क्या गर्भवती का मूड बदलता है?
कई गर्भवती महिलाएं मिजाज से पीड़ित होती हैं। कभी-कभी वे रोना चाह सकते हैं, खासकर गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में। तीसरी तिमाही के अंत में, गर्भवती महिला द्वारा अनुभव की जाने वाली भावनाएं खुशी और खुशी के बीच उतार-चढ़ाव हो सकती हैं, चिढ़, थका हुआ, या रोना और अवसाद महसूस कर सकती हैं।
मिजाज के कारण
- गर्भावस्था के लक्षणों के कारण बेचैनी; जैसे बार-बार पेशाब आना, मितली, पीठ दर्द, सूजन, थकान और नींद की कमी।
- हार्मोन जो शरीर में स्रावित होते हैं, विशेष रूप से प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन, अवसाद की भावना से बदल जाते हैं जो कई महिलाएं जन्म के बाद या मासिक धर्म से पहले महसूस करती हैं।
- उपापचय; चयापचय में कोई परिवर्तन।
- तनाव, असुरक्षा और भय।
- अधीरता, भावनाओं का संघर्ष, और क्रोध।
गर्भवती महिला के मिजाज को कैसे नियंत्रित करें
- अपने बच्चे की चीजों को उसके जन्म से पहले तैयार करने में मदद के लिए पूछें, जैसे कि उसके कमरे को सजाना, उसकी अलमारी की सफाई करना, उसके कपड़े की व्यवस्था करना और उसके कपड़े खरीदना।
- काम करते समय थकान महसूस होने पर छुट्टी या छुट्टी लें।
- अनावश्यक गतिविधियों को रोकें क्योंकि वे तनाव और परेशानी को बढ़ाते हैं।
- एक दैनिक आधार पर आराम करें और आराम करें, जैसे कि ध्यान, मांसपेशियों को आराम और निर्देशित दृश्य।
- एक मजेदार समय को अनुकूलित करें, जैसे कि दोस्तों से मिलना, फिल्म देखना या बगीचे में बैठना।
- व्यक्त करना और अपने बारे में किसी और से बात करना; क्योंकि यह निराशा के सर्वश्रेष्ठ उपचारों में से एक है।
- व्यायाम; क्योंकि यह मूड को बेहतर बनाता है और मन को शांत करता है, इसलिए आउटडोर, तैराकी और योग का अभ्यास करना सबसे अच्छा है।
- पति के साथ ज्यादा से ज्यादा संबंध रखें और उसे यह बताएं कि आप अभी भी उसमें दिलचस्पी रखते हैं और उससे प्यार करते हैं।
- मनोबल बढ़ाएँ और घर के कार्यों को कार्यान्वित करने में मदद करें।
- दोषी महसूस करना बंद करो, संकोच, चिंता और भय से दूर रहो।
- अस्पष्ट सोच से दूर जाने के लिए कार्य की योजना तैयार करें, और भय में न दें।
- सिगरेट पीने, शराब पीने, दवा खाने, पूरे दिन पौष्टिक भोजन खाने, पर्याप्त नींद लेने और पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से अपने शरीर को स्वस्थ रखें।
- नोट: आपको अवसाद की स्थिति में अपने चिकित्सक से मिलना चाहिए, जिसका इलाज गर्भावस्था में मनोवैज्ञानिक उपचार, परामर्श या दवाओं के माध्यम से किया जाता है।
धारक के लिए महत्वपूर्ण जानकारी
- मतली की भावना को कम करने और बार-बार स्नैक्स खाने के लिए वसायुक्त भोजन खाने से दूर रहें।
- गर्भावस्था के सामान्य होने पर 30 वें सप्ताह तक हर चार सप्ताह में एक बार डॉक्टर के पास जाएँ और छत्तीसवें सप्ताह तक हर दो हफ्ते में जाएँ और फिर साप्ताहिक दौरे पर जाएँ।
- गर्भ की उम्र और सुरक्षा का पता लगाने के लिए गर्भावस्था के सोलहवें और बीसवें सप्ताह के बीच भ्रूण के अल्ट्रासाउंड का काम।
- धीरे-धीरे अच्छी तरह से चबाते हुए खाते रहें।
- सीधे खाने के बाद पीठ के बल लेटना।
- ढीले कपड़े पहनें, जन्म से पहले पिछले चार हफ्तों में संभोग कम करें, ताजी हवा और गहरी सांस लें।