गर्भावस्था की कठिनाइयाँ
गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिलाओं को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है, जहां गर्भावस्था किसी भी महिला की सबसे कठिन अवधियों में से एक है क्योंकि शारीरिक और मनोवैज्ञानिक समस्याओं और उतार-चढ़ाव के कारण समय के साथ स्वास्थ्य समस्याएं बढ़ जाती हैं, जहां कई बोझ गर्भावस्था की उम्र के साथ होते हैं। , और गर्भावस्था के अंतिम तीसरे में होने वाली सबसे आम समस्याएं सांस की तकलीफ की समस्या है, जहां उस अवधि में गर्भवती महिला को गर्भाशय के विस्तार के कारण सांस की तकलीफ होती है, और इसकी क्षमता को कम करके फेफड़ों पर नकारात्मक रूप से परिलक्षित होता है ठीक से काम करने के लिए, और गर्भावस्था के हार्मोन की गतिविधि को बढ़ाता है, जो महिलाओं की निरंतर परेशानी की भावना की ओर जाता है।
गर्भवती महिलाओं में सांस की तकलीफ
गर्भवती महिलाओं के लिए सांस की तकलीफ की घटना एक सामान्य घटना है, विशेष रूप से गर्भावस्था के उन्नत चरणों में, और प्रारंभिक गर्भावस्था की कम दर क्योंकि गर्भाशय के विस्तार में समय की कमी और शरीर में महत्वपूर्ण परिवर्तन की अनुपस्थिति भी। , यह ध्यान देने योग्य है कि पिंजरे के पहले त्रैमासिक में फैलता है जो फेफड़ों की सांस लेने की क्षमता को बढ़ाता है और प्रोजेस्टेरोन की उपस्थिति को शरीर को अपनी नई परिस्थितियों में सांस लेने के लिए तैयार करने में मदद करता है, और गर्भावस्था के अंतिम तीसरे में, वजन बच्चे और आकार, जो सीधे सांस लेने की क्षमता को प्रभावित करता है, जहां डायाफ्राम फेफड़ों पर दबाव डालता है और सांस लेने में कठिनाई करता है।
गर्भवती महिलाओं में सांस फूलने का इलाज
महिलाओं को सांस की तकलीफ को कम करने के लिए कई बातों का पालन करना चाहिए:
- सोने और बैठने के लिए एक उपयुक्त विधि चुनें, जहाँ महिलाओं को उपयुक्त स्थिति का उपयोग करना चाहिए जो फेफड़ों को विस्तार करने के लिए पर्याप्त स्थान लेने में मदद करती हैं, और यह शरीर को कंधों के पीछे सीधा रखकर होता है, लेकिन सोते समय शरीर को ऊपर उठाना चाहिए कुछ तकिए के उपयोग से जो शरीर की स्थिति को और अधिक आरामदायक बनाते हैं।
- योग स्व-नियंत्रण को नियंत्रित और नियंत्रित करता है। ये अभ्यास फेफड़ों के कामकाज को विनियमित करने और श्वसन की स्थिति में सुधार करने में मदद करते हैं।
- ब्रीदिंग एक्सरसाइज का अभ्यास करना चाहिए। ये अभ्यास हर दिन दस मिनट के लिए सांस लेते हैं, फेफड़े को बढ़ाते हैं और ब्रोन्कियल नलियों का विस्तार करते हैं। इससे सांस लेने में सुधार होता है। ऐसे कई अभ्यास हैं जिनमें सिर और हाथों की विशिष्ट गतिविधियों के साथ धीरे-धीरे साँस छोड़ना और साथ में गहरी साँस लेना शामिल है।
- गहरी साँस लेने से फेफड़े को व्यायाम करने में मदद मिलती है जिससे भविष्य में इसका सामना करना पड़ सकता है, जो उन्नत गर्भावस्था के दौरान अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाता है और साँस लेने में सुधार करता है।
- गर्भवती महिलाओं के लिए आवश्यक आराम प्रदान करने के लिए आत्म-तनाव और अत्यधिक शारीरिक प्रयास की आवश्यकता।