हम एक महिला के जीवन चक्र के बारे में क्या जानते हैं और उसके शरीर में शारीरिक परिवर्तन और हार्मोन में परिवर्तन, विशेष रूप से हार्मोन प्रोजेस्टेरोन से गुजरता है, जो गर्भावस्था के समय महिलाओं के रक्त में बढ़ जाता है, जो हार्मोन को अनुपात बढ़ाने में मदद करता है अंडे को प्राप्त करने के लिए उसे तैयार करने के लिए एंडोमेट्रियल (एंडोमेट्रियल मोटाई)। यह हार्मोन गर्भाशय के अस्तर की मांसपेशियों पर एक मजबूत प्रभाव डालता है जहां यह आराम करता है और शरीर की सभी चिकनी मांसपेशियों को भी उदर गुहा पर दबाव बढ़ता है जिससे पेट में सूजन और गैस का निर्माण होता है।
गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान किसी भी लक्षण या असामान्य अनुभव के संकेतों और पेट की गैस और सूजन और सुबह की बीमारी से जुड़े तीव्र दर्द सहित कई बातों और ध्यान देना चाहिए। गर्भवती महिलाएं भ्रूण के स्वास्थ्य को ध्यान में रखने के लिए कोई दवा या जड़ी बूटी नहीं ले सकती हैं। आप जो कुछ भी खाते हैं वह उसे खिलाने में योगदान देता है और आपकी माँ को प्रभावित किए बिना आपको नुकसान पहुंचा सकता है।
और मैडम कष्टप्रद गैसों से छुटकारा पाने के लिए आपको चाहिए:
- कब्ज से छुटकारा अगर आप इससे पीड़ित हैं, तो यह नियमित रूप से पानी पीने से गैसों का मुख्य कारण है, और आंतों की गति के लिए आवश्यक है।
- व्यायाम, जैसे कि चलना और तैरना रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने और शरीर में मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, जो आंत की गति को नियंत्रित करता है और उन खाद्य पदार्थों से विचलन करने में आसानी से मदद करता है जिनमें फलियां शामिल होती हैं जैसे (बीन्स, छोले, मसूर और गोभी और ऊंट, जो पेट में गैसों के संचय का कारण बनता है।
- ऐसे सॉफ्ट ड्रिंक पीने से बचें, जिनसे आपको या आपके शिशु को कोई फायदा न हो।
- हर्बल चाय जैसे कि पुदीना, अदरक, चाउडर और सौंफ का सेवन करें, पेट फूलने से जुड़े दर्द को दूर करने में मदद करें, नसों को आराम दें, और गैसों को भी बाहर निकालें और मतली और उल्टी को रोकें।
- आपको भोजन के दौरान संयम से बैठना चाहिए और अपने पेट में भोजन के साथ हवा के सेवन को कम करने के लिए धीरे-धीरे और अच्छी तरह से चबाना चाहिए।
- गैस संग्रह को रोकने के लिए पेट और कमर पर तंग कपड़े न पहनें।
- दिन भर में कई छोटे भोजन के माध्यम से पोषक तत्वों (सब्जियों और फलों में समृद्ध) का विविधीकरण।
- प्राकृतिक फाइबर का ख्याल रखें, जो पाचन को सुविधाजनक बनाने में मदद करता है और दलिया जैसे मल त्याग को बेहतर बनाता है।