गर्भावस्था
जीवन में महिलाओं को होने वाली सबसे खूबसूरत चीजों में से एक है गर्भावस्था। गर्भावस्था के पहले क्षण से बच्चे के जन्म तक, पति-पत्नी दोनों के लिए आशा और खुशी के क्षण हैं, दर्द, बुरे मूड और अतिरिक्त वजन की परवाह किए बिना, जो गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को अनुभव होता है। हम इस अवधि में इससे बचते हैं, जैसे कि फॉर्म में होने वाले बदलाव। महिलाओं के पूर्ण लालित्य, लालित्य और आकर्षण में होने के बाद, वे महिलाओं और मूड से भरी हो जाती हैं। मौज-मस्ती, हंसी-ठिठोली और हास्य-व्यंग्य जमा होता है। अधिकांश महिलाएं गर्भावस्था से गुजरती हैं जैसे कि वे बुरे सपने हैं और समाप्त होने की इच्छा रखते हैं। सुद आप के साथ होने वाले परिवर्तनों के साथ गर्भावस्था का प्यार, और सबसे महत्वपूर्ण चीजें अपने हाथों और उन बिंदुओं को डालें जो आपको जन्म के बाद भी सुंदर और आकर्षक बनाते हैं।
गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना
हर महिला को जानना है कि कैसे बढ़े और कब घटित हो। आमतौर पर गर्भावस्था में वृद्धि 10 से 15 किलोग्राम के बीच होती है। कुछ महिलाएं गर्भावस्था से पहले वजन के आधार पर इस प्रतिशत को पार कर सकती हैं। नियम यह है कि जितनी अधिक महिलाएं स्किनी और दुबली होती हैं, वृद्धि उन लोगों की तुलना में अधिक होती है, जिनके पास पूरी ताकत और मोटापा होता है और वृद्धि निम्नानुसार होती है।
भ्रूण बढ़ने लगता है और चौथे महीने में एक महत्वपूर्ण वजन बन जाता है, और यहां से महिलाओं में वजन बढ़ने के संकेत शुरू होते हैं, और कभी-कभी छठे महीने में और नीचे वृद्धि सरल और नगण्य होती है और हार्मोन के कारण किलो से अधिक नहीं होती है। दूध, भ्रूण के आसपास का एम्नियोटिक द्रव, नाल का वजन, लवण और तरल पदार्थ बढ़ाना महिलाओं के शरीर, और शरीर की ऊर्जा की आपूर्ति करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण वसा, और गर्भावस्था के अंत में कुल वजन और अनुमानित पांच से दस किलोग्राम और बीच है।
गर्भावस्था के दौरान शरीर को बनाए रखने का मतलब है
गर्भावस्था के भीतर चरणों में शरीर में परिवर्तन, और जन्म आयाम के लिए शरीर और शरीर को आदर्श बनाए रखने के लिए, निम्नलिखित चरणों का सटीक रूप से पालन करें:
- गर्भावस्था के दौरान हल्का व्यायाम करना, ताकि डॉक्टर को भ्रूण और माँ की स्वास्थ्य स्थिति के बारे में परामर्श करना चाहिए, और सबसे अच्छा खेल चल रहा है और तैराकी है।
- फाइबर, विटामिन, मिनरल युक्त संतुलित भोजन खाएं और वसायुक्त भोजन, संतृप्त तेल और फास्ट फूड कम करें।
- प्राकृतिक रस और तरल पदार्थों का खूब सेवन करें।
- व्यक्तिगत देखभाल और स्वच्छता ऐसी चीजें हैं जो गर्भवती महिला की मानसिक स्थिति में सुधार करती हैं, और उन्हें अधिक सक्रिय और आत्मविश्वासी बनाती हैं।
- एक ही समय और आराम से गर्भवती और आकर्षक कपड़े पहनें।
- पेट और नितंबों के आकार में बड़ी वृद्धि के कारण दिखाई देने वाली दरारों और सफेद रेखाओं से बचाने के लिए, शरीर को मॉइस्चराइज़ करने के लिए प्राकृतिक तेलों और विशेष क्रीम का उपयोग करें।
- पर्याप्त आराम और विश्राम लें।
- गर्भावस्था के पूर्ण चरणों में पति की भागीदारी इस अवधि का एक अभिन्न अंग है और माँ को प्रोत्साहित करने और हार्मोन में बड़े बदलाव को अवशोषित करने में सबसे बड़ी भूमिका है और इसमें पत्नी के क्रोध और मनोवैज्ञानिक संवेदनशील को नियंत्रित करने की क्षमता है।
- गर्भावस्था को कुछ सुंदर और सुखद मानें और व्यायाम के हर पल का आनंद लें और अपने बच्चे के साथ अलसल्दा को महसूस करने के लिए बात करें।
- माँ और भ्रूण की हड्डियों और जोड़ों की अखंडता और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए दूध और डेयरी उत्पादों का सेवन करें।
- गर्भावस्था के दौरान पूरक खाएं।
जन्म के बाद, नियमित रूप से और लगातार व्यायाम करते हुए, फाइबर और कम कैलोरी से भरपूर भोजन पर ध्यान देने के साथ, रिकॉर्ड समय में स्तनपान शरीर और गर्भाशय को उसकी प्राकृतिक स्थिति में पुनर्स्थापित करने के सबसे शक्तिशाली तरीकों में से एक है।