भोजन और गर्भावस्था
एक स्वस्थ बच्चे के जन्म के लिए गर्भवती महिलाओं के लिए खाद्य पदार्थों की विविधता एक आवश्यक कारक है। पहले कुछ महीनों में, विटामिन और महत्वपूर्ण रक्त घटकों के अनुपात का पता लगाने के लिए समय-समय पर समीक्षा शुरू की जाती है। गर्भवती महिला के लिए दोगुनी मात्रा में भोजन (उसके लिए और गर्भस्थ शिशु के लिए) खाना आम है, लेकिन यह सिद्धांत गलत है; यदि गर्भवती महिला हाइड्रोजनीकृत तेलों और हार्मोन-उपचार वाले पदार्थों से तैयार किए गए बहुत सारे भोजन खाती है जो औसत व्यक्ति को नुकसान पहुंचाते हैं, तो यह भ्रूण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा और एक कमजोर संरचना उत्पन्न करेगा।
गर्भवती महिलाओं को दूध पिलाना
गर्भावस्था के विभिन्न चरणों के दौरान गर्भवती महिलाओं को भ्रूण के विकास और विकास के लिए पर्याप्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है, शरीर के ऊतकों का निर्माण करने के लिए, माँ के स्वास्थ्य को बनाए रखने और उन्हें मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दबाव का विरोध करने और संक्रमण से लड़ने में मदद करने के लिए, और रोजाना शारीरिक गतिविधियों के अभ्यास के दौरान शरीर के द्रव्यमान को अतिरिक्त रूप से स्थानांतरित करने के लिए उन्हें आवश्यक ऊर्जा दें। गर्भवती माँ के शरीर के द्रव्यमान में वृद्धि, जो कि उसके वजन का 20% अनुमानित है, उसे 20% तक अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है। भोजन से पहले दैनिक आधार पर प्राप्त ऊर्जा, प्रति दिन 300 कैलोरी के बराबर होती है, और इस पोशाक को विभिन्न खाद्य समूहों के आँकड़े लेते हैं।
गर्भवती मां के पोषण में प्रोटीन सबसे महत्वपूर्ण खाद्य समूह हैं क्योंकि वे शरीर के ऊतकों के विकास का मुख्य घटक हैं, जिसमें भ्रूण के शरीर के ऊतक और प्लेसेंटा ऊतक शामिल होते हैं जो भ्रूण को खिलाते हैं, साथ ही मातृ और पेरिनेल में वृद्धि भी होती है। गर्भवती मां के मांस, अंडे और फलियां, साथ ही मछली जो प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत हैं, के लिए रक्त की मात्रा और अच्छा प्रोटीन भोजन, लेकिन कुछ प्रकार के पारे में मात्रा हो सकती है, जो तंत्रिका के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है भ्रूण की प्रणाली, इसलिए मछली के सेवन की मात्रा को कम करना चाहिए और उन प्रजातियों का चयन करना चाहिए जिनमें पारा नहीं होता है।
कार्बोहाइड्रेट के संबंध में, वे खपत कैलोरी के थोक का गठन करते हैं, क्योंकि वे ऊर्जा के मुख्य तत्व का प्रतिनिधित्व करते हैं। कार्बोहाइड्रेट के दो प्रकार होते हैं: जटिल या पूर्ण कार्बोहाइड्रेट, जो शरीर को एक स्थिर अवधि में ऊर्जा की आपूर्ति करते हैं, और सरल या परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट जो शरीर को तुरंत ऊर्जा देते हैं। जटिल कार्बोहाइड्रेट में साबुत अनाज, आलू और फलियां शामिल हैं, जबकि सरल कार्बोहाइड्रेट में ग्लूकोज, टेबल शुगर, फलों के रस और डेसर्ट शामिल हैं जो मतली और शहद में सहायक हो सकते हैं।
गर्भवती महिलाओं के लिए मधुमक्खी शहद के फायदे
हनी के कई लाभ हैं, जो सभी दौड़ और उम्र के लिए सामान्य लाभ हैं, और इन लाभों को उन लाभों के तहत शामिल किया जा सकता है जो गर्भवती महिलाओं की चिंता करते हैं, जिनमें निम्नलिखित शामिल हैं:
- मधुकोश प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है; यह बैक्टीरिया के खिलाफ एक सुरक्षा कवच है। यह बीमारी का विरोध करने और शरीर को इससे बचाने के लिए एक महत्वपूर्ण प्राकृतिक एंटीबायोटिक माना जाता है, खासकर अगर यह लार के नशे में हो। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं द्वारा लिया गया शहद बीमारियों और संक्रमण से बचाता है। बीमारी के मामलों में एंटीबायोटिक्स और विभिन्न दवाएं।
- शहद और पानी पीना ऊर्जा पीने वाले होते हैं क्योंकि इनमें बहुत सारे उपयोगी पोषक तत्व होते हैं और पेट पर खाने पर शरीर की ऊर्जा आपूर्ति को दोगुना करने में सक्षम होते हैं। यह तत्काल ऊर्जा और उच्च रक्त शर्करा का स्तर देता है और कई हानिकारक चीनी विकल्प की तुलना में स्वस्थ है।
- कब्ज और अल्सर सहित पाचन तंत्र को प्रभावित करने वाली स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने में मदद करता है, जो आमतौर पर गर्भवती महिलाओं को विशेष रूप से प्रभावित करता है; यह एक पारंपरिक उपचार है, लेकिन अधिक भविष्य के वैज्ञानिक अध्ययन पाचन समस्याओं को हल करने में प्रभावी साबित हो सकते हैं।
- गर्म पानी और नींबू के साथ शहद का मिश्रण गले में खराश और दर्द के लक्षणों को शांत कर सकता है और तुरंत राहत देता है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को बुखार और सर्दी के खतरे से बचने के लिए निर्मित दवाओं के बजाय इसका उपयोग करने की सलाह दी जाती है।
- डूबा हुआ अदरक पेट की समस्याओं और सुबह की बीमारी को हल करने में मदद करता है, जो गर्भवती महिलाओं के लिए आम है; सुबह जल्दी चक्कर आना या मतली की स्थिति में, एक कप डूबा हुआ अदरक पीने की सलाह दी जाती है।
क्या शहद का सेवन सुरक्षित है?
गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान शहद की खपत के बारे में, इस बात का कोई सबूत नहीं है कि गर्भावस्था और दुद्ध निकालना के दौरान शहद का सेवन पूरी तरह से सुरक्षित है, क्योंकि कोई वैज्ञानिक अध्ययन इसके नुकसान को साबित नहीं करते हैं, और बाद का विश्वास कुछ सामाजिक हलकों में प्रबल होता है।
कुछ दिशानिर्देश और दिशानिर्देश गर्भावस्था के महीनों के दौरान शहद के सेवन से बचने की सलाह देते हैं क्योंकि इसमें ऐसे बैक्टीरिया हो सकते हैं जो फूड पॉइज़निंग या अन्य विषाक्त पदार्थों का कारण बनते हैं जो गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं। ये विषाक्त पदार्थ किसी भी संभावित जोखिम से बचने के लिए वर्ष की आयु के तहत भ्रूण और शिशुओं के लिए हानिकारक हो सकते हैं। इन संवेदनशील अवधियों में इसके अंतर्ग्रहण के परिणामस्वरूप।
दैनिक आहार कार्यक्रम के भीतर शहद को शामिल करना
दैनिक आहार कार्यक्रम में शहद को शामिल करने के लिए कई पेय और व्यंजनों में चीनी द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है, और निम्नलिखित तरीकों में से एक हो सकता है:
- चाय, कॉफी और जड़ी बूटियों जैसे गर्म पेय को मीठा करने के लिए शहद का उपयोग करें।
- कृत्रिम मिठास के बजाय सॉस और मीठे सॉस के निर्माण में शहद का उपयोग।
- सामान्य कृत्रिम मिठास के बजाय नाश्ता और शहद केक पकाना।
- नाश्ते के लिए ताजी क्रीम के साथ शहद लें।
- नाश्ते के अनाज और जई के साथ शहद मिलाएं और इसे दूध या दूध के साथ खाएं।
- चीनी के साथ शहद की जगह, प्रति कप चीनी में तीन चौथाई शहद मिलाकर, दो बड़े चम्मच से नुस्खा में तरल पदार्थ की मात्रा को कम करें, और अपेक्षाकृत कम तापमान पर पकाना, शहद को कृत्रिम मिठास और परिष्कृत सफेद चीनी की जगह बनाना, जो स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है।
व्यक्ति की इच्छा के आधार पर शहद खाने के कई तरीके हैं, और खपत के कारण, रोकथाम या उपचार के लिए; इसे वैसे ही लिया जा सकता है, और जड़ी-बूटियों और अन्य खाद्य पदार्थों, जैसे सिरका, अदरक, दालचीनी और तालाब के साथ भी मिलाया जा सकता है, और सबसे आम तरीका यह है कि इसे पानी से पतला किया जाए, जहां वह प्रार्थना और शांति मिश्रण कर रहा था। पानी के साथ भंग और लार पर हर सुबह पीते हैं।
शहद का मध्यम मात्रा में सेवन किया जाना चाहिए, क्योंकि यह कैलोरी से भरपूर एक प्राकृतिक खाद्य पदार्थ है, जो मोटापे के जोखिम से बचने के लिए है, और इसलिए, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन पुरुषों, या 150 बड़े चम्मच, और शक्कर की 3 कैलोरी से अधिक नहीं खाने की सलाह देता है महिलाओं के लिए दैनिक दर जोड़ा, दो भोजन के बराबर।