ठूस ठूस कर खाना
बहुत से लोग तृप्ति और शालीनता की भावना के बावजूद खाने की अत्यधिक इच्छा से ग्रस्त हैं। यह लोभ के रूप में जाना जाता है, जो कई कारणों के परिणामस्वरूप होता है, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण हैं: मनोवैज्ञानिक कारक; जहाँ व्यक्ति अपने मनोरंजन के लिए भोजन के माध्यम से कोशिश करता है; थायरॉयड ग्रंथि के स्राव में वृद्धि, या खाने की शरीर की मांग को बढ़ाने वाली कुछ दवाओं को खाने के कारण हो सकता है, यह जानकर कि द्वि घातुमान कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण हो सकता है, सबसे महत्वपूर्ण वजन बढ़ जाता है, जो कई लोगों को इस समस्या को दूर करने के तरीकों की खोज करने के लिए नेतृत्व करता है, और यह हम आपको इस लेख में जानेंगे।
भूख कैसे कम करें
बहुत पानी पियो
भूख कम करने के सबसे अच्छे तरीकों में से एक है पानी पीना। भूख के मामले में, पानी पीने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है, इसके अलावा यह परिपूर्णता की भावना देता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सब्जियों और फलों में बहुत सारा पानी होता है, उन्हें खाएं, भरा हुआ महसूस करें और वजन बनाए रखें।
सेब खाएं
हालांकि सेब में बड़ी मात्रा में कैलोरी होती है, यह पेट को लंबे समय तक भरने में मदद करता है, किसी भी अन्य भोजन को खाने की आवश्यकता को कम करता है।
अचार और नमकीन खाद्य पदार्थ लें
अचार एक ऐसा भोजन है जो भूख को कम करने में मदद करता है, क्योंकि यह संतृप्त खाद्य पदार्थ है, लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अचार खाने से बचने की आवश्यकता है जिसमें औद्योगिक रंग शामिल हैं; क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
तनावपूर्ण व्यायाम
मजबूत खेल वसा को जलाने और घंटों तक भूख को दूर रखने में मदद करते हैं। तीन मुख्य भोजन का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है। उनकी उपेक्षा करने का मतलब है कि हल्का नाश्ता खाना, व्यायाम के दौरान खोई हुई कैलोरी की वापसी की ओर ले जाता है।
अच्छा चबाकर खाना
वह व्यक्ति जानता है कि मस्तिष्क के एक हिस्से के माध्यम से भूख के प्रति वह कितना संवेदनशील या भरा हुआ है, जिसे भूख कहा जाता है, को नियंत्रित करता है hypothqlqmus , लेकिन जब आप लंबे समय तक भोजन चबाते हैं, तो यह मस्तिष्क को एक तेज समय में तृप्ति की भावना को पंजीकृत करने का समय देता है।
एनोरेक्सिया के लिए व्यंजन विधि
सौंफ के बीज का नुस्खा
एक चम्मच सौंफ के बीज, एक चम्मच काली चाय, चार चम्मच नींबू का रस, दालचीनी एक कप गर्म पानी में डालें, अच्छी तरह से हिलाएं, फिर इसे ठंडा होने दें और गुनगुना पिएं। , और यह दैनिक आधार पर इस नुस्खा को दोहराने की सिफारिश की जाती है ताकि स्थायी भूख की भावना को कम किया जा सके।
अदरक बनाने की विधि
अदरक, हरी चाय, जीरा और ऋषि के एक चम्मच के साथ एक नींबू का रस मिलाएं, चार कप पानी डालें, अच्छी तरह से हिलाएं, उबालने के लिए आग पर रखें, सुबह नाश्ते से पहले और रात के खाने से पहले एक कप पीएं।