कैलोरी
हमें हर दिन कैलोरी की आवश्यकता होती है, जिसे हम भोजन के माध्यम से अपनी विभिन्न गतिविधियों के लिए प्राप्त करते हैं, और कैलोरी मानव शरीर में ऊर्जा मीटर हैं। हमारी ऊर्जा के लिए अधिक कैलोरी का मतलब है, और जितना अधिक हम सक्रिय हैं, उतनी ही अधिक ऊर्जा की आवश्यकता है। यह अधिक कैलोरी है, यह जानते हुए कि हर किसी को दिन के दौरान एक बुनियादी मात्रा में कैलोरी की आवश्यकता होती है, जिसे शरीर को जीवित रहने और रक्त को साँस लेने और पंप करने जैसे बुनियादी कार्यों को करने की आवश्यकता होती है, यानी नींद के दौरान हमें जो ऊर्जा चाहिए। हमारी ऊर्जा की दैनिक जरूरतों का लगभग साठ प्रतिशत, जो चयापचय की प्रक्रिया के माध्यम से पहचाना जाता है।
मनुष्य की गतिविधि शरीर द्वारा आवश्यक ऊर्जा की मात्रा निर्धारित करने का एकमात्र कारक नहीं है, क्योंकि यह मानव के कई अन्य कारकों जैसे वजन, आयु, स्वास्थ्य की स्थिति, लिंग, मांसपेशियों और अन्य, और प्रतिदिन आपके शरीर द्वारा आवश्यक कैलोरी की मात्रा निर्धारित करने के लिए, यह निर्धारित करना कि आप रोज़ाना कितनी गतिविधि करते हैं, जो आपके द्वारा किए जाने वाले काम के आधार पर भिन्न होती है, उदाहरण के लिए, निर्माण कार्यकर्ता की आवश्यकता होगी, उदाहरण के लिए, पीछे काम करने वालों की तुलना में बहुत अधिक कैलोरी दिन भर कंप्यूटर स्क्रीन।
शरीर के लिए आवश्यक कैलोरी की मात्रा की गणना
कई अलग-अलग अनुप्रयोग और समीकरण हैं जिनका उपयोग आपके शरीर की दैनिक जरूरत की मूल कैलोरी की गणना करने के लिए किया जा सकता है, जो सटीकता और स्वास्थ्य में भिन्न होता है। आप दिन भर में जितनी कैलोरी की आवश्यकता है, उसकी गणना और आपको गणना की परेशानी से बचा सकते हैं। जो आपको आपके द्वारा दर्ज की गई जानकारी के आधार पर आपके द्वारा आवश्यक कैलोरी की मात्रा की गणना करने में मदद करता है, जैसे कि वजन, ऊंचाई, आयु, लिंग, आपके द्वारा दैनिक गतिविधि की मात्रा, चक्कर आना, जो शरीर के वसा प्रतिशत को भी ध्यान में रख सकता है।
जितनी कैलोरी आपको प्रतिदिन चाहिए, उतनी कैलोरी की मात्रा आपको अपने वर्तमान वजन को बनाए रखने के लिए चाहिए। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको दिन में खाने वाली कैलोरी को कम करना होगा। जितना वजन आप रोजाना घटाना चाहते हैं, कम करें और जान लें कि एक पाउंड में 3500 कैलोरी होती है, जिसमें एक किलोग्राम में लगभग 7000 कैलोरी होती है।