कमजोर स्मृति
कुछ शोध और चिकित्सा अध्ययनों से संकेत मिलता है कि दैनिक आदतें, भोजन और पेय जो हम दिन में खाते हैं और हमारे आत्मविश्वास का स्तर मस्तिष्क और मस्तिष्क के ऊतकों को प्रभावित करता है। स्मृति हानि केवल उम्र के कारण नहीं होती है और किसी विशेष आयु वर्ग के लिए विशिष्ट नहीं है। उनकी रोजमर्रा की जीवनशैली की वजह से मेमोरी लॉस किसी को भी प्रभावित कर सकता है।
खराब स्मृति के कारण
- शरीर में आयरन की कमी और खनिज, विशेष रूप से एनीमिया और गर्भवती महिलाओं के साथ लोगों को आयरन कोशिकाओं के माध्यम से पूरे शरीर में ऑक्सीजन का समर्थन और हस्तांतरण करना महत्वपूर्ण है, जो तंत्रिकाओं को अपने कार्यों और कार्यों को ठीक से करने में मदद करता है।
- जब शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर अधिक होता है और इसे नियंत्रित नहीं किया जा सकता है तो यह याददाश्त और कमजोरी को प्रभावित करता है, कोलेस्ट्रॉल से मस्तिष्क की धमनियों में सूजन आ जाती है, जिससे याददाश्त खराब हो जाती है और हार्मोन के असंतुलन में भी होती है, जो तंत्रिका कोशिकाओं को धीमा कर देती है और उनके काम को बाधित करती है। ।
- कुछ दवाएं जो मनुष्यों द्वारा उपयोग की जा सकती हैं, वे बहुत खराब स्मृति का नेतृत्व करती हैं, विशेष रूप से गैर-पर्चे वाली दवाएं, जैसे एंटीडिपेंटेंट्स और चिंता, सभी प्रकार के ऐंठन, हिप्नोटिक और मादक दवाओं के लिए दवाएं, और गैस्ट्रेटिस और अल्सर के लिए दवाएं।
- अत्यधिक मनोवैज्ञानिक तनाव और गंभीर तनाव स्मृति को प्रभावित करते हैं और इसे बिगाड़ते हैं, काम का तनाव, खराब नींद, खराब भोजन और खराब पोषण।
- विटामिन में पागल विशेष रूप से विटामिन बी 12।
- मिर्गी या ब्रेन ट्यूमर का एक्सपोजर।
- विचारों की एकाग्रता और फैलाव का अभाव।
- मादक पेय।
याददाश्त मजबूत करने के तरीके
- अच्छा और अच्छा खाना खाएं, याददाश्त को तेज करने के लिए और मछली खाकर खासतौर पर सामन, टूना, कैवियार, सभी प्रकार के नट्स जैसे बादाम, हेज़लनट्स, काजू, दूध से बने सभी उत्पाद और उसके सभी डेरिवेटिव्स, गेहूं जैसे साबुत अनाज खाने से खाएं , केले स्मृति के लिए, कुछ बीज प्रकार जैसे कद्दू के बीज, ब्रोकोली, टमाटर, लाल गोभी और अन्य खाद्य पदार्थ खाते हैं, और नींबू और नारंगी जैसे ताजा रस पीते हैं।
- उचित नींद और रखरखाव क्योंकि नींद की कमी स्मृति को प्रभावित करती है और इसे कमजोर करना चाहिए हर दिन छह से आठ घंटे सोना चाहिए कि नींद नौ से अधिक नहीं होती है क्योंकि नींद अत्यधिक व्यक्ति को आलसी और आलसी महसूस करती है।
- ऐसी किसी भी चीज़ से बचें जो आपके शरीर में विषाक्त पदार्थों को फैला सकती है जैसे धूम्रपान और शराब पीना।
- विशेष रूप से सुबह व्यायाम और गुणा करें।
- मानसिक रूप से और दिमाग से सक्रिय गेम्स जैसे कि क्रॉसवर्ड पजल, लगातार पढ़ना, जानकारी अपडेट करना, गणितीय समस्याओं को हल करना जैसे व्यायामों का ध्यान रखें।