सुबह का नाश्ता
व्यक्ति के दिन और रात में, भोजन को तीन मुख्य भोजन में विभाजित किया जाता है: नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना। जो लोग मोटे हैं और अपने द्रव्यमान को कम करना चाहते हैं, वे अन्य कार्यक्रमों के अधीन हैं जहां भोजन अधिक भोजन पर वितरित किया जा सकता है, लोग आमतौर पर सुबह जल्दी नाश्ता करते हैं, दोपहर का भोजन करते हैं, और रात को सोने से पहले रात का खाना पर्याप्त होता है यदि व्यक्ति सीधे खाने और सोने से होने वाली समस्याओं से बचना चाहता है।
लोग विशेष रूप से नाश्ते में लिप्त हो सकते हैं। यह भोग एक तेज़ जीवन शैली में आता है जो किसी व्यक्ति के लिए उसकी शारीरिक या मनोवैज्ञानिक जरूरतों का ध्यान रखने के लिए समय नहीं रखता है। इस महत्वपूर्ण भोजन की उपेक्षा करके, उसने एक बहुत बड़ा लाभ खो दिया है जो उसके दिन के दौरान उसकी मदद कर सकता था, नाश्ते की उपेक्षा बहुत हानिकारक है और इस भोजन के महान महत्व के कारण लाभ नहीं करता है।
नाश्ते का महत्व
- मानव शरीर ऊर्जा से संचालित होता है, जिसे एक ईंधन के रूप में माना जा सकता है जो किसी व्यक्ति को अपने पैरों पर खड़े होने और अपने कार्यों को सामान्य रूप से करने में सक्षम बना सकता है।
- बच्चों के लिए, यह भोजन दोगुना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह विकास और जागरूकता की प्रक्रिया का समर्थन करने के लिए काम करता है। बच्चे को सही समय पर स्वस्थ भोजन की सख्त जरूरत होती है ताकि वह अपने शरीर को मजबूत बना सके और सामान्य और अच्छी वृद्धि में सक्षम हो सके। दूसरी ओर, स्कूल में रहते हुए बच्चों पर ध्यान दें, और अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग लगातार नाश्ता करते हैं वे शैक्षिक प्राप्ति के मामले में उन्नत स्थिति हासिल कर सकते हैं, अन्य लोगों की तुलना में जो इस भोजन को नहीं खाते हैं।
- अतिरिक्त द्रव्यमान से छुटकारा पाने के लिए चब्बी की मदद करता है, और इस प्रकार कई बीमारियों से बचता है; यह भोजन मानव में तृप्ति की भावना को प्रसारित करने में मदद करता है और इस प्रकार समय-समय पर खाने की आवश्यकता को कम करता है, और यह ज्ञात है कि भोजन की मात्रा को नियंत्रित करना द्रव्यमान से छुटकारा पाने की कुंजी है। नाश्ते का रहस्य है।
- एक-दूसरे के साथ परिवार के सदस्यों के सामंजस्य को बढ़ाने में मदद करता है, रोज सुबह नाश्ते की मेज पर परिवार के सदस्यों से मिलने से एक-दूसरे से संपर्क करने में बहुत महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है और उन समस्याओं को जान सकते हैं जिनका सामना प्रत्येक व्यक्ति को करना पड़ सकता है।
स्वस्थ नाश्ते की सामग्री
नाश्ते में एक स्वस्थ भोजन होना चाहिए जिसमें कई एकीकृत पोषक तत्व जैसे कार्बोहाइड्रेट, सब्जियां, वसा, डेयरी, और फल शामिल हों, और कुछ प्रकार के भोजन हैं, जिन्हें नाश्ते के दौरान उनसे दूर रहने की सलाह दी जाती है, जिनमें शामिल है कलटरडेला, वसा और लवण का अच्छा अनुपात, जो बच्चे के शरीर और यहां तक कि बड़े लोगों को भी नुकसान पहुंचा सकता है। इसके अलावा, उच्च-चीनी के रस के साथ-साथ शीतल पेय, विभिन्न प्रकार के शिब्स, डेसर्ट और इस तरह से दूर रखें।