शरीर में पानी प्रतिधारण
पानी के प्रतिधारण की समस्या को एक स्वास्थ्य समस्या के रूप में परिभाषित किया जा सकता है जो शरीर में ट्यूबों के एक नेटवर्क से रक्त के माध्यम से तरल पदार्थों के नियमित रिसाव के परिणामस्वरूप होता है जो लसीका प्रणाली से संबंधित है। यह द्रव ऊतक, रक्तप्रवाह से निकलता है, और इस लेख में हम शरीर में पानी की अवधारण के बारे में बात करेंगे।
शरीर में पानी के प्रतिधारण के कारण
- लंबे समय तक खड़े रहने के कारण गुरुत्वाकर्षण, जो पैर के ऊतकों में पानी इकट्ठा करने में मदद करता है।
- गर्म मौसम जो शरीर के ऊतकों में पानी और तरल पदार्थों से छुटकारा पाने में शरीर की दक्षता को कम करता है।
- धूप की कालिमा सहित विभिन्न रूपों में जलता है, जो त्वचा को पानी बनाए रखने के लिए उत्तेजित करता है।
- पीएमएस।
- गर्भावस्था; हार्मोन की उपस्थिति के परिणामस्वरूप जो शरीर को तरल पदार्थ बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
- गर्भनिरोधक गोलियां।
- प्रोटीन और विटामिन की पर्याप्त मात्रा में कमी के कारण पोषण की कमी।
- कुछ प्रकार की दवाएं, जिनमें उच्च रक्तचाप की दवाएं, कॉर्टिसोन, और विरोधी भड़काऊ दवाएं, साथ ही साथ दर्द निवारक भी शामिल हैं।
- नेफ्रोटिक सिंड्रोम, तीव्र गुर्दे की सूजन सहित गुर्दे की बीमारी।
- दिल की विफलता, जो प्रभावी रूप से बलिदान करने के लिए हृदय की अक्षमता है, जो तरल पदार्थ की अवधारण की ओर जाता है, और रक्त की मात्रा में वृद्धि करता है, और इसलिए नसों में भीड़, और यकृत अतिवृद्धि, पैरों की सूजन।
- पुरानी फुफ्फुसीय बीमारियां जैसे कि गंभीर फेफड़े की सूजन।
- जिगर के रोग।
- घातक फाइब्रॉएड, विशेष रूप से लसीका प्रणाली में कैंसरग्रस्त ट्यूमर।
- थायरॉयड ग्रंथि के रोग।
- गठिया।
- कुछ प्रभावों की संवेदनशीलता, जैसे: कीट के काटने, जो सूजन और तरल पदार्थ के संचय का कारण बनता है।
शरीर में पानी प्रतिधारण का उपचार
- नमक वाले खाद्य पदार्थों से बचें।
- किसी विशेषज्ञ के परामर्श के बाद मूत्रवर्धक लें।
- पुरानी बीमारियों का इलाज।
- शराब पीने से बचें।
- निरंतर चिकित्सा पर्यवेक्षण प्राप्त करें।
युक्तियाँ शरीर में जल प्रतिधारण को कम करती हैं
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें, जैसे: इसके विभिन्न रूपों में मांस, और नमकीन खाद्य पदार्थों से दूर रखें जैसे: आलू के चिप्स और नमकीन मूंगफली।
- जिन खाद्य पदार्थों में विटामिन बी 6 या पाइरिडोक्सिन होता है, उनकी वजह से द्रव प्रतिधारण के हल्के मामलों से छुटकारा पाने की क्षमता होती है, और इस विटामिन के सबसे महत्वपूर्ण स्रोत: भूरे रंग के चावल, साथ ही साथ लाल मांस।
- ताज़े फल और कम वसा वाले डेरी उत्पाद दोनों का ध्यान रखकर विटामिन बी 5 या पैंटोथेनिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ, साथ ही कैल्शियम और विटामिन डी का सेवन करें।
- आहार की खुराक लें; जैसे: कैल्शियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज, ईवनिंग प्रिमरोज़ ऑयल, साथ ही चैस्ट ट्री।
- खूब पानी पिए; क्योंकि शरीर जब गीला होता है तो तरल पदार्थ को बनाए रखने की संभावना कम होती है।
- कैफीन युक्त पेय पदार्थों को कम करें; जैसे: चाय और कॉफी।
- मूत्र उत्पादन करने की क्षमता के कारण क्रैनबेरी रस पीना।
- ऐसे तरीके से लेटें जो पैरों को सिर की तुलना में उच्च स्तर पर रखता है।
- नियमित रूप से व्यायाम करें.