गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन डी के लाभ

विटामिन डी

विटामिन डी सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने के बाद शरीर द्वारा उत्पादित विटामिन है। यह विटामिन एक हार्मोन है जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने और उन्हें बनाए रखने के लिए आवश्यक कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण की प्रक्रिया को सक्रिय करता है, इसलिए शरीर में कमी की क्षति की पहचान करने के लिए, विभिन्न शोध और अध्ययनों में उनकी व्यापक रुचि थी, इसलिए हम इस लेख को पढ़ने की सलाह देते हैं, जो आपको दिन में विटामिन डी के लाभों और कमी के प्रभावों और शरीर के लिए आवश्यक खुराक के बारे में जानकारी प्रदान करता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन डी का महत्व

विटामिन डी आंतों को कैल्शियम और फास्फोरस की मात्रा को बढ़ाने के लिए आदेश देने के लिए जिम्मेदार है, जिसे अवशोषित करना है, इस प्रकार यह माँ और भ्रूण की हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और इसकी संरचना और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को रोकने में मुख्य भूमिका है भविष्य, और विटामिन डी विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है गर्भ में अपने अस्तित्व के आखिरी तीन महीनों में भ्रूण की हड्डियां, इसकी हड्डियों के पूर्ण विकास में सबसे महत्वपूर्ण अवधि।

गर्भावस्था के दौरान विटामिन डी की कमी का खतरा

विटामिन डी की कमी गर्भवती महिलाओं में गर्भावस्था के विषाक्तता के सबसे महत्वपूर्ण कारणों में से एक है। यह बच्चे के स्वस्थ भविष्य को भी प्रभावित करता है, क्योंकि यह बचपन में इम्यूनोडेफिशिएंसी और विकासात्मक अविकसितता के जोखिम को बाद में बढ़ाता है।

गर्भावस्था के दौरान विटामिन डी की खुराक

विश्व स्वास्थ्य संगठन का सुझाव है कि विटामिन डी का सेवन 2,000 अंतरराष्ट्रीय इकाइयों से कम नहीं होना चाहिए और 4,000 इकाइयों से अधिक नहीं होना चाहिए, ताकि विटामिन डी का स्तर रक्त में बना रहे, ताकि शरीर को इस विटामिन का आवश्यक सेवन मिल जाए, और यह यह उल्लेखनीय है कि खुराक महिलाओं की स्थिति के आधार पर भिन्न होती है। कुछ गर्भवती महिलाओं को 200 से अधिक IUs की दैनिक खुराक पर विटामिन डी से भरपूर कुछ आहार पूरक दिए जाते हैं।

भोजन में विटामिन डी के स्रोत

विभिन्न प्रकार के भोजन से विटामिन डी प्राप्त किया जा सकता है। इनमें से सबसे महत्वपूर्ण हैं: कॉड लिवर ऑयल, मछली और समुद्री जानवर, जैसे कैवियार और सीप, साथ ही गढ़वाले अनाज। सूरज भी विटामिन डी का एक प्रमुख स्रोत है, उचित खुराक की मात्रा, और पूरक के प्रकार को निर्धारित करने के लिए परीक्षणों के लिए अपने डॉक्टर के पास जाकर विटामिन डी समृद्ध आहार पूरक का सहारा लेने के लिए लंबे समय तक सूरज की रोशनी के संपर्क में न रहें। विटामिन डी की कमी को पूरा करता है।