तबीयत क्या जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है, इसलिए कई महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान दिया जाना चाहिए, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण हैं:
वजन
- वजन पर ध्यान दें यदि आपको मोटापे के स्तर में से एक के भीतर वर्गीकृत किया गया है, तो वजन को नियंत्रित करने और सामान्य वजन तक पहुंचने के लिए वजन कम करने के लिए शुरू करने के लिए उचित आहार में उचित निर्णय लिया जाना चाहिए।
- यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जिन्हें कम वजन के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है, तो उन्हें एक उपयुक्त आहार का पालन करने की भी आवश्यकता होती है जो सामान्य वजन तक पहुंचने के लिए वजन बढ़ाने में आपकी मदद करता है।
साफ-सफाई:
- व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखें, सप्ताह के दौरान कई बार स्नान करें।
- कपड़े साफ करने पर ध्यान दें।
- कैनबिस और नाखून काटते हैं क्योंकि वे लंबे होते हैं।
- बालों और दांतों की सफाई पर ध्यान दें।
- सब्जियों और फलों को पकाने से पहले, या ताज़े भस्मों से धोएँ।
- किसी भी प्रकार का खाना खाने से पहले अपने हाथ धोने का ध्यान रखें।
- घर को स्थायी रूप से साफ करने और बैक्टीरिया और ज्ञात फर्नीचर कीटों के संपर्क में आने वाली धूल और कुछ भी हटाने पर ध्यान दें।
- व्यक्तिगत भोजन, विशेष रूप से भोजन और पेय के लिए बाँझ पानी का उपयोग करें।
- कारखानों के आसपास के क्षेत्रों में हवा से प्रदूषित होने की संभावना वाले क्षेत्रों से दूर रखें।
विभिन्न रोकथाम के तरीके
- उम्र की परवाह किए बिना सभी टीकों को लेते हुए, वे कई बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए आसान तरीके हैं, खासकर बच्चों में।
व्यायाम
- आपको जागृत रखने और फिटनेस और लचीलापन पाने के लिए व्यायाम करें।
- एक आसान घर के खेल के रूप में घर के व्यवसाय का लाभ उठाएं।
सही भोजन
- एक संतुलित आहार में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, विटामिन और खनिज जैसे सभी आवश्यक पोषक तत्व होते हैं।
- पर्याप्त पानी, या दिन में लगभग आठ कप पिएं।
- कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से बचें जो मानव स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
- ऐसे शक्कर खाने से बचें जो हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं।
- अधिक वसा वाले खाने से बचें।
- जंक फूड से दूर रहो।
सो जाओ और आराम करो
- झपकी के रूप में दिन के दौरान पर्याप्त आराम करें।
- नियमित रूप से सोते हैं और नींद के घंटे को पर्याप्त और उम्र के लिए उपयुक्त करने की कोशिश करते हैं।
मानसिक
- उन स्थितियों से बचकर तनाव और चिंता को कम करें जो अधिक तीव्र होती जा रही हैं।
- उन चीजों से बचें जो अवसाद की भावना उत्पन्न करती हैं।
- रिश्तेदारों, दोस्तों और बचपन के साथ संवाद करने के साथ-साथ नए दोस्तों की पहचान करके सामाजिक रिश्तों को पुनर्जीवित करना।
खतरे और खतरनाक सामग्री से बचें
- घर के सभी उपकरण उन लोगों के साथ सद्भाव में प्रदान करें जो घर में रहते हैं विशेष रूप से बच्चे और बुजुर्ग।
- धूम्रपान से बचें क्योंकि यह पूरे शरीर पर गंभीर हानिकारक प्रभाव डालता है।