प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है, यह इसकी रक्षात्मक शक्ति है, और हम अक्सर उन प्रभावों के संपर्क में होते हैं जो इसे कमजोर कर देंगे। बहुत से लोगों को एहसास नहीं है कि उनकी जीवनशैली उनके प्रतिरक्षा प्रणाली के कमजोर होने में योगदान कर सकती है। यहां तक कि चिंता, तनाव या उदासी उन्हें कमजोर कर सकती है।
चूंकि आपकी जीवनशैली आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रभावशीलता को प्रभावित करती है, इसलिए केफिर में जीवनशैली में बदलाव इस महत्वपूर्ण उपकरण का समर्थन करते हैं। शैलियाँ :
नींद की कमी : हां, नींद की कमी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के कमजोर होने का कारण बनती है, यह तनाव (कोर्टिसोल) के लिए जिम्मेदार हार्मोन की रिहाई के कारण तनाव में वृद्धि की ओर जाता है, इसलिए इसे दिन में 7 – 9 घंटे सोने की सलाह दी जाती है।
असंतुलित पोषण: यह स्वाभाविक है कि हम जो कुछ भी खाते हैं वह हमें प्रभावित करता है। प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा के लिए, हमें यह जानना होगा कि खाद्य पदार्थ क्या फायदेमंद हैं, जैसे कि संतुलित भोजन। इसमें अच्छी मात्रा में प्रोटीन और फाइबर शामिल होना चाहिए, असंतृप्त वसा की सही मात्रा, सबसे महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ जो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं: लहसुन, प्याज, जामुन, सेब, कीवी, गाजर, अदरक और अन्य सब्जियां और फल। प्रतिरक्षा प्रणाली को विटामिन और खनिज जैसे विटामिन ई, विटामिन सी, और जस्ता द्वारा भी समर्थन किया जा सकता है।
गैर व्यायाम: व्यायाम करना व्यक्ति के लिए एक महान भावना का योगदान देता है क्योंकि यह हार्मोन सेरोटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है और नींद की प्रक्रिया को नियंत्रित करता है। दिन में 30 मिनट चलने की सलाह दी जाती है।
वोल्टेज: जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, चिंता, तनाव और उदासी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करते हैं। तनाव हमारे जीवन का एक हिस्सा है जिसे हम टाल नहीं सकते। लेकिन हम इसके साथ रह सकते हैं, जैसा कि हमने उल्लेख किया है। पर्याप्त नींद लेना, व्यायाम करना और दूसरों के साथ मस्ती करना।
पर्याप्त पानी नहीं पीना: दिन में 2 लीटर पानी या 8 कप पानी पीने से शरीर से अपशिष्ट और हानिकारक पदार्थ खत्म हो सकते हैं।
व्यक्तिगत स्वच्छता का गैर-संरक्षण: अपने हाथों को अच्छी तरह से धोएं, नियमित रूप से स्नान करें और कीटाणुओं और रोगाणुओं को रोकने के लिए अपने दांतों को अच्छी तरह से साफ़ करें
हमारी जीवनशैली को बदलना आसान नहीं हो सकता है, क्योंकि हम जिस गति में रहते हैं और दैनिक जीवन के दबाव होते हैं, लेकिन हमारा स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है और हमें इसे बनाए रखना चाहिए और जो कुछ भी इसके लायक है।