गर्भावस्था एक महिला के जीवन में सबसे महत्वपूर्ण और सबसे कठिन चरणों में से एक है। कई महिलाएं गर्भावस्था की पूर्व योजना के बिना और गर्भावस्था से पहले पूरी देखभाल के बिना अचानक गर्भावस्था का अनुभव करती हैं। हर महिला जो गर्भधारण करना चाहती है, उसे किसी भी स्वास्थ्य समस्या से बचने के लिए कम से कम चार महीने पहले गर्भधारण की योजना बनानी चाहिए। और भ्रूण के स्वास्थ्य और गर्भावस्था से पहले प्राथमिक देखभाल करने की आवश्यकता है, जिसे निम्नलिखित बातों पर ध्यान देना चाहिए:
- किसी भी संक्रमण या रक्त संक्रमण, श्वेत रक्त कोशिका की गिनती या एनीमिया का पता लगाने के लिए व्यापक रक्त परीक्षण। ये सभी कारक मां और भ्रूण के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं यदि उन्हें ध्यान में नहीं लिया जाता है और मां पर सुरक्षित दवाओं और लोहे के कैप्सूल जैसे पूरक आहार से बचा जाता है। एनीमिया के साथ संक्रमण की दर अधिक है, इसे चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत लिया जाने वाला एक पूर्ण लौह ampoules लेना चाहिए, और फिर अतिरिक्त लोहे के कैप्सूल दिए जाने चाहिए।
- शुगर (शर्करा) के स्तर को निर्धारित करने के लिए यूरिनलिसिस का संचालन करना, और किसी भी गुर्दे की गड़बड़ी को इंगित करना, जो मूत्र (प्रोटीनुरिया) में प्रोटीन की हानि का कारण बनता है, और जननांग प्रणाली में किसी भी संक्रमण या संक्रमण का संकेत देता है।
- एक योनि बायोप्सी किया जाता है और गर्भाशय ग्रीवा से एक नमूना लिया जाता है और किसी भी विकास को इंगित करने के लिए प्रत्यारोपित किया जाता है जो कैंसर या असामान्य कोशिकाएं हो सकती हैं।
- गर्भवती माँ की जर्मन खसरा की प्रतिरोधक क्षमता की जाँच करें, ताकि माँ भ्रूण को होने वाली किसी भी असामान्यता से बचा सके।
- आश्वस्त करने के लिए गर्भाशय के पलिसर की जांच करें कि कोई असामान्य फाइब्रोसिस तो नहीं है।
- अंडाशय की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए सत्र की शुरुआत के चौदहवें दिन ओव्यूलेशन परीक्षा की जाती है और निष्क्रिय ओवुलेशन के मामले में अंडाशय की अंडाशय की उत्तेजना और कमजोर हो जाती है।
- अतिरिक्त वजन को कम करना जहां ऊंचाई वजन के लिए आनुपातिक है और इसलिए कि अतिरिक्त वजन को दोगुना करने के लिए महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान उजागर नहीं किया जाता है।
- अपने स्तनों की जांच के लिए एक छाती का एक्स-रे करें, यह सुनिश्चित करने के लिए कि कोई कैंसर ट्यूमर या अजीब गांठ नहीं है।
- पूरी तरह से डेंटल चेकअप कराएं और सुनिश्चित करें कि आपकी गर्भावस्था शुरू होने से पहले कोई परिगलन या कोई तंत्रिका सूजन नहीं है
यहां कुछ कदम दिए गए हैं, जिनका पालन आपको अपनी गर्भावस्था की आवाज़ और अपने स्वास्थ्य और अपने भ्रूण के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए करना चाहिए:
- फोलिक एसिड लगातार खाएं, यह बच्चे की मज्जा और नसों को किसी भी असामान्यताओं से बचाता है जो उसे हो सकता है।
- सब्जियों, फलों, ब्रेड और स्टार्च पर आधारित स्वस्थ आहार का अधिक से अधिक पालन करें।
- बहुत सारा पानी पिएं ताकि आपको गर्भावस्था में कब्ज न हो, खासकर पहले महीनों में और यह कई महिलाओं द्वारा अनुभव की गई समस्या है, खासकर पहले तीन महीनों में।
- आप प्राकृतिक रस पीने से विविधता ला सकते हैं जो आपके लिए बहुत उपयोगी हैं।
- हमेशा दूध पीते रहे। यदि आप दूध नहीं पीना चाहते हैं, तो आप इसे एक कप दूध या मिल्कशेक से बदल सकते हैं। एक कप ताजे फल का आनंद लेने के लिए आप दूध में कुछ प्राकृतिक रस भी मिला सकते हैं।
- सप्ताह में एक या दो बार मछली खाने की कोशिश करें। यह ओमेगा -3 और इसके प्रोटीन और आयोडीन को शामिल करने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है, और आप तेल के बाद सार्डिन और टूना खा सकते हैं।
- यदि आवश्यक हो तो कैफीन और केवल एक छोटा कप कम करें, और यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, तो छोड़ने की कोशिश करें, खासकर पहले तीन महीने।
- पहले तीन महीनों के लिए रसायनों और हेयर डाई से बचें।
- गर्भावस्था के दौरान अपने भोजन में नमक और चीनी को कम करने की कोशिश करें ताकि दबाव, द्रव प्रतिधारण और पैरों की सूजन में अचानक वृद्धि से बचने के लिए, और उच्च शर्करा जिसे गर्भावस्था की चीनी कहा जाता है।
- किसी भी प्रकार के खिंचाव के निशान से बचने के लिए तीसरे महीने के बाद अपनी त्वचा, विशेष रूप से पेट और नितंबों को मॉइस्चराइजिंग से शुरू करें, और आप अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित एक चिकित्सा क्रीम को अपना सकते हैं।