गर्भवती महिला का वजन कैसे कम होता है?

मातृत्व वृत्ति

मातृत्व प्रत्येक महिला के लिए एक स्वाभाविक प्रवृत्ति है; वह महिलाओं में सर्वशक्तिमान द्वारा बनाई गई सबसे शक्तिशाली प्रवृत्ति है। यह दुनिया की सभी महिलाओं के लिए एक आवश्यकता है। जो भी महिला अपने दोस्तों को यह कहती है कि वह बच्चे पैदा नहीं करना चाहती, उसकी प्रवृत्ति उसे प्यार करती है। अपने सभी कार्यों, Vtrahha बगीचे और बाजार में बच्चों को एक भावुक नजर से देखता है, वह चाहती है कि उनके पास है, और जब तक बोझ न हो। भले ही – भगवान न करे – शादी के बाद गर्भावस्था की अवधि में देरी; उस महान आशीर्वाद को प्राप्त करने के लिए परीक्षण और परीक्षण करना शुरू करें।

गर्भवती महिलाओं में वजन बढ़ना

गर्भवती महिला में वजन बढ़ना सबसे बुरे सपने में से एक है, जो गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के वजन को बढ़ाने के लिए सामान्य है, क्योंकि उसके गर्भ में भ्रूण की उपस्थिति के अलावा, वजन में वृद्धि के अलावा अतिरिक्त मात्रा में अतिरिक्त प्राप्त करना है भोजन, जो शरीर के कुछ हिस्सों में वसा की मिट्टी को बढ़ाता है, इस प्रकार शरीर का वजन कई गुना अधिक हो जाता है। आम कहावत है कि एक गर्भवती महिला दो लोगों को खाती है पूरी तरह से गलत है। उसके गर्भ में भ्रूण उस भोजन की मात्रा के लिए प्रतिबद्ध नहीं है जो वयस्क व्यक्ति खाता है। माँ द्वारा खाया जाने वाला प्राकृतिक भोजन, जो विटामिन, जस्ता, कैल्शियम, प्रोटीन और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है; गर्भावस्था को सुरक्षित रूप से पारित करने के लिए पर्याप्त है और भ्रूण अच्छे स्वास्थ्य में है।

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिला का वजन कितना होता है

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिला का वजन सात से बारह किलोग्राम के बीच होता है। इस वजन में से अधिकांश भ्रूण, नाल और भ्रूण के आसपास के पानी के वजन से आता है, लेकिन अन्य वजन, जो अतिरिक्त भोजन से आता है, वह है जो महिलाओं को छुटकारा दिला सकता है। वह गर्भावस्था से पहले मोटापे से ग्रस्त है, लेकिन अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहा है, जो गर्भावस्था के कारण होता है, भ्रूण पर नकारात्मक परिणाम देगा। गर्भवती महिलाएं अपने वजन को मासिक रूप से दो से तीन किलोग्राम कम कर सकती हैं, और महिलाओं के मामले में जो मोटापे से पीड़ित नहीं हैं, इसमें वृद्धि है और भ्रूण के कारण नहीं। चौथे महीने से शुरू होकर, चौथे महीने से शुरू करके, आप हल्के व्यायाम से शुरुआत कर सकते हैं, जैसे कि 30 मिनट की सैर, पेट और ट्रंक व्यायाम, नितंब और तनाव-रहित व्यायाम विशेष रूप से ट्रंक क्षेत्र में ताकि गर्भावस्था पर प्रतिकूल प्रभाव न पड़े। सुरक्षा। ।

गर्भवती महिलाओं के आहार को ध्यान में रखते हुए

जो गर्भवती महिलाएं मोटापे से ग्रस्त हैं, उन्हें गर्भावस्था के दौरान अपने आहार को ध्यान में रखना चाहिए और स्तनपान कराने की अवधि बीत जाने के बाद चौथे महीने की शुरुआत में ठीक से काम कर सकती हैं। यह आहार भोजन के प्रकार पर निर्भर करता है, मात्रा पर नहीं। गर्भवती महिलाएं मांस, चिकन और मछली खा सकती हैं, लेकिन कम मात्रा में और तली हुई नहीं, तेल उन्हें गुणा नहीं करते हुए वजन बढ़ाने में मदद करते हैं, साथ ही साथ एक अंडा उबला हुआ भी खा सकते हैं। यह ब्राउन ब्रेड खाने के लिए पसंद किया जाता है, साथ ही उनमें से कई के साथ रस के रूप में दैनिक फल, सब्जियां गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत उपयोगी होती हैं, चाहे वह कच्ची हो या पकाई। भोजन किसी भी प्रकार का लगभग 250 ग्राम (250) ग्राम है, जबकि भोजन में विविधता लाने के लिए सावधान रहना चाहिए; और पूर्ण महसूस होने पर तुरंत रोक दें। यह बहुत सारे दूध स्किम्ड दूध पीने की सिफारिश की जाती है क्योंकि दूध में कैल्शियम उपयोगी होता है और भ्रूण के विकास के लिए आवश्यक होता है, एक दिन में चार कैसेट की दर एक पूर्ण लीटर के बराबर होती है, लेकिन अंतराल पर एक भी बैच नहीं होता है।

गर्भवती महिलाओं को आलू, मैकरोनी, सभी प्रकार के चावल और मक्का खाने से बचना चाहिए, क्योंकि इनमें उच्च स्टार्च होते हैं जो अवांछित वजन बढ़ने का कारण बनते हैं, जितना संभव हो मिठाई से दूर रहने की कोशिश करें, वे पाचन और धारक की कब्ज का कारण बनता है, नमक कम करें आपके द्वारा खाया जाने वाला सभी भोजन, साथ ही गैसीय पेय जिसमें कैफीन और सभी प्रकार के नट्स शामिल हैं; और आइसक्रीम जैसे कच्चे अंडे युक्त कोई भी उत्पाद। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि गर्भावस्था महिलाओं के लिए खुद की देखभाल करने और वजन कम करने की कोशिश करने के लिए एक अच्छा समय नहीं है, यह शरीर और वजन को बनाए रखने के लिए दैनिक आदत माना जाता है, क्योंकि बच्चों का ध्यान पहली प्राथमिकता है इस अवधि में महिलाओं के लिए।