गर्भावस्था देखभाल के तरीके
महिलाओं द्वारा अनुभव किए जाने वाले संवेदनशील चरणों का गर्भावस्था चरण, इसलिए उन्हें शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए निवारक तरीके अपनाने चाहिए, इसके अलावा निर्देशों का पालन करना आवश्यक है और आवश्यक है कि गर्भवती महिला बिना किसी समस्या के गर्भावस्था पर ध्यान दे और स्वास्थ्य बनाए रखें और भ्रूण और सुरक्षा का स्वास्थ्य, और हम गर्भावस्था की देखभाल और रखरखाव के लिए सबसे महत्वपूर्ण बातों का उल्लेख करेंगे:
- कई तरह के पौष्टिक स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं, अधिक सेवन से बचें और पूरे वसा वाले दूध पीने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि गर्भावस्था के पहले छह महीनों के दौरान आपके शरीर की ऊर्जा की ज़रूरतें निरंतर बनी रहती हैं, लेकिन आपकी गर्भावस्था के आखिरी तीन महीनों में बढ़ेगी।
- उन खाद्य पदार्थों से बचें जो आपके बच्चे को चोट पहुंचा सकते हैं, जैसे कि नरम चीज खाने से आपके बच्चे को हिस्टीरिया का खतरा बढ़ जाता है, नवजात शिशुओं में कुछ गंभीर बीमारियां, और आपके गर्भपात की संभावना बढ़ जाती है।
- यदि आप बिल्लियों के प्रेमी हैं या यदि आपको उनके कचरे को साफ करना है, तो आपको दस्ताने पहनने का ध्यान रखना चाहिए। जब आप अपना काम पूरा कर लें, तो उन्हें बाँझ करने की आवश्यकता के साथ अपने हाथों को अच्छी तरह से धो लें।
- कच्चा या अधूरा मांस खाने से बचें।
- सब्जियों और फलों का खूब सेवन करें और गंदगी, धूल और बैक्टीरिया से छुटकारा पाने के लिए कीटाणुनाशकों से अच्छी तरह से धोएं।
- साल्मोनेला से बचने के लिए कच्चा या खराब पका हुआ चिकन और अंडे खाने से बचें, जिससे टाइफाइड, गैस्ट्रोएंटेराइटिस और फ़ूड पॉइज़निंग जैसी कई बीमारियाँ होती हैं।
- व्यायाम की एक प्रणाली लागू करें जो आपको गर्भावस्था के दबाव का सामना करने, अपनी आत्माओं को बढ़ाने, अपनी मानसिक स्थिति में सुधार करने और अवसाद से बचाने के लिए अनुमति देता है, और तैराकी, घूमना और योग जैसे नायाब खेल करता है।
- अन्य दवाओं और दवाओं को लेते समय अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
- अपने स्वास्थ्य और अपने बच्चे के स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान के लिए शराब पीने से बचें।
- कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन जैसे कि पास्ता, ब्रेड, चावल, अनाज जैसे गेहूं, प्रोटीन जैसे अंडे, मांस और मछली, और अनसाल्टेड नट्स जैसे काजू, पिस्ता और अखरोट, साथ ही दालें और अनाज खाएं।
- गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से सप्लीमेंट्स खाएं, जैसे कि फोलिक एसिड, जो भ्रूण को जन्म दोष और रीढ़ की हड्डी के संपर्क में आने से बचाने में मदद करता है।
- दिन में दो से तीन लीटर की मात्रा में बाँझ, साफ पानी पिएं।
- अपने विशेषज्ञ चिकित्सक का पालन करें और नियमित जांच करें।
- भारी वस्तुओं को ले जाने से बचें क्योंकि वे आपके गर्भपात का कारण बन सकते हैं और आपके स्वास्थ्य और आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए गंभीर रक्तस्राव का कारण बन सकते हैं।
- महत्वपूर्ण स्वास्थ्य क्षति के लिए धूम्रपान और अन्य तंबाकू उत्पादों से बचें।
- कैफीन का सेवन कम करें, जैसे कि चाय और कॉफी। इन पेय पदार्थों को कैफीन मुक्त कॉफी और प्राकृतिक रस से बदला जा सकता है।