तबीयत
स्वास्थ्य को पूर्ण शारीरिक, मानसिक, सामाजिक और कल्याण की स्थिति के रूप में परिभाषित किया जा सकता है, जो रोग के जोखिम को कम करने के लिए दैनिक सलाह और निवारक उपायों का पालन करके शरीर को यथासंभव संरक्षित करना है। खुशी में स्वास्थ्य की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। आराम या किसी भी प्राकृतिक व्यक्ति के रूप में जीवन का आनंद लें।
स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कदम
यह सुनिश्चित करने के लिए ध्यान रखा जाना चाहिए कि किसी व्यक्ति का जीवन सुखमय हो। स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक है:
- नियमित रूप से व्यायाम करना, एक तरह से जो शरीर और उम्र के अनुकूल है; यह शरीर के लचीलेपन और फिटनेस को बढ़ाता है, और रक्त परिसंचरण की सक्रियता में योगदान देता है।
- एक स्वस्थ आहार नियमित और समान रूप से भोजन करना है, और इसमें कैलोरी और अन्य तत्वों और खनिजों के शरीर की दैनिक आवश्यकताएं शामिल हैं।
- वसायुक्त भोजन खाने से बचें जो उच्च रक्तचाप, गुर्दे की बीमारियों और अन्य गंभीर बीमारियों के खतरे को बढ़ाते हैं।
- विटामिन और खनिज खाएं, फल और सब्जियां सबसे अच्छे स्रोत हैं।
- दिन और रात पर्याप्त आराम करें, ताकि शरीर दिन और काम के दौरान सक्रिय रहे।
- व्यक्तिगत स्वच्छता पर ध्यान दें जो शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले विषाक्त पदार्थों और कीटाणुओं से छुटकारा पाने का काम करता है।
- धूम्रपान छोड़ने।
- जंक फूड या कृत्रिम मिठास से बचें; यह वसा और शर्करा का एक बुरा स्रोत है जो लंबी अवधि में मानव स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है।
- शरीर के एक हिस्से के रूप में त्वचा की देखभाल जो कि त्वचा है; उसके लिए उपयोगी कुछ प्राकृतिक व्यंजनों और क्रीम का उपयोग कर सकते हैं, साथ ही साथ सूरज से ठीक से संपर्क कर सकते हैं, और लंबे समय तक उजागर होने पर हानिकारक धूप से बचाने के लिए उपयुक्त सनस्क्रीन का उपयोग करना पसंद करते हैं।
- कुछ महत्वपूर्ण पोषण की खुराक जैसे: विटामिन; वे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने और बढ़ाने के लिए कार्य करते हैं।
- शीतल पेय पीने को कुछ उपयोगी रस और बहुत सारे पानी से बदलें।
- कुछ कैफीन स्रोतों का सेवन कम करें जो कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाते हैं।
- पर्याप्त पानी पीएं; एक दिन में लगभग आठ कप।
- उन स्थितियों को कम से कम करें जिनमें तनाव, चिंता, भय, अवसाद या चिड़चिड़ापन हो। ये दृष्टिकोण मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करेंगे और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।
- हमारे आसपास के मानवीय रिश्तों को विकसित करके, लोगों और पर्यावरण के साथ अच्छी तरह से बातचीत करने की क्षमता बढ़ाने और नए व्यक्तिगत संबंधों को प्राप्त करके सामाजिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें।
- पढ़ने और आत्म-विकास के माध्यम से बौद्धिक रूप से सीखने और बढ़ने की क्षमता विकसित करके मानसिक स्वास्थ्य ध्यान।