शुरुआती महीनों में गर्भवती भोजन
गर्भावस्था की अवधि उन अवधियों में से एक है जिसमें गर्भवती महिला को देखभाल और ध्यान की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की गुणवत्ता में, जो भ्रूण के स्वास्थ्य और स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोषक तत्व और खनिज प्राप्त करने के लिए विविध और संतुलित होना चाहिए। । उन आवश्यक खाद्य पदार्थों में से और आवश्यक मछली है, जो नियमित और निरंतर के उपचार पर ध्यान केंद्रित करने के लिए आवश्यक है, लेकिन इसे ध्यान में रखते हुए इसे गुणा नहीं करना चाहिए, अधिमानतः इसे सप्ताह में केवल एक या दो बार लेना चाहिए, क्योंकि बड़ी मात्रा में खाने से हो सकता है गर्भवती महिलाओं के कुछ नकारात्मक दुष्प्रभावों का कारण, हम इस लेख में उल्लेख करेंगे कि वेल्डिंग के लिए मछली के लाभ।
पहले महीनों में गर्भवती महिलाओं के लिए मछली के लाभ
- समय से पहले जन्म के जोखिम को कम करता है।
- इसमें ओमेगा -3 वसा होता है जो गर्भवती महिलाओं के स्वास्थ्य में सुधार करता है, और उसके दिल की बीमारी को रोकता है, और सबसे अधिक मछली जिसमें यह यौगिक होता है, वह है सैल्मन, और हैरिंग।
- गर्भावस्था के दौरान मछली नहीं खाने वाली महिलाओं में भ्रूण के वजन के विपरीत भ्रूण का वजन सामान्य और अच्छा होता है।
- गर्भ में भ्रूण को स्वस्थ और सुरक्षित बढ़ने में मदद करता है।
- यह एक ऐसा भोजन है जो वजन नहीं बढ़ाता है, क्योंकि इसमें कैलोरी कम होती है।
- गर्भावस्था के दौरान अवसाद और तनाव से महिलाओं की रक्षा करता है, धन्यवाद एमिनो एसिड के लिए जो गर्भवती महिला की स्थिरता और मनोदशा को नियंत्रित करता है।
- कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि मछली का नियमित और मध्यम सेवन बुद्धिमान बच्चों के जन्म को बढ़ावा देता है।
- गर्भवती महिला को मछली के बजाय मछली का तेल खाने से बचना चाहिए क्योंकि गर्भावस्था के दौरान उसका समर्थन करने के लिए कोई अध्ययन या अध्ययन नहीं हैं।
गर्भवती पर मछली का प्रभाव
गर्भवती और भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए समुद्री भोजन प्रोटीन, लोहा, और विटामिन से भरपूर होता है, लेकिन मछली में मैकेरल, शार्क, ताजे ट्यूना और अबू यूसुफ जैसी मछलियां होती हैं, जिनमें मछली द्वारा अवशोषित पारा का प्रतिशत अधिक होता है, जो प्रोटीन में पाया जाता है। उनके शरीर, जिसे एक पदार्थ माना जाता है जो भ्रूण के मस्तिष्क और उसके तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य को परेशान करता है, खासकर जब यह मछली के अत्यधिक सेवन से रक्त में उच्च प्रतिशत में जमा होता है; इसलिए इसे मछली का सेवन करना चाहिए जिसमें कॉड कॉड, सैल्मन, अनार, कैटफ़िश, टिलापिया, का एक छोटा प्रतिशत होता है।
गर्भवती महिला को पूरी तरह से पकने तक मछली को अच्छी तरह से पकाना चाहिए; यह कुछ प्रकार के वायरस और हानिकारक बैक्टीरिया के संक्रमण से बच जाएगा। इसके अलावा, यह डिब्बाबंद सफेद टूना और मीठे पानी की मछली खाने की सलाह देता है।