मानव स्वास्थ्य
स्वास्थ्य का रखरखाव शरीर की सुंदरता, चपलता और जीवन शक्ति अर्जित करता है, और युवा लोगों को उत्तेजित करता है, और आकर्षक आकर्षक बनावट, मजबूत बाल चमकदार, सफेद दांतों को बनाए रखने और मजबूत बनाता है, और प्रकृति के लिए बहुत सरल, आसान और आसान चीजें हैं। व्यवहार, और मानव व्यवहार, और अगर उन्हें रखने के लिए, और उनके स्वास्थ्य, स्वास्थ्य और आनंद सुनिश्चित करने के लिए।
अपने स्वास्थ्य का ख्याल कैसे रखें
वसा कम करें
ऐसे कई कारक हैं जो लोगों को हृदय रोग, धमनियों, आनुवंशिकता, उच्च रक्तचाप, धूम्रपान, मधुमेह, मोटापा विकसित करने और शरीर को बीमारी के लिए तैयार करने में एक बड़ी भूमिका खाने का कारण बनते हैं। खाद्य पदार्थ जो वसा में उच्च होते हैं और कोलेस्ट्रॉल के साथ संतृप्त होते हैं, इन रोगों के मुख्य कारण हैं, वसा के अनुपात में उच्च मांस जिसमें संतृप्त वसा, कोलेस्ट्रॉल, अंडे और दूध पूर्ण वसा, और नगरपालिका मार्जरीन से बनी मिठाइयाँ बढ़ जाती हैं। रोग।
वनस्पति तेल
नारियल के तेल में संतृप्त वसा की एक बड़ी मात्रा होती है, और इसके सेवन से रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि होती है, जो धमनियों के भीतर जमा होती है, और समय के साथ इन जमाओं को बढ़ाती है धमनियां, और अवरुद्ध हो सकती हैं, रक्त बनाने के लिए दिल का दौरा पड़ने वाले संकरे स्थान पर थक्के बनते हैं, इसलिए संतृप्त वसा वाले खाद्य पदार्थों के सेवन को कम करना और कोलेस्ट्रॉल रक्त में कोलेस्ट्रॉल के अनुपात को कम करने में मदद कर सकता है और शरीर को अधिक स्वास्थ्य, और सुरक्षा प्रदान करता है।
धूम्रपान से दूर रहें
क्योंकि धूम्रपान मानव व्यवहार में सबसे हानिकारक है, और सबसे बड़े धूम्रपान के कारण गुर्दे, हृदय, फेफड़े, गले, फेफड़े, फेफड़े, गले, फेफड़े, फेफड़ों के कैंसर के हजारों कारणों को समाप्त करता है, इसलिए इसे छोड़ देना चाहिए, और इससे बचना चाहिए संबंधित रोगों के संक्रमण की संभावना को कम करने के लिए धूम्रपान करने वाले को कितनी देर तक धूम्रपान करना चाहिए: फेफड़ों के कैंसर को विकसित करने का अवसर छोड़ने के 15 वर्षों के बाद, किसी अन्य व्यक्ति की संभावना के समान है जो अपने जीवन में कभी धूम्रपान नहीं करते हैं।
शराब और अल्कोहल से बचना चाहिए
शराब और अल्कोहल के हानिकारक प्रभावों से एक महिला का शरीर अधिक प्रभावित होता है क्योंकि उसके शरीर में अल्कोहल की मात्रा की तुलना में अधिक अल्कोहल की मात्रा बनी रहती है, जो अल्कोहल की समान मात्रा का उपयोग करता है; एंजाइम की उपस्थिति जो शराब को विघटित करने का काम करती है, और पुरुषों की तुलना में महिलाओं का इसका अनुपात कम होता है, और अत्यधिक शराब पीने से लिवर की बीमारी, मुंह, फेफड़े, और अग्न्याशय होते हैं। महिलाओं में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रक्तस्राव, उच्च रक्तचाप, यकृत वसा संचय, यकृत हाइपरप्लासिया, यकृत विफलता, एनीमिया और कुपोषण विकसित होने की संभावना होती है। पहले इस्लामिक धर्म में, और इब्तगा भगवान की खुशी, और उसके स्वर्ग में प्रवेश, और शरीर की अखंडता, और इसकी स्थिरता।
खेल खेलना
सबसे सक्रिय प्रकार के व्यायाम जो मानव शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं, वे हैं बाहरी व्यायाम, जैसे चलना, दौड़ना, तैरना और साइकिल चलाना; दिल को मजबूत बनाने के लिए, इसके प्रदर्शन में सुधार करें, और कम से कम 20 मिनट के लिए सप्ताह में तीन बार व्यायाम करें, व्यायाम के दौरान अपनी पीठ की सीधी स्थिति को ध्यान में रखें। गर्म पानी से स्नान करने की सलाह दी जाती है और अचानक ठंड लगने से सावधानी बरती जाती है।
समय-समय पर चिकित्सा परीक्षा आयोजित करने का महत्व
कैंसर के शुरुआती निदान के लिए, जिससे बीमारी का उन्मूलन हो सकता है, और सफलतापूर्वक, उसकी हालिया खोज के विपरीत, जो इसे और अधिक कठिन और कठिन बना देता है, महिलाओं को प्रभावित करने वाले स्तन कैंसर, और इलाज में आसान शुरुआत में पता लगाया जाना चाहिए, और आता है समय-समय पर पता लगाने के माध्यम से, और 40 – 49 वर्ष की उम्र के बीच की महिलाओं को सलाह दी जाती है कि हर साल या दो साल में छाती का एक्स-रे लें, और 49 साल की उम्र के बाद हर साल एक रेडियोग्राफ़ होना चाहिए।
नींद का महत्व
नींद का समय पर्याप्त नहीं है, और नींद की अवधि सिरदर्द का कारण बनती है, इसलिए सोते समय के संगठन के स्वास्थ्य की देखभाल करने के तरीके, ताकि आप सोएं, विशिष्ट तिथियों पर जागें, और शरीर को देने के साथ तय करें अत्यधिक या छोटा, ताजगी के बिना पर्याप्त नींद की अवधि, स्वास्थ्य की लंबाई बढ़ाती है, और बीमारियों से बचती है।
अन्य दिशा-निर्देश
- मनोवैज्ञानिक स्थिरता: आनंद, आराम और कल्याण को प्राप्त करता है, और आत्मा को शांत करता है, और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, मनोवैज्ञानिक तनाव के अलावा, जो व्यक्ति को दु: ख, चिंता, अनिद्रा और तनाव में परेशान करता है, और इस प्रकार शरीर की गतिविधि को कमजोर करता है, और नए सिरे से जीवन शक्ति।
- दवाओं की खपत को तर्कसंगत बनाएं: उन्हें वैकल्पिक प्रोपोलिस, जड़ी-बूटियों और प्राकृतिक तेलों के साथ सुरक्षित और गारंटीकृत ब्याज के साथ बदलें। यदि आवश्यक हो, तो किसी भी प्रकार की दवा लेते समय अपने चिकित्सक से परामर्श करें। अपने डॉक्टर की अनुमति के बिना दवाओं, विटामिन या एंटीबायोटिक दवाओं की आदत न डालें।
- कॉफी और चाय का सेवन कम करें क्योंकि वे एड्रेनालाईन हार्मोन को सक्रिय करते हैं, जिससे दर्द की मानवीय भावना बढ़ती है। उनमें उत्तेजक भी होते हैं जो आराम को प्रभावित करते हैं, व्यक्ति को उसकी नींद में आराम देते हैं, उसे चिंतित और असहज बनाते हैं, और उन्हें बड़ी रुचि के प्राकृतिक रस के साथ प्रतिस्थापित करते हैं। , पीने के प्राकृतिक जड़ी बूटियों, kaleanson, कैमोमाइल, और अंगूठी; उनके लाभों के लिए, और आपके लिए कल्याण सुनिश्चित करें।
- भोजन खरीदने और चुनने में, चमकदार आंखों, पंख, गुलाबी गलफड़ों और लोचदार मांस के साथ मछली खरीदने के महत्व पर ध्यान दें। यह असली ताजा मछली है जो किसी भी प्रदूषण और बीमारी से आपकी सुरक्षा सुनिश्चित करती है। सीधे खरीदें, फिर थोड़ा नमक छिड़कें, और इसे एक नायलॉन बैग में डालें, और इसे रेफ्रिजरेटर में सहेजें: इसके अलावा जब मांस खरीदना हो तो गोमांस होना चाहिए, गंध के बिना भेड़ कठोर होना चाहिए, और मध्यम लाल रंग होना चाहिए, और वसा नियमित रूप से वितरित किया जाता है। , गुलाबी, गंधहीन।
- तुर्की, टर्की और बतख की त्वचा गोरी नहीं होनी चाहिए, उनकी छाती कठोर होती है, उनकी आंखें सूजी हुई होती हैं, पंख नरम, चिकने, पैर नरम, मुलायम होने चाहिए और उत्पादन की तारीख पढ़ी जा सकती है, भोजन की वैधता बरकरार रहती है, इसमें एक उभार है।
चूंकि सब्जियां अच्छे स्रोत हैं, विटामिन और महत्वपूर्ण खनिज लवण के लिए उत्कृष्ट हैं, उन्हें संरक्षित किया जाना चाहिए, पेपर बैग में रखा जाता है, रेफ्रिजरेटर में रखा जाता है और प्रत्यक्ष उपयोग के लिए अच्छी तरह से धोया जाता है।
- सब्जियां ताजी हरी होनी चाहिए, न कि उबकाई, ताजी और चिकनी, और फ्रिज में 3 से 7 दिनों के लिए रखी जा सकती है अगर खरीद में स्थिति अच्छी हो।
- यह सब शरीर को स्वास्थ्य देता है, सुरक्षा सुनिश्चित करता है, बीमारियों, विषाणुओं से बचाता है, और शरीर को उत्पादन के लिए प्रेरणा देता है।
- इसमें पोषक तत्व, विटामिन और खनिज लवण शामिल हैं, उम्र बढ़ने में देरी करता है, शरीर की जीवन शक्ति बढ़ाता है, मानसिक विकारों को समाप्त करता है और ऊर्जा बढ़ाता है। इसलिए, प्राकृतिक शहद का सेवन करना जारी रखना आवश्यक है जो बीमारी का इलाज है। सभी बीमारियों में शहद उत्पाद, सावधानी के साथ उस बच्चे को दें जिसने पहले साल पूरा नहीं किया है, और शहद के दो बड़े चम्मच शहद, एक अंडा और दो बड़े चम्मच बादाम का तेल या जैतून के तेल का मिश्रण बनाकर बालों के झड़ने का इलाज करें। और हल्के मालिश के साथ खोपड़ी वसा मिश्रण, त्वचा झुर्रियों का इलाज करता है, उम्र के साथ त्वचा ईंट शहद मधुमक्खी को कटा हुआ प्याज के रस के साथ शहद मोम के साथ पूरक किया जाता है, और इस मिश्रण को गरम किया जाता है, और उन स्थानों को चित्रित किया जाता है जहां खुरदरापन या झुर्रियां या त्वचा के छिलके।
स्वास्थ्य देखभाल निर्माता को उसके कई प्रचुर आशीर्वाद, और सुंदरता के लिए धन्यवाद देता है जो आपको एक विशेष विशिष्टता और एक अलग तरह की शान प्रदान करता है।