गर्भावस्था की अवधि
एक महिला के जीवन में गर्भावस्था एक महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण अवधि है, खासकर अगर वह गर्भवती है या पहले से ही गर्भपात हुआ है। वह खाने के लिए खाद्य पदार्थों और बचने के लिए खाद्य पदार्थों के बारे में अधिक जानती है। आश्चर्य की बात नहीं, हर महिला को एक स्वस्थ और स्वस्थ बच्चा पसंद है। यह सुनिश्चित करता है कि इसमें मातृ स्वास्थ्य और सुरक्षा पर किसी भी प्रतिकूल प्रभाव को रोकने के लिए विटामिन, खनिज, एसिड और प्रोटीन से विकास के सभी महत्वपूर्ण तत्व हैं।
गर्भवती खिला क्या है
खाने के लिए खाद्य पदार्थ
- अंडे: गर्भवती महिलाओं के लिए अंडा एक संपूर्ण भोजन है। इसमें 12 से अधिक पोषक तत्व शामिल हैं, जिनमें choline शामिल है, भ्रूण के मस्तिष्क के विकास के लिए महत्वपूर्ण है, साथ ही ओमेगा -3 फैटी एसिड भी।
- सैल्मन: सैल्मन में मूड को बेहतर बनाने के लिए प्रोटीन का अच्छा अनुपात होता है, और इसमें मछली के बाकी हिस्सों की तुलना में बहुत कम प्रतिशत मेथिलमेरकरी होता है। बुध ग्रह के तंत्रिका तंत्र के लिए भी हानिकारक माना जाता है, लेकिन सैल्मन में इसका प्रतिशत सुरक्षित है।
- फलियाँ: बीन फाइबर युक्त सबसे सब्जियों में से एक है जो गर्भवती महिलाओं को कब्ज और बवासीर से बचाता है। इसमें कैल्शियम, जस्ता, लोहा और फोलिक एसिड जैसे महत्वपूर्ण खनिज भी शामिल हैं।
- आलू: आलू विटामिन ए और सी के साथ ही फोलिक एसिड और फाइबर का एक महत्वपूर्ण स्रोत है।
- साबुत अनाज, जैसे कि गेहूं और दलिया: इन अनाजों में फाइबर, विटामिन ई, सेलेनियम और प्रोटीन का एक बड़ा अनुपात होता है।
- पागल: नट्स ओमेगा -3, प्रोटीन और फाइबर का एक स्रोत हैं।
- दही: यह कैल्शियम घटक में बहुत समृद्ध है जो गर्भवती और भ्रूण की हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
- हरी सब्जियाँ: पालक और मैलो सहित, विटामिन ए, सी, और फोलिक एसिड की उनकी सामग्री के लिए धन्यवाद, नेत्र स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण भोजन माना जाता है।
- बीफ ढीला: हानिकारक परजीवी को मारने के लिए, और प्रोटीन और कोलीन के महान लाभ को प्राप्त करने के लिए माइक्रोवेव के उपयोग से परहेज करते हुए, इसे अच्छी तरह से पकाने की सलाह दी जाती है।
खाद्य पदार्थों से बचने के लिए
- कुछ प्रकार की मछली जैसे सुशी, सालसा, लवणता हानिकारक बैक्टीरिया से भरी होती है, और पारा जो भ्रूण को हानि पहुँचाता है।
- कच्चे मांस Kalanchon और हॉट डॉग, क्योंकि वे खाद्य विषाक्तता का कारण बनते हैं, और बर्गर, सलामी सहित फास्ट मीट, क्योंकि वे लिस्टेरिया प्रकार के बैक्टीरिया से भरे होते हैं जो संक्रमण और गर्भपात का कारण बनते हैं।
- चाय, कॉफी, और शीतल पेय सहित उत्तेजक पदार्थ जो शरीर में लोहे और कैल्शियम के अवशोषण को कम करते हैं, और यहां तक कि गर्भपात या समय से पहले जन्म का कारण हो सकता है, और निश्चित रूप से, गर्भावस्था के दौरान उन्हें पूरी तरह से छोड़ने से बचने का इरादा नहीं है, लेकिन उन्हें कम करने के लिए।
- मादक पेय।
- सब्जियां जिन्हें धोया नहीं जाता है क्योंकि वे आर्कड्स की बीमारी का कारण बनती हैं, जो भ्रूण को मस्तिष्क क्षति या अंधापन का कारण बनती हैं।
- कच्चे या अनपश्चराइज्ड दूध, साथ ही कल्वेता और रिकफोर्ड से बने पनीर, गैर-पास्चुरीकृत दूध में बैक्टीरिया होते हैं जो गर्भपात का कारण बनते हैं, पीने से पहले दूध को उबालने और फ्रिज में छोड़ने से।
- आइसक्रीम क्योंकि इसमें कच्चे अंडे बैक्टीरिया से दूषित हो सकते हैं।
- जिनसेंग जड़ी बूटी क्योंकि यह योनि से रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ाता है जिसके परिणामस्वरूप बच्चे में समय से पहले जन्म या जन्मजात विकृतियां होती हैं।