एक परिचय
इसमें कोई संदेह नहीं है कि बच्चे दुनिया के जीवन को सजाते हैं और इसे और अधिक सुंदर और मजेदार बनाते हैं, इसलिए गर्भावस्था सबसे महत्वपूर्ण बात है कि शादी के बाद देख रहे दंपति बच्चों की उपस्थिति में अपने घर को सजाने के लिए अपने सपने को पूरा करते हैं।
गर्भावस्था गर्भवती महिलाओं के लिए कई मनोवैज्ञानिक और शारीरिक परिवर्तनों के साथ एक प्राकृतिक घटना है, जिसमें गर्भावस्था की शुरुआत से स्पष्ट है, जिसमें उन्नत चरणों में प्रकट होता है, और कुल मिलाकर, गर्भावस्था के प्रत्येक चरण में परिवर्तन और विभिन्न अभिव्यक्तियों की विशेषता है, जिसमें क्या शामिल है ज्यादातर महिलाओं के बीच आम है, एक विशेष महिला के लिए एक अनोखी स्थिति।
गर्भवती महिलाओं को होने वाले परिवर्तन
गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे महत्वपूर्ण परिवर्तन वजन बढ़ना है, क्योंकि वे गर्भावस्था के साथ अतिरिक्त वजन हासिल करती हैं जो एक महिला से दूसरी महिला में भिन्न होती हैं। इसलिए, अनुमेय वृद्धि द्वारा निश्चित नियमों को अपनाना संभव नहीं है, क्योंकि यह कई कारकों से संबंधित है: पूर्व-गर्भावस्था का वजन, महिला में आमतौर पर पहली तिमाही में थोड़ी वृद्धि होती है क्योंकि महिला मतली, उल्टी और एनोरेक्सिया से पीड़ित होती है , लेकिन भूख अक्सर तीसरे महीने के अंत के बाद महिला को वापस आ जाती है। वह बेहतर महसूस करती है और भोजन प्राप्त करना शुरू कर देती है और अपना वजन कम करना शुरू कर देती है, लेकिन गर्भावस्था के सातवें महीने के मध्य में पांचवे महीने के बीच बड़ी बात बढ़ जाती है; और इस पीढ़ी के कई विशेषज्ञ इस अवधि में सावधानी बरतते हैं क्योंकि बड़ी वृद्धि से ग्रेविडेरम विषाक्तता हो सकती है।
वाहक को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि यह संतुलित और विविध मात्रा में भोजन ले।
धारक को वजन बनाए रखने के लिए टिप्स
वजन कम करते समय हम आपको पर्याप्त मात्रा में भोजन के साथ गर्भवती होने के लिए सुझाव देते हैं:
- जितना मैं करता था उससे अधिक न खाएं और गलत पुरानी कहावत का पालन न करें: ((आपको लगभग दो खाने हैं), क्योंकि यह वैज्ञानिक रूप से ज्ञात है कि आपके अंदर भ्रूण एक परजीवी की तरह काम करता है, जिसे आपको बिना ध्यान दिए भी ज़रूरत है अगर नुकसान का अधिकार है, तो आप अपने आप को भोजन प्रदान करें जो इसे प्रदान करने में सक्षम होने के लिए आवश्यक है, और बड़ी मात्रा में खाने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन इसकी आवश्यकता कम मात्रा में है, आप अपने प्राकृतिक भोजन से प्राप्त कर सकते हैं जो आप खा रहे थे गर्भावस्था से पहले।
- अपने भोजन को पूरे दिन खाएं, कुछ भोजन के रूप में लेकिन अंतराल पर वितरित, नाश्ते पर ध्यान केंद्रित करें क्योंकि यह शरीर को सुबह के काम के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है।
- वसायुक्त खाद्य पदार्थों और फास्ट फूड से बचें, क्योंकि वे कैलोरी से भरे होते हैं, उनमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो वाहक को नुकसान पहुंचाते हैं, और तली हुई सामग्री को ग्रील्ड या उबले हुए पदार्थों से बदलते हैं।
- फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें, जो वसा में कम हैं और लंबे समय तक फुलर महसूस करने में मदद करते हैं।
- शक्कर, मिठाई और चॉकलेट खाना सुनिश्चित करें, थोड़ा खाने की कोशिश करें।
- बहुत सारे तरल पदार्थ खाएं, विशेष रूप से पानी, और उत्तेजक जैसे कॉफी और चाय से बचें।
- थोड़ा मध्यम खेल बहुत सुविधाजनक है और दिन में आधे घंटे तक चलना पसंद है।
याद रखें कि वजन बढ़ना भ्रूण के लिए हानिकारक है और जन्म को मुश्किल बनाता है, और इससे छुटकारा पाने के लिए गर्भावस्था के बाद एक लंबा समय लगता है।