गर्भावस्था महिलाओं के लिए एक संवेदनशील और बहुत ही महत्वपूर्ण अवधि है, जहाँ कई शारीरिक, शारीरिक, मनोवैज्ञानिक उतार-चढ़ाव आते हैं, जो महिला के लिए एक गंभीर और परेशान करने वाला तरीका है, और वे जन्म के समय तक इन परेशानियों को खत्म करने के लिए कोई सुधारात्मक कार्रवाई नहीं कर सकती हैं। यह एक सुंदर अनुभव है, क्योंकि यह हर महिला को माँ की उपाधि देता है, और यह धीरे-धीरे परिवर्तनों को आगे बढ़ाता है, जब तक कि यह जन्म के क्षण तक नहीं पहुंच जाता है, जहां छोटी और नाजुक लीना का ईर्ष्या होती है, और माँ के शरीर को छोड़ देता है एक गंभीर कमजोरी और कमजोरी, और कुछ शारीरिक प्रभाव जिन पर ध्यान देने और देखभाल करने की आवश्यकता होती है, जब तक कि शरीर वापस नहीं लौटता, तब तक और इन प्रभावों में, पेट फूल जाता है, जिसे हर महिला जल्दी से कुछ जन्म से छुटकारा पाने की इच्छा रखती है, और वहाँ कुछ तरीके और रेसिपी हैं, जो जन्म के बाद पेट को कम करने में मदद करते हैं, और मूल शरीर को सैगिंग और ब्लोटिंग से छुटकारा दिलाते हैं।
इन विधियों में शामिल हैं:
– विधि 1: हमें समान मात्रा में चाहिए:
- पुदीना।
- हरी अदरक।
- हरी चाय ।
- सूखे हुए अनार को छील लें।
उपयोग की विधि: गर्म पानी में डालें, और प्रत्येक भोजन के बाद पिएं।
– विधि 2:
जीरे को दिन में तीन बार लिया जाता है, या तो उबलते पानी में उबालकर या जीभ पर चम्मच से दबाकर, सीधे पानी को निगल लिया जाता है, और जीरा पेट की खराबी से छुटकारा पाने की अपनी क्षमता के लिए बहुत प्रसिद्ध है, साथ ही महिलाओं द्वारा इसके बाद जन्म; ।
– विधि 3: एरोबिक्स।
यह पेट से छुटकारा पाने के लिए, साथ ही साथ तीव्रता से और शरीर की फिटनेस को बढ़ाने के लिए एक जादू का उपकरण है, यहाँ व्यायाम का यह समूह है, जो जन्म के बाद पेट की ख़राबी के लिए है: –
- फर्श पर लेट जाएं, घुटनों को मोड़ें, पेल्विस को धीरे-धीरे ऊपर और नीचे उठाएं, नितंबों को बारी-बारी से खींचे, सिर को उठाएं और पेट को झुकाएं।
- फर्श पर झूठ बोलना, एक पैर को उच्चतम बिंदु तक उठाना, पैरों के साथ कड़ा रहना, फिर चुपचाप उन्हें कम करना, दूसरे पैर को उठाना, और इसी तरह।
- जमीन पर अपनी बाहों के साथ जमीन पर लेट जाएं, फिर घुटनों को धीरे-धीरे पेट की ओर झुकाना शुरू करें, बारी-बारी से अपनी पीठ के साथ।
- इस अभ्यास को पेट के व्यायाम के रूप में जाना जाता है, और यह जमीन पर पूरी तरह से लेटी हुई महिला पर आधारित होता है, और नीचे को ठीक करता है, और फिर हाथों को सिर के पीछे बाँधता है, और सिर के साथ ऊपरी धड़ को उठाना शुरू करता है, और धीरे से और आराम से निकालें गंभीर पीठ दर्द से बचने के लिए।
- यह अभ्यास पिछले अभ्यासों का एक उल्टा व्यायाम है, जो महिलाएं अपने घुटनों और कोहनी के हाथों को जमीन पर रखती हैं, ताकि प्रवृत्ति दृढ़ता से नीचे की तरह हो, लेकिन उनके और जमीन के बीच एक वैक्यूम होता है, और फिर पेट , एक गहरी साँस लेते हुए और फिर इसे बाहर निकालें और फिर आराम करें।
यदि आप एक स्वस्थ आहार कार्यक्रम का पालन करते हैं, तो उन खाद्य पदार्थों से दूर रहें, जो पेट फूलने का कारण बनते हैं, एक ऐसा आहार खाएं जो पेट की चर्बी को जलाने, अच्छी तरह से व्यायाम करने और पेट से छुटकारा पाने में मदद करे। यह जान लें कि शरीर भी स्वाभाविक रूप से वापस लौटने की कोशिश करता है जैसा कि वह था, और इसे बनाए रखें।