भोजन गर्भावस्था में मदद करता है

गर्भावस्था की तैयारी

आप और आपके पति गर्भावस्था के मुद्दे पर सहमत हो सकते हैं, लेकिन आपके द्वारा किए गए प्रयास परिणाम के रूप में नहीं आए हैं। ऐसा नहीं होने के कई कारण हैं। आज हम जिस मुद्दे को संबोधित करेंगे, वह यह है कि कई महिलाएं इसे नजरअंदाज करती हैं।

बहुत सारे खाद्य पदार्थ और पेय हैं जो गर्भवती मां को बचना चाहिए, लेकिन गर्भावस्था से पहले की अवधि को भी ध्यान में रखना चाहिए। यदि आप कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ खाते हैं जो आपकी प्रजनन क्षमता को बढ़ाते हैं – निश्चित रूप से आप और आपके पति – आप गर्भावस्था की संभावना को बहुत बढ़ा देंगे, और यही हम आपको इस लेख में दिखाएंगे।

भोजन गर्भावस्था में मदद करता है

यह केवल आपके खाने के लिए सीमित नहीं है, बल्कि भोजन में पाए जाने वाले विटामिन और खनिजों में शामिल हैं:

फोलिक एसिड

आप निश्चित रूप से निश्चित नहीं हो सकते हैं कि गर्भावस्था कब होगी और आप अपने गर्भावस्था के विटामिन और फोलिक एसिड की खुराक नहीं ले सकते हैं, इसलिए अपने आहार में पूरे अनाज, मकई के गुच्छे, विटामिन, सब्जियां और एसिड फल खाकर इसे अपने शरीर में प्राप्त करना सबसे अच्छा है। । दाल फोलिक एसिड का सबसे महत्वपूर्ण स्रोत हैं।

आपको गर्भावस्था से पहले चार सौ से छह सौ मिलीग्राम फोलिक एसिड लेना चाहिए, और गर्भावस्था के पहले तीन महीनों के दौरान आठ सौ मिलीग्राम यह सुनिश्चित करने के लिए कि बच्चा किसी भी विकृति से मुक्त है,

फोलिक एसिड हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे कि पालक, ताजी सरसों की पत्तियों, शतावरी, ब्रोकोली और अम्लीय फलों की उच्च सांद्रता में भी पाया जाता है।

प्रोटीन

एक आहार जो प्रोटीन में उच्च और कार्बोहाइड्रेट में कम होता है, गर्भावस्था की घटनाओं को बढ़ाता है। ये खाद्य पदार्थ, जैसे कि अंडे, चिकन, मछली, विशेष रूप से सामन, और फलियां प्रोटीन में बहुत समृद्ध हैं, उबले हुए अंडे नाश्ते के लिए खाए जा सकते हैं, और दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए भुना हुआ चिकन की एक डिश से जुड़ा होता है ताकि प्रोटीन का उच्च प्रतिशत प्राप्त किया जा सके। आपका आहार।

सब्जियां और जड़ी बूटी

हरी जड़ी-बूटियाँ और सब्जियाँ रंग खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और माँ के स्वास्थ्य और प्रजनन क्षमता के लिए आवश्यक विटामिन से भरपूर होते हैं, जिनमें पालक, गोभी और गोभी शामिल हैं।

विटामिन B12

ऐसे अध्ययन हैं जो बताते हैं कि शरीर में विटामिन बी 12 की कमी युगल प्रजनन क्षमता के मुद्दे को प्रभावित करती है और यह गर्भपात से संबंधित हो सकता है, शुक्राणुओं की संख्या और गतिविधि को प्रभावित करता है, और विटामिन बी 12, सीप, मछली, ट्यूना, यकृत और गोमांस से भरपूर खाद्य पदार्थ। दही, अंडे, विटामिन बी 12 प्राप्त करने के लिए, सामन या ग्रिल्ड मांस का एक व्यंजन तैयार कर सकते हैं और इसे हरी सलाद के साथ खा सकते हैं।

शहद

प्राचीन काल से, शहद कई रोगों के चिकित्सीय गुणों के लिए जाना जाता है। इन लाभों में सबसे महत्वपूर्ण यह है कि यह जोड़े की प्रजनन दर में काफी वृद्धि करता है। यह अंडाशय और प्रजनन प्रणाली को मजबूत करता है, और शुक्राणु की संख्या और ताकत को भी बढ़ाता है, अधिमानतः एक सुबह दो बड़े चम्मच और दूसरे शाम को।

पागल

कच्चे नट्स में फैटी एसिड और महत्वपूर्ण पोषण संबंधी लाभ होते हैं जो जोड़े की प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं, एक स्नैक जिसे अकेले आनंद लिया जा सकता है, या इसे हरी सलाद में जोड़ सकते हैं।