फोलिक एसिड या विटामिन बी गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे महत्वपूर्ण आवश्यक अवयवों में से एक है, जिसे आमतौर पर डॉक्टर द्वारा गोलियों या इंजेक्शन के रूप में गर्भावस्था के दौरान निर्धारित और अनुशंसित किया जाता है। हालांकि, फोलिक एसिड कई खाद्य पदार्थों, सब्जियों और प्राकृतिक फलों में पाया जाता है। यह पालक और सलाद जैसे सब्जियों में पाया जाता है, और गोभी, शतावरी, सेम, मसूर और खमीर में पाया जाता है, और संतरे, जामुन, अनानास, पपीता और आड़ू जैसे फलों में पाया जाता है। वे अनाज जैसे किशमिश, रिंड, गेहूं के बीज और नट्स जैसे मूंगफली और सूरजमुखी के बीज में पाए जाते हैं। पनीर और शहद मवेशी के जिगर में पाया जाता है चिकन यकृत, सामन और टूना। पर्याप्त फोलिक एसिड प्राप्त करने के लिए, सब्जियों और नट्स को खाने के लिए बेहतर होता है, जो कि फोलिक एसिड के रूप में कच्चा होता है जब सब्जियों और फलों को पकाया जाता है।
फोलिक एसिड को गोलियों के रूप में लिया जा सकता है, और फोलिक एसिड का औसत दैनिक सेवन 400 से 430 माइक्रोग्राम है। गर्भवती महिलाओं के लिए फोलेट के लाभ यह है कि यह गर्भपात के खतरे को कम करता है, एनीमिया का इलाज करता है और भ्रूण को विकृतियों और जन्म दोषों से बचाता है। गर्भावस्था के शुरुआती महीनों में और गर्भावस्था के शुरुआती और अंतिम दोनों चरणों में भ्रूण के लिए न्यूरॉन्स के गठन की प्रक्रिया को नियंत्रित करता है और श्वेत रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करके प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करता है और पेट के कैंसर और पेट और इसके खतरे को कम करता है लाभ जो होमोसिस्ट एन नामक अमीनो एसिड को प्रभावित करता है, जो रक्त की ऊंचाई पर धमनियों को सख्त बनाता है इसलिए फोलिक एसिड स्ट्रोक और स्ट्रोक के जोखिम से बचाता है
फोलिक एसिड की कमी से शरीर में अल्सर, जीभ की लालिमा, एनीमिया, संक्रामक विकार, थकान, सामान्य कमजोरी, जन्म दोष और स्ट्रोक, दिल के दौरे और एथेरोस्क्लेरोसिस का खतरा बढ़ जाता है।