प्रतिरक्षा को मजबूत करें
स्वस्थ शरीर की शुरुआत अच्छे संतुलित भोजन से होती है और शुरुआती लोक चिकित्सा शरीर में प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और इसका उल्लंघन करने वाले रोगों से बचाने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करती है। आज, आधुनिक विज्ञान ने दिखाया है कि कुछ खाद्य पदार्थ शरीर को बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं। इन खाद्य पदार्थों में फल और सब्जियां हैं पानी, और इस लेख में हम प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए भोजन के बारे में बात करेंगे।
प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए खाद्य पदार्थ
दूध दही
दूध में प्रोबायोटिक्स के रूप में जाना जाने वाला बैक्टीरिया होता है, और आंतों की पथरी और आंतों को कीटाणुओं से मुक्त रखता है, जो बीमारियों का कारण बनता है, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए रोजाना सात जोड़े दही खाएं।
लहसुन
लहसुन में एलिसिन होता है, जो बैक्टीरिया और संक्रमण से लड़ता है। ब्रिटिश शोधकर्ताओं ने 146 व्यक्तियों को 12 सप्ताह के लिए प्लेसबो और लहसुन का अर्क दिया, और इसका परिणाम यह हुआ कि जिन लोगों ने लहसुन खाया, उन्हें ठंड लगने की संभावना कम थी, और अध्ययनों से संकेत मिलता है कि जो व्यक्ति एक सप्ताह में छह लौंग से अधिक लहसुन खाते हैं उन्हें कैंसर होने की संभावना कम होती है। मलाशय, बृहदान्त्र, मलाशय और पेट की।
क्रूसेडर परिवार की सब्जियां
इन सब्जियों में उत्तेजक, एंटीऑक्सिडेंट, खनिज लवण और विटामिन शामिल हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, जैसे कि ब्रोकोली, फूल, और गोभी।
जई और जौ
इसमें बीटा ग्लूकॉन, एक आहार फाइबर, साथ ही साथ प्रभावी एंटीऑक्सिडेंट और रोगाणुरोधी एजेंट शामिल हैं, और घावों को ठीक करने और जल्दी से ठीक करने में मदद करता है।
चाय
दो सप्ताह तक दिन में पांच कप काली चाय पीने वाले व्यक्तियों को एंटीवायरल माना जाता है, जो किसी भी स्थान पर पीने वाले लोगों की तुलना में 10 गुना अधिक है। अमीनो एसिड इस प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए जिम्मेदार हैं।
मछली
मछली सेलेनियम में समृद्ध है, जो सफेद रक्त कोशिकाओं को साइटोकिन्स का उत्पादन करने में मदद करता है जो इन्फ्लूएंजा वायरस को खत्म करते हैं, साथ ही श्वसन संक्रमण और जुकाम से बचाने के लिए फेफड़ों में वायु प्रवाह को बढ़ाते हैं।
शकरकंद
इसमें बीटा-कैरोटीन होता है जो शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित होता है जो त्वचा के निर्माण में प्रवेश करने वाले संयोजी ऊतक का निर्माण करता है, जो बैक्टीरिया और वायरस के खिलाफ रक्षा की पहली पंक्ति बनाता है।
सेब
सेब में एक एंटीऑक्सिडेंट होता है जो कई बीमारियों से लड़ता है, और यह तनाव का भी इलाज करता है, जो प्रतिरक्षा की कमी के अंतर्निहित कारणों में से एक है।
शहद
संक्रमण, फंगस और बैक्टीरिया से निपटने के लिए रोजाना दो चम्मच शहद लेना चाहिए और फ्लू से बचाव के लिए थोड़ी मात्रा में नींबू का रस मिलाएं।
टमाटर
इसमें बीटा-कैरोटीन, बिलीकोसिन, लाइकोपीन और विटामिन सी होता है, जो इसके प्रभावों से लड़ते हैं (मुक्त मूलक) जिससे कैंसर हो गया।