मस्तिष्क की सक्रियता
कुछ लोग सोचते हैं कि उम्र बढ़ने से वे नई जानकारी को अवशोषित करने में असमर्थ हो जाते हैं। अध्ययन के चरण के बाद, मस्तिष्क के लिए पहले की तरह जानकारी संग्रहीत करना मुश्किल हो सकता है। हालांकि, मानव मस्तिष्क विभिन्न उम्र में अनुकूल और बदल सकता है। इस लेख में हम बात करेंगे कि विवरण में मस्तिष्क को कैसे सक्रिय किया जाए।
मस्तिष्क को सक्रिय करने के तरीके
मस्तिष्क को ऊर्जावान बनाना
- फास्ट फूड का सेवन कम करें, जिसमें वसा की एक बड़ी मात्रा होती है, जो मस्तिष्क के लिए हानिकारक हैं।
- रोजाना एक चम्मच मछली के तेल का सेवन करें, क्योंकि इसमें रसायन जैसे: EPA, DHA होते हैं, जो एकाग्रता को बढ़ाते हैं।
- रोजाना एक गिलास लाल अंगूर का रस पिएं, क्योंकि इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो बदले में मस्तिष्क को बनाए रखते हैं और इसकी गतिविधि को बढ़ाते हैं।
- स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं जिसमें सभी विटामिन होते हैं, शरीर के विभिन्न तत्वों को संतुलित करते हुए, मस्तिष्क को ऊर्जावान बनाते हैं और इसे उस सकारात्मक ऊर्जा के साथ खिलाते हैं जिसकी उसे आवश्यकता होती है।
- स्वस्थ खाद्य पदार्थ जैसे मकई का तेल और जैतून का तेल का सेवन करें।
- पानी का खूब सेवन करें, अधिमानतः एक दिन में कम से कम आठ कप।
- सब्जियां और फल खूब खाएं।
- केवल एक ही नहीं, बल्कि विविध खाद्य पदार्थ।
सामान्य रूप से मस्तिष्क सक्रियण
- किसी भी ड्राइंग को बनाने की कोशिश करें, ताकि बढ़ती रचनात्मकता के अलावा, मस्तिष्क के दाहिने हिस्से को उत्तेजित किया जा सके।
- विभिन्न स्तरों पर व्यायाम करना, लंबे समय में मस्तिष्क के कार्यों को बढ़ाना, मस्तिष्क में विभिन्न रसायनों के उत्पादन को बनाए रखने के साथ-साथ नए न्यूरॉन्स का उत्पादन करना।
- विभिन्न मनोवैज्ञानिक अभ्यासों का अभ्यास करना, शायद सबसे महत्वपूर्ण ध्यान, जो तनाव और अवसाद को कम करता है, साथ ही साथ बुद्धि को भी बढ़ाता है, और सोचने की बढ़ती क्षमता के अलावा, मस्तिष्क के कार्यों को बेहतर बनाता है।
- विभिन्न भाषाओं का अध्ययन, जैसा कि अध्ययनों ने पुष्टि की है कि शिक्षा मस्तिष्क गतिविधि को बढ़ाती है और इसे अधिक कुशल बनाती है।
- गहरी सांस लेने से मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार होता है, और यह अधिक शक्तिशाली और सक्रिय हो जाता है, क्योंकि इसमें ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ जाता है।
- हँसी: हँसी शरीर में एंडोर्फिन का उत्पादन करने में मदद करती है, जो मस्तिष्क को प्रभावी ढंग से सक्रिय करती है।
- दूसरों की चर्चा और बातचीत।
- संगीत सुनना, क्योंकि यह मस्तिष्क के दाहिने हिस्से को उत्तेजित करता है, क्योंकि यह इसे सक्रिय और बनाए रखता है।
- तनाव, क्रोध और विभिन्न नकारात्मक भावनाओं से दूर रहें, क्योंकि वे मस्तिष्क की गतिविधियों को कम करते हैं।
- विभिन्न आशाओं और आकांक्षाओं को पहचानें।
- लेखन, जैसा कि मस्तिष्क सक्रिय करता है और स्मृति बढ़ाता है, और मस्तिष्क में विचारों का विश्लेषण करने में मदद करता है।
- अनुसंधान और अध्ययनों की पुष्टि के लिए घंटों तक पर्याप्त नींद लें, मस्तिष्क को आराम करने, अपने कार्यों और पुनरोद्धार में सुधार करने की आवश्यकता है।
- पहेली और क्रॉसवर्ड पहेली हल करने का अभ्यास करें।
- सभी क्षेत्रों में विभिन्न पुस्तकें पढ़ें।
- आध्यात्मिक मामलों के साथ मस्तिष्क को खिलाएं।
- अपने पसंदीदा शौक का इत्मीनान से अभ्यास करें जैसे: पेंटिंग, डांसिंग, पढ़ना।
- दिन में कम से कम आधे घंटे आराम करने के लिए सावधान रहें।
- एक-दूसरे के साथ कार्य करने से दूर रहें, क्योंकि इससे एकाग्रता की कमी होती है।