जन्म के बाद मोटापे की संभावना शरीर की प्रकृति में परिवर्तन के कारण अन्य समय से अधिक हो सकती है। इस अवधि में कई महिलाएं स्लिमिंग के तरीकों की तलाश में हो सकती हैं और अन्य लोग फेटनिंग के तरीकों की तलाश करते हैं, और हम उन मुद्दों पर चर्चा करेंगे जिन्हें प्रसवोत्तर अवधि में टाला जाना चाहिए क्योंकि वे पतलेपन और चीजों का कारण बनते हैं जिनका पूर्ण और मोटा होना चाहिए। तन।
जन्म के बाद वजन बढ़ने के तरीके:
- खासतौर पर जन्म के बाद क्रीम, वसा, मांस और सब्जियों से भरपूर सूप खाएं।
- बहुत सारे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें कार्बोहाइड्रेट होते हैं।
- खाद्य पदार्थों में मोटापा और मक्खन जोड़ें।
- दूध का सेवन करें।
- जई, जौ और गेहूं का खूब सेवन करें।
- मीठा खाएं।
- दोपहर के भोजन में चिकन, रेड मीट और मछली जैसे मांस का सेवन करें क्योंकि ये विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं।
- सब्जियां और फल खाएं।
- बिना घटे दिन में तीन बार भोजन करते रहें।
- रोजाना लिए जाने वाले भोजन की संख्या को पांच से छह छोटे भोजन से बढ़ाने की कोशिश करें।
- आंदोलन को कम से कम करें, और यदि संभव हो तो, खाने और बैठने के लिए और खाने के बाद बैठे रहें ताकि जलने वाली कैलोरी को रोका जा सके।
- बच्चे के जन्म के बाद पालक महिलाओं के लिए बहुत उपयोगी है।
- पानी और प्राकृतिक जूस पिएं।
- भूख कम होने की स्थिति में भूख के लिए सप्लीमेंट और हल्की दवाइयाँ लें।
- वसा युक्त आहार का पालन करें।
- दैनिक कैलोरी 500 से 1,000 कैलोरी तक बढ़ाएं।
- खाने का विविधता।
- हर तरह की मिठाई खाना।
- नट्स और ड्राई फ्रूट्स खाएं।
- नाश्ते से पहले शहद खाएं और रोजाना नाश्ते के बाद और नियमित रूप से सेब खाएं।
- नाश्ते के लिए पनीर, डेयरी उत्पादों और मूंगफली का मक्खन या एक सुहूर भोजन खाएं।
- भोजन से पहले और बाद में तरल पदार्थ पीने से बचें।
- केले को पूरे वसा वाले दूध के साथ मिला कर खाएं और दिन में पांच से छह बार खाएं।
- रोजाना तीन बार खाएं और बढ़ाया जा सकता है।
- सभी तरह के आलू खाएं, चाहे तला हो या ग्रिल किया गया हो।
- चार सूखे अंजीर, एक चम्मच सौंफ और एक गिलास पानी को सॉस पैन में रखें और आग पर तब तक रखें जब तक पानी गर्म न हो जाए और नाश्ते से पहले पॉट में मौजूद सामग्री को रोजाना खाया जाए।
- रोजाना चॉकलेट और चिप्स खाएं।
- आवश्यक आहार फाइबर युक्त फ्लैक्ससीड खाएं।
- रिंग को उबाल कर खाएं और फिर इसे ठंडा होने के बाद पी लें।