछली का बढ़ता सेवन बुद्धिमान बच्चों के जन्म में मदद करता है।
- मछली गर्भवती महिला को अवसाद और तनाव की भावनाओं से बचाती है जो उन्हें प्रभावित करती है। गर्भवती महिला के शरीर में हार्मोन के परिवर्तन के कारण अक्सर मूड में बदलाव होता है, और क्योंकि मछली में फैटी एसिड होता है, ये एसिड गर्भवती के मूड और इसकी मनोवैज्ञानिक स्थिरता को नियंत्रित करते हैं।
हालांकि, खाए जाने वाले मछली की मात्रा पर ध्यान दिया जाना चाहिए, विशेष रूप से काली मछली में पारा के बड़े अनुपात होते हैं; यह शरीर के लिए हानिकारक है यदि यह एक निश्चित स्तर से अधिक है।