गर्भवती महिला को खुद की देखभाल कैसे करनी चाहिए

गर्भवती महिला की देखभाल का महत्व

गर्भावस्था के दौरान, जो नौ महीने के करीब है, गर्भवती महिला को सुरक्षित और स्वस्थ गर्भावस्था की अवधि के लिए उसकी देखभाल करने के लिए अपना और अपने भ्रूण का ध्यान रखना चाहिए। उचित पोषण और स्वस्थ जीवनशैली भ्रूण को गर्भाशय के भीतर और साथ ही उसके आवश्यक पोषक तत्वों को विकसित करने और विकसित करने में मदद करती है, गर्भावस्था में जीवन और भोजन के तरीके पर विशेष ध्यान देने या महत्वपूर्ण बदलाव की आवश्यकता नहीं होगी, लेकिन समय-समय पर और नियमित रूप से अधिक ध्यान और अनुवर्तन की आवश्यकता होती है। ।

गर्भवती महिला को खुद की देखभाल कैसे करनी चाहिए

गर्भवती माँ को गर्भावस्था के दौरान अपना और अपने बच्चे की देखभाल करने के लिए कई सुझाव दिए जा सकते हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:

पर्याप्त ऊर्जा प्राप्त करें

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिला को पर्याप्त मात्रा में स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन करने और अपने शरीर को ऊर्जा और कैलोरी से बचाने के लिए पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन खाने की सलाह दी जाती है। गर्भवती महिला को गर्भावस्था से पहले सेवन किए जाने वाले भोजन की मात्रा को दोगुना नहीं करना चाहिए, लेकिन प्रति दिन लगभग 250 कैलोरी प्राप्त की गई कैलोरी की मात्रा में वृद्धि करें। यह दिन के दौरान कई भोजन खाने से होता है, और शरीर के लिए सभी आवश्यक तत्वों और विटामिन प्रदान करने के लिए फल, सब्जियां, अनाज और मांस को शामिल करने के लिए दैनिक खाद्य पदार्थों को विविधता देना बेहतर होता है।

पर्याप्त तरल पदार्थ पिएं

गर्भवती महिला को प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीने से, विशेष रूप से उचित मात्रा में पानी पीने से, निर्जलीकरण से बचाना चाहिए। अगर पानी पीने की कोशिश करने पर गर्भवती महिला को मिचली महसूस होती है, तो वह पानी में एक चुटकी चीनी और थोड़ा नमक मिला सकती हैं। शरीर, मतली की भावना से छुटकारा दिलाता है जो तब हो सकता है जब आप पानी पीने की कोशिश करते हैं।

पर्याप्त आराम प्राप्त करें

गर्भवती महिला को थका हुआ और तनाव महसूस होने पर अपने शरीर की आवश्यकता का जवाब देना चाहिए, एक अच्छा आराम और विश्राम लेकर, और प्रत्येक अवधि के बीच लगभग 10 मिनट का आराम करने की सलाह दी जाती है, और रात के खाने से पहले या दोपहर के भोजन के बाद एक झपकी ले सकते हैं, जन्म के बाद माँ को नई स्थिति के अनुकूल करने में मदद करने की क्षमता। एक नया बच्चा होने से उसे रात में सोने से रोका जा सकता है और उसे दिन में किसी भी समय आराम करने, सोने और आराम करने के लिए उपयोग करने की आवश्यकता होगी।

आत्मविश्वास और सकारात्मक सोच

गर्भवती सकारात्मक सोच रखना महत्वपूर्ण है, और यह सुनिश्चित करने के लिए कि चीजें होंगी और अच्छी तरह से चलेंगी, और गर्भवती को पढ़ने और जन्म और गर्भावस्था के बारे में सकारात्मक जानकारी की खोज करने और जन्म से संबंधित डरावनी कहानियों से बचने के लिए कुछ द्वारा बताया जा सकता है। , साथ ही साथ उन लोगों को सुनने से बचें जो इसके बारे में बात करते हैं जन्म एक प्राकृतिक स्थिति है जो दुनिया भर में लगातार बिना किसी समस्या के होती है, इसलिए गर्भवती महिला के लिए यह विश्वास करना महत्वपूर्ण है कि सब कुछ ठीक हो जाएगा और उसका शरीर बच्चे के जन्म के लक्षणों को सहन करने में सक्षम।

प्रसव के दौरान गर्भवती महिला का समर्थन करने के लिए एक व्यक्ति की उपस्थिति को संरक्षित करना

एक गर्भवती महिला द्वारा उठाए जाने वाले कदमों में से एक यह है कि प्रसव प्रक्रिया के दौरान उसके पक्ष में एक महिला को उसके साथ मनोवैज्ञानिक और नैतिक समर्थन प्रदान करने के लिए और श्रम के दौरान उसे राहत देने के लिए प्रयास करना है, अधिमानतः चिकित्सा स्टाफ का सदस्य नहीं है। गर्भावस्था के दौरान, और गर्भवती महिला को नैतिक रूप से समर्थन करने के लिए पर्याप्त समय नहीं होगा। दूसरी ओर, गर्भवती महिला को जन्म के समय परिवार के सदस्यों को आमंत्रित करने या प्रसव के दौरान अस्पताल में उनके साथ रहने के लिए बाध्य नहीं किया जाता है। उन्हें भाग लेने के लिए आमंत्रित करने के लिए प्रोत्साहित करें, लेकिन यदि आप जन्म प्रक्रिया के दौरान गोपनीयता प्राप्त करना चाहते हैं, तो किसी को भी उसके साथ रहने के लिए आमंत्रित करने के लिए बाध्य नहीं है।

जन्म की सबसे यथार्थवादी तारीख पर विचार करें

जब गर्भवती महिला नौवें महीने में प्रवेश करती है, तो वह डॉक्टर द्वारा निर्धारित प्रसव की अपेक्षित तिथि तक दिनों की गणना करना शुरू कर देती है, लेकिन चिंता न करें कि जन्म उसके बाद देरी हो रही है। सामान्य गर्भावस्था 38 से 42 सप्ताह के बीच हो सकती है, और जन्म की तारीख जो भी हो, वैज्ञानिक और सटीक है, क्योंकि भ्रूण की आयु की गणना करने में लगभग एक सप्ताह की गलती है, इसलिए, गर्भवती महिला जब जन्म की तारीख के बारे में बात करती है दूसरों को डॉक्टर द्वारा अनुसूची से दो सप्ताह से अधिक समय पहले होना; माता-पिता और रिश्तेदारों द्वारा देरी से जन्म के कारण के बारे में सवाल उठाए जाने पर चिंता और तनाव की भावनाओं को बढ़ाने के लिए नहीं, चिकित्सक द्वारा निर्धारित तारीख का।

विभिन्न परीक्षणों और परीक्षणों के परिणामों के बारे में पूछताछ

जब गर्भवती महिला के डॉक्टर गर्भवती महिला के लिए कुछ परीक्षणों या परीक्षणों की सिफारिश करते हैं, जैसे कि रक्त परीक्षण, अल्ट्रासाउंड या अन्य इमेजिंग, तो गर्भवती महिला को परीक्षणों के कारण के बारे में पूछताछ करनी होगी, क्या वे आवश्यक हैं, क्या जानकारी प्रदान की जाएगी, और क्या भ्रूण के स्वास्थ्य या स्वास्थ्य के लिए कोई खतरा होगा, और क्या इसके विकल्प हैं या नहीं, यह महत्वपूर्ण है कि गर्भवती महिला चीजों के पाठ्यक्रम को देखें, और परीक्षण और चिकित्सा परीक्षणों के कारण और निहितार्थ को समझें, और उन पर निर्णय लेने के लिए डॉक्टर के साथ भाग लेना।

गर्भवती महिला की देखभाल के बारे में पढ़ें और शिक्षित करें

गर्भवती महिलाओं के बारे में विश्वसनीय स्वास्थ्य साइटों की जानकारी और गर्भावस्था और गर्भस्थ शिशु की देखभाल, जीवनशैली और स्वास्थ्य पोषण के बारे में जानकारी के साथ-साथ इसके परीक्षण किए जाने के परीक्षण और चिकित्सक के साथ पालन करने और समीक्षा करने के लिए उपयुक्त समय देखना उपयोगी है। और गर्भावस्था के दौरान गर्भवती द्वारा अनुभव की जाने वाली स्वास्थ्य समस्याओं और रोगों से कैसे निपटें, और गर्भवती महिला को केवल एक चीज सीखने की आवश्यकता नहीं होगी कि गर्भधारण कैसे करना है, गर्भवती महिला को ठीक से पता है कि प्रसव और प्रसव के दौरान क्या करना है, और गर्भवती महिला को जन्म प्रक्रिया को सफलतापूर्वक पूरा करने के लिए कोई कदम नहीं उठाना चाहिए। गर्भवती होने के लिए अनज को दर्द और थकान से गुजरने वाली सभी की सहमति और जागरूकता के साथ जन्म की प्रवेश प्रक्रिया को स्वीकार करना है, और सभी माँ को अपने शरीर के निर्देशों का पालन करना है, शरीर इस प्रक्रिया में अच्छा विशेषज्ञ है, और जानता है कि क्या है जन्म की प्रक्रिया को पूरा करने के लिए किए जाने की आवश्यकता आसान है।